Năm cách để kết nối với thiên nhiên

Chúng ta có thể không thể dành nhiều thời gian như mong muốn ở ngoài trời tuyệt vời vào lúc này nhưng việc tận dụng tối đa thế giới bên ngoài có thể giúp giảm mức độ căng thẳng, cải thiện khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và làm cho bạn trở thành một con người hạnh phúc hơn! Hãy thử các mẹo hàng đầu này để tận dụng tối đa Louise Pyne cho cuộc sống thân thiện với hành tinh.

1. Nhận ngón tay xanh

Cho dù bạn có quyền lui tới khu vườn, ban công hay thậm chí chỉ là một bậu cửa sổ nhỏ bé tiếp xúc với ánh sáng mặt trời - thì những lợi ích mang lại khi bạn tự trồng cây gần như là tức thì. ‘Việc hiểu nhu cầu của cây, khi nào nó cần nước, ánh sáng mặt trời thích và cách chúng sinh trưởng và phát triển sẽ kết nối bạn với các chu kỳ tự nhiên. Nếu bạn chưa quen với công việc làm vườn, hãy bắt đầu với một cây hoa oải hương hoặc cây hương thảo non. Chúng đều siêu dễ trồng, ít cần chú ý và đổi lại sẽ mang lại những món quà tuyệt vời ', Bobo Boaz, nhà thảo dược lâm sàng tại Kiara Naturals . Hoa oải hương có thể được sử dụng để làm dịu các giác quan và tạo hương thơm cho ngôi nhà trong khi hương thảo là một loại cây làm việc tại nhà tuyệt vời vì nó giúp cải thiện sự tập trung và tập trung.

2. Ăn thực phẩm theo mùa

Hãy góp phần bảo vệ môi trường bằng cách ăn nhiều nguyên liệu có nguồn gốc địa phương hơn. Những điều này nhấn mạnh tính thời vụ, giảm thiểu chất thải và cung cấp dinh dưỡng tốt. ‘Bạn có thể thử kiếm thức ăn an toàn trong tự nhiên hoặc mua các loại thảo mộc và rau tươi từ các chợ nông sản hoặc hợp tác xã địa phương. Bobo cho biết: Ăn theo cách này không chỉ mang lại cho bạn giá trị dinh dưỡng cao hơn mà việc nhìn và cảm nhận những thực phẩm tươi ngon này sẽ khiến bạn hài lòng hơn với bữa ăn của mình.

3. Đi dạo trong tâm trí

Đảm bảo bạn tận dụng tối đa hạn ngạch tập thể dục hàng ngày của mình bằng cách kết nối trong tự nhiên. Thay vào đó, hãy tắt điện thoại và bỏ tai nghe của bạn để có một chuyến đi bộ không bị phân tâm. ‘Hãy lắng nghe bất cứ điều gì thiên nhiên xung quanh bạn chẳng hạn như tiếng chim, chiếc lá trong gió, hoặc đôi chân của bạn trên mặt đất. Đi bộ có ý thức trong tự nhiên đã được chứng minh là có thể giảm căng thẳng, tăng mức serotonin và dopamine, tăng cường miễn dịch và sức sống cho làn da, giúp con người hạnh phúc hơn. Nhiều đến nỗi ở Nhật Bản các bác sĩ hiện có thể kê đơn cho bệnh nhân đi dạo tự nhiên như một biện pháp phòng bệnh! Thậm chí 15 phút từ hai đến bốn lần một tuần cũng là một khởi đầu tốt ', Bobo chia sẻ.

4. Thức dậy với thiên nhiên

Hướng về vùng nông thôn! Dựng lều và ngủ dưới những vì sao là một trong những điều tuyệt vời nhất mà bạn có thể làm để chiêm ngưỡng thế giới xung quanh mình. Bobo giải thích: “Ngủ trong tự nhiên có thể giúp đầu óc tỉnh táo và giảm mức độ căng thẳng. Đó là một cách tuyệt vời để thoát khỏi nhịp sống hối hả hàng ngày và hít thở những lợi ích của không khí trong lành.

5. Tập luyện ngoài trời

Nếu bạn đã bắt đầu tăng cường thể chất của mình với các bài tập thể dục trực tuyến kể từ khi đại dịch bắt đầu nhưng bạn bắt đầu cảm thấy bế tắc trong cuộc chạy đua, hãy thực hiện thói quen tập thể dục của bạn ở ngoài trời để có một sự thay đổi mới mẻ. Đi đến công viên địa phương của bạn để chạy bộ hoặc tập yoga trong khu vườn của bạn, sau đó thiền định. Bobo cho biết thêm: “Đồng thời với việc tập thể dục, bạn đang kết nối với trái đất.