Đăng ký thử thách từ thiện

Tham gia một sự kiện từ thiện là một cách tuyệt vời để thúc đẩy bản thân có được thân hình cân đối. Christina Neal giải thích tại sao đây có thể là một cơ hội tuyệt vời để lấy lại vóc dáng và đạt được mục tiêu của bạn trong khi làm việc tốt.

Bạn thiếu động lực để tập thể dục? Bạn có định thức dậy và tập thể dục, sau đó thấy mình quá bận rộn hoặc mất tập trung? Nếu bạn thích điều đó, thì hãy cân nhắc đăng ký tham gia một sự kiện từ thiện như chạy 5K, đi bộ được tài trợ, bơi lội hoặc ba môn phối hợp mini. Có rất nhiều sự kiện từ thiện để bạn lựa chọn và bạn không cần phải có đủ sức khỏe để tham gia. Tất cả những gì bạn cần làm là thể hiện sự sẵn sàng tham gia vào ngày đua - và tốt nhất là bạn nên luyện tập trước!

Có động lực tham gia một sự kiện từ thiện để tập luyện là một động lực tuyệt vời. Kiến thức mà bạn cần có để có đủ sức khỏe và chuẩn bị để đi bộ, chạy, đạp xe hoặc bơi một quãng đường nhất định vào một ngày cố định thực sự có thể thúc đẩy bạn.

Gây quỹ cho một mục đích gần gũi với trái tim của bạn sẽ mang lại cho bạn mối liên hệ tình cảm với sự kiện mà bạn đang đào tạo và thúc đẩy bạn ra ngoài và rèn luyện vào những ngày bạn cảm thấy mệt mỏi.

Nhiều người có ấn tượng nhầm rằng bạn cần phải siêu khỏe để tham gia một sự kiện từ thiện. Đây không phải là sự thật. Các sự kiện từ thiện thường được gọi là sự kiện có sự tham gia của quần chúng vì có rất nhiều người tham gia. Nếu bạn nhìn vào vạch xuất phát của cuộc thi Marathon Luân Đôn, có rất nhiều hình dạng và kích thước khác nhau tham gia. Tập thể hình và tham gia các sự kiện từ thiện là tất cả về suy nghĩ đúng đắn và tin rằng bạn có thể làm được.

Chọn một thách thức từ thiện

Vậy loại sự kiện nào phù hợp với bạn? Bạn sẽ cần phải chuẩn bị để luyện tập thường xuyên, vì vậy hãy chọn một thử thách thúc đẩy bạn. Nếu bạn hiện không thể chạy, nhưng bạn thích ý tưởng có thể thực hiện được, thì một cuộc chạy bộ từ thiện 5K có thể là hoàn hảo. Nếu bạn ghét chạy bộ và thích ý tưởng đầu tư vào một chiếc xe đạp, thì một sự kiện đạp xe có thể là lý tưởng. Nếu đi bộ là sở thích của bạn, thì sẽ không thiếu các cuộc đi bộ được tài trợ. Nếu bạn thích ý tưởng về điều gì đó khác biệt một chút, sẽ không thiếu những sự kiện bất thường và đầy thử thách, chẳng hạn như các cuộc đua vượt chướng ngại vật hoặc chạy trong bùn, có thể rất vất vả và đòi hỏi bạn phải tập luyện sức mạnh, đặc biệt là ở phần trên cơ thể.

Mời một người bạn tham gia thử thách thể dục với bạn

Thuyết phục một người bạn tham gia với bạn và các bạn sẽ có thể tạo động lực cho nhau. Nếu bạn thích sự đa dạng, thì việc thực hiện một sự kiện đạp xe hoặc chạy có thể có nghĩa là bạn sẽ thấy việc luyện tập quá lặp đi lặp lại. Một cuộc đua vượt chướng ngại vật có thể mang lại sự kích thích mà bạn cần.

Các sự kiện từ thiện không nhất thiết phải nghiêm túc hoặc mang tính cạnh tranh. Trừ khi bạn đang dành khoảng thời gian thích hợp nhất cho cá nhân, bạn có thể vui vẻ. Có những cuộc chạy thây ma, những sự kiện như Cuộc chạy sắc màu, nơi bạn bắt đầu cuộc đua trong chiếc áo phông trắng và được bao phủ từ đầu đến chân trong một cầu vồng màu sắc ( https://thecolorrun.co.uk ). Ngoài ra còn có các cuộc đua Siêu anh hùng trong đó bắt buộc phải mặc trang phục anh hùng ( http://www.heroesrun.org.uk ) và thậm chí có những cuộc đua trần trụi (chúng tôi không tin bạn đâu!) mặc dù chúng tôi không khuyến khích những cuộc đua đó (quá nhiều trò lừa đảo).

Bắt đầu tập thể dục dần dần

Nếu bạn thích ý tưởng bắt đầu chạy, thì bắt đầu với một sự kiện 5K sẽ là hoàn hảo cho bạn. Không mất quá nhiều thời gian để có được thân hình cân đối với mức 5K - tùy thuộc vào mức độ hoạt động của bạn trong thời gian gần đây, bạn có thể đạt được mức cân bằng 5K trong vòng tám đến mười tuần, miễn là bạn bắt đầu từ từ. Cho dù bạn quyết định đăng ký chạy bộ, đi bộ được tài trợ hay tham gia một cuộc thi bơi lội, hãy cấu trúc và xây dựng dần quá trình đào tạo của bạn. Ví dụ, bạn không nên chạy bất kỳ hoạt động nào kể từ khi bạn còn đi học cách đây 20 năm sang chạy ba lần một tuần và không bị thương.

Tất cả các kế hoạch đào tạo, bất kỳ sự kiện nào bạn có trong đầu, nên từ từ và tiến bộ. Không bao giờ chạy quá ba lần một tuần vì bạn cần cho khớp và cơ của mình nghỉ ngơi khỏi tác động của quá trình chạy, đặc biệt nếu bạn chưa tập trước đó hoặc trong một thời gian. Làm theo cấu trúc bên dưới và bạn sẽ ổn.

Mẹo gây quỹ từ thiện

Đây là cách gây quỹ vì lý do chính đáng mà bạn đã chọn…

Chọn tổ chức từ thiện phù hợp

Chọn một tổ chức từ thiện gần gũi với trái tim của bạn. Điều này sẽ giúp ích cho các mức động lực và bạn sẽ có lợi ích nhất định để huy động càng nhiều tiền càng tốt

Bắt đầu gây quỹ sớm

Đừng để nó đến phút cuối cùng để gây quỹ cho tổ chức từ thiện mà bạn đã chọn. Bạn bắt đầu càng sớm thì bạn càng ít căng thẳng hơn khi ngày đua đến gần.

Biến nó thành một mục đích cá nhân

Khi thiết lập trang gây quỹ của bạn, hãy giải thích lý do bạn gây quỹ cho tổ chức từ thiện đó. Nói về mối liên hệ cá nhân của bạn với nguyên nhân nếu bạn có và tại sao việc gây quỹ cho tổ chức từ thiện này có ý nghĩa rất lớn đối với bạn. Nói chuyện trực tiếp với tổ chức từ thiện đã chọn của bạn và yêu cầu các ý tưởng gây quỹ. Họ có thể đề xuất những cách bạn có thể huy động thêm tiền mà bạn chưa tính đến.

Đưa vào một chương trình

Nếu bạn có bạn bè là nhạc sĩ tài năng hoặc diễn viên hài, hãy yêu cầu họ thực hiện một buổi biểu diễn miễn phí để hỗ trợ cho tổ chức từ thiện của bạn, để bạn có thể bán vé và quyên góp tiền cho tổ chức từ thiện.

Quảng cáo về sự kiện gây quỹ của bạn

Viết blog càng nhiều càng tốt về khóa đào tạo của bạn. Nói về những thành tích cao và thấp, những cuộc đấu tranh cá nhân, lý do tại sao bạn đang làm những gì bạn đang làm và ý nghĩa của nó đối với bạn.

Sử dụng mạng xã hội

Luôn cập nhật trang Facebook và tài khoản Twitter của bạn về các nỗ lực đào tạo và gây quỹ của bạn. Đảm bảo rằng trang gây quỹ của bạn sẽ kể câu chuyện của bạn.

Thực hiện thử thách của bạn trong trang phục

Mặc một bộ trang phục khi tham gia sự kiện từ thiện của bạn có thể đảm bảo đóng góp thêm nếu các nhà tài trợ của bạn biết bạn sẽ gặp khó khăn khi làm việc này. Điều đó nói rằng, hãy tránh những trang phục không thoải mái như bộ đồ tê giác sẽ khiến bạn nóng và đổ mồ hôi! Chọn một cách khôn ngoan.