Xu hướng tập thể dục đã thay đổi như thế nào

Xu hướng tập thể dục đến và đi, với một hình thức tập thể dục được cho là hoàn hảo cho sức khỏe và vòng eo của bạn trong một phút, chỉ để bị thay thế bởi một thứ khác trước đó không lâu. Huấn luyện viên hiệu suất Jeff Archer từ công ty phúc lợi The Tonic 365 xem xét các xu hướng thể dục đang thay đổi và cân nhắc các lựa chọn tốt nhất.

Chúng tôi đã xem xét các xu hướng thể dục trong những năm gần đây và điều đó thật hấp dẫn. Đây tại The Tonic ( https://www.the-tonic.com ). Có một điều chắc chắn là khi nói đến xu hướng thể dục, mọi thứ không bao giờ buồn tẻ! Hầu hết các ý tưởng sẽ quen thuộc với bạn và bạn có thể đã thử nhiều ý tưởng trong số đó. Rất nhiều người đã đứng trước thử thách của thời gian mặc dù một số tồn tại ngắn ngủi đến mức bạn có thể quên rằng bạn đã từng cho họ đi.

Sau Thế chiến thứ hai, một trong những xu hướng thể dục đầu tiên hình thành chính là kéo dài. Đáng ngạc nhiên là hồi đó, chỉ với ý thức thông thường là hướng dẫn mọi người và các nghiên cứu và phương tiện truyền thông hạn chế khiến họ phân tâm với quá nhiều lựa chọn, họ nhanh chóng hiểu ra tầm quan trọng của những gì vẫn là một trong những yếu tố quan trọng nhất của bất kỳ thói quen tập thể dục và thể dục nào. Ngày nay, chúng tôi có thể phải khuyến khích việc mở rộng bằng cách ngụy trang nó bằng nhiều kỹ thuật mới hoặc tiêu đề lớp học nhưng thật tốt khi biết rằng các nguyên tắc cơ bản của những gì quan trọng thực sự không thay đổi.

Với những năm 1950, cơn sốt về hula hooping; một định dạng tập luyện khác vẫn tồn tại cho đến ngày nay; sau đó, vào những năm 1960, mọi người bắt đầu tìm kiếm những cách cố gắng ít hơn để duy trì sự cắt tỉa và đai rung ra đời. Đây một lần nữa là một cách tiếp cận bền bỉ với đầy đủ các loại thắt lưng để làm săn chắc cơ bụng của bạn có sẵn từ nhiều nhà bán lẻ.

Vào những năm 70, mọi thứ thực sự thành công với Jazzercise, thể dục ba lê, Pilates, yoga và kickboxing, sau đó những năm 80 cho chúng ta rất nhiều môn thể dục nhịp điệu trước những năm 90 đã mang đến cho chúng ta Tae Bo, xoay tròn và nhiều biến thể của võ thuật, quyền anh và khiêu vũ thể dục. Môn thứ hai chuyển thành Zumba trong Noughties và trong mười năm qua, chúng ta đã có một sự bùng nổ lớn về các biến thể của tất cả các môn trên cũng như sự nổi lên của CrossFit, đạp xe, chạy công viên và các cuộc đua vượt chướng ngại vật.

Giữ dáng

Quan sát nổi bật nhất là trung tâm của việc duy trì một phong độ tuyệt vời, các nguyên tắc cốt lõi luôn được giữ cố định. Di chuyển nhiều hơn và tìm hoạt động thúc đẩy bạn vượt ra khỏi các công việc hàng ngày thông thường; kết hợp các hoạt động giải quyết tất cả các lĩnh vực thể dục bao gồm sức mạnh, tim mạch, đào tạo cốt lõi và kéo dài; và tìm kiếm bài tập mà bạn yêu thích.

Điều gì thay đổi là cách thức mà các ý tưởng để thực hiện được thiết kế lại và đóng gói một cách nhất quán để khuyến khích càng nhiều người càng tốt tham gia và giữ mọi người gắn bó lâu dài.

Một nhược điểm của mọi mốt thể dục mới là mọi người cảm thấy hào hứng rằng (và thường được nói rằng) đó sẽ là một giải pháp tuyệt vời, đảm bảo, khắc phục nhanh chóng và mặc dù điều này có thể tốt để thu hút mọi người thử hoạt động này, nhưng họ sẽ sớm từ bỏ khi việc sửa chữa nhanh chóng không nhanh chóng như họ muốn. Họ có thể chuyển sang điều tiếp theo mà họ để mắt tới nhưng sự thiếu nhất quán trong cách tiếp cận tập thể dục sẽ sớm khiến họ thất vọng và mất tinh thần.

Theo một kế hoạch tập thể dục

Đối với những người muốn bắt kịp các xu hướng tập thể dục mới nhất, tốt hơn nhiều là họ có cách tiếp cận chọn các yếu tố thực sự hoạt động từ mỗi kỹ thuật mới mà họ thử và đưa ra một kế hoạch tùy chỉnh phù hợp với nhu cầu và lối sống của họ. Vì vậy, mặc dù việc liên tục cải tổ thói quen tập thể dục của bạn dựa trên những điều mà mọi người cảm thấy hứng thú mỗi tháng có thể khiến bạn cảm thấy hứng thú, nhưng hành trình đi đến thành công có thể đơn giản hơn thế này.

Những người có kết quả tốt nhất trong ngắn hạn, trung hạn và dài hạn là những người dành một ít thời gian để nghiên cứu các cách để trở nên năng động khiến họ phấn khích, thử nghiệm một số trong số này dựa trên mục tiêu của họ, hãy chọn những phần hoạt động tốt nhất và sau đó xem xét và điều chỉnh kế hoạch của họ thường xuyên. Những bước nhỏ, kiên định hướng tới mục tiêu cá nhân của bạn luôn dẫn đến thành công lớn nhất. Cách tiếp cận này sẽ tính đến các mục tiêu cá nhân, các vấn đề sức khỏe, tình hình công việc và gia đình và lý tưởng là sẽ được linh hoạt nhẹ nhàng trong cuộc sống mà không cần phải định vị lại quá nhiều và tốn thời gian sau mỗi vài tuần hoặc vài tháng.

Xu hướng thể dục trong tương lai

Có thể có một số bất ngờ trên đường đi nhưng nhiều khả năng tương lai của thể dục sẽ tập trung vào các phiên bản được mô phỏng lại hơn nữa của những thứ chúng ta đã thấy trước đây. Tất cả những điều đáng chú ý trong nhiệm vụ của bạn là giữ cho chế độ tập luyện của bạn luôn phù hợp và một số điều bạn có thể muốn đặc biệt chú ý bao gồm:

Quần áo thông minh

Thiết bị công nghệ rung có chứa các cảm biến để cung cấp cho bạn phản hồi trong quá trình tập luyện và giúp bạn duy trì tư thế và vị trí tốt.

HILIT: Đào tạo tác động thấp với cường độ cao

Một biến thể của HIT nhưng với sự kết hợp của các bài tập tập trung vào việc giảm thiểu căng thẳng cho khớp của bạn.

Trải nghiệm tập luyện trực tiếp

Bạn có thể ở nhà một mình, nhưng bạn không bao giờ cần phải ở một mình để tập luyện. Đào tạo nhóm trực tuyến tồn tại để quay, yoga, Pilates, đào tạo mạch và hầu hết mọi loại hình tập luyện mà bạn có thể truy cập trong phòng tập thể dục hoặc studio. Tuyệt vời để tạo động lực khi bạn không có đủ tâm trạng để tập thể dục.

Hoạt động thể dục hướng tới cộng đồng

Tham gia tập thể dục nhóm từ các địa điểm xa chắc chắn là một phần của thói quen tập thể dục linh hoạt và hiệu quả về thời gian nhưng sẽ luôn có mong muốn mọi người gặp gỡ trực tiếp và chắc chắn sẽ có sự gia tăng liên tục trong nhiều lựa chọn cho các cộng đồng khác nhau đến với nhau ở nhiều nơi hơn để ngày càng có nhiều lựa chọn các hoạt động cho mọi lứa tuổi, khả năng, sở thích, sở thích và vị trí.

Tập thể dục chánh niệm

Thuốc giải độc cho cuộc sống hỗn loạn hiện đại mà chúng ta luôn bận rộn và luôn bận rộn, các phương pháp tập giúp cân bằng và thay đổi nhịp độ như yoga, chánh niệm, thiền định, hít thở sâu sẽ trở nên phổ biến hơn bao giờ hết.

Sáu loại bài tập phổ biến nhất

Đào tạo chức năng

Mọi người thường dành nhiều thời gian và nỗ lực để thực hiện các bài tập thể dục thực sự không phù hợp với mục tiêu hoặc tình hình cá nhân của họ. Điều này có nghĩa là tất cả thời gian quý báu mà họ dành cho việc tập luyện có thể không dẫn đến kết quả mà họ đang tìm kiếm hoặc tệ hơn là họ bị thương. Các kế hoạch đào tạo tập trung cụ thể vào cơ thể và mục tiêu của bạn, có thể là hoạt động thể dục hàng ngày hoặc hoạt động thể thao cụ thể, sẽ luôn hiệu quả và tiết kiệm thời gian nhất.

Đào tạo vi mạch

Với sự kết hợp vô tận của các bài tập cho phòng tập thể dục, công viên, nhà và bao gồm CrossFit, British Military Fitness và các thương hiệu khác, tập luyện theo mạch sẽ luôn là công thức để thành công. Có các định dạng phù hợp với mọi cấp độ thể dục, mọi khoảng thời gian có sẵn và mọi vị trí có thể tưởng tượng để tập luyện. Tùy thuộc vào mục tiêu hoặc tâm trạng của bạn, bạn có thể đặt trọng tâm vào sức mạnh, tim mạch, cốt lõi hoặc sự linh hoạt và có hàng trăm lựa chọn để tập luyện cho mọi giai đoạn của cuộc đời.

Đang chạy

Bạn có thể làm điều đó ở bất cứ đâu, khám phá các địa điểm mới hoặc chạy các tuyến đường quen thuộc, tập trung vào mỗi bước đi hoặc để tâm trí của bạn lang thang. Bạn không cần bất kỳ bộ dụng cụ nào, một số người thậm chí không cần mặc đồ tập và đó là liệu pháp tuyệt vời cho thể chất và tinh thần. Không thích điều gì? Nếu bạn không phải là người thích chạy, đừng lo lắng. Nếu bạn muốn thử sức, hãy bắt đầu bằng cách chạy thật chậm và tăng dần khoảng cách.

Bơi lội

Ngoài đi bộ, đây là một hình thức hoạt động mà bạn có thể thực hiện trong suốt cuộc đời. Xu hướng gần đây là bơi lội ngoài trời, nhưng việc bạn thực hiện ở đâu không thực sự quan trọng, bơi lội luôn là một động lực tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Quay

Có vẻ như những người thích quay không chỉ thích nó, họ thích nó. Có thể là do định dạng của các lớp học giúp mọi người đạt được mức độ thể chất chưa được khám phá cho đến nay, khiến họ có đầy đủ endorphin và sự tự tin cao và cảm giác thành tích tuyệt vời.

Yoga

Nó đã tồn tại hơn 5000 năm và hiện có nhiều cách tiếp cận yoga mà bạn có thể thử. Những người chống lại thường làm như vậy do không linh hoạt và yêu cầu cuộc sống bận rộn căng thẳng. Chính xác là khán giả sẽ được hưởng lợi từ một số phương pháp tiếp cận đã được thử nghiệm và thử nghiệm để giúp bạn kéo dài, thở, thư giãn và tái tập trung. Không, không dễ nhưng luyện tập thường xuyên, nhất quán sẽ giữ cho cơ thể bạn cân bằng và nâng cao hiệu quả của mọi môn thể thao hoặc hoạt động mà bạn tham gia.