9 cách để thúc đẩy động lực tập thể dục

Người mẫu trang bìa cho Women’s Fitness Nicki Petitt tung hứng công việc kinh doanh PR của cô ấy với các lớp huấn luyện thể dục trực tuyến và cố gắng duy trì trạng thái đỉnh cao bằng cách thay đổi các bài tập của cô ấy. Theo lời thừa nhận của riêng mình, cô ấy thích tập thể dục. Nicki chia sẻ những mẹo hàng đầu của cô ấy về việc thúc đẩy động lực tập thể dục.

Nicki Petitt là một nhà tư vấn PR 35 tuổi, người đã điều hành công ty PR của riêng mình trong 5 năm. Có trụ sở tại Surbiton, Surrey, Nicki làm việc với các công ty mới thành lập và các thương hiệu toàn cầu, bao gồm quần áo thể thao và các ứng dụng tập thể dục tại nhà, cũng như các nhà tổ chức cuộc đua. Cô ấy kết hợp công việc PR bận rộn của mình với việc điều hành công việc kinh doanh ‘phụ bạc’ của mình - huấn luyện thể dục, công việc mà cô ấy hiện đang làm trực tuyến thông qua Zoom. Nicki có thể trạng tuyệt vời mặc dù lịch trình bận rộn của cô ấy, vì vậy chúng tôi đã đề nghị cô ấy chia sẻ những mẹo hàng đầu về động lực tập thể dục và tận dụng tối đa quá trình tập luyện của bạn…

1. Tận dụng tối đa mùa hè

Ra ngoài và di chuyển. Đừng đánh giá thấp sức mạnh của bước đi. Không khí trong lành sẽ giúp đầu óc tỉnh táo, cơ thể dễ dàng trở lại vận động và tăng số bước chân của bạn nhanh chóng. Di chuyển nhiều nhất có thể để đạt được 10k bước đó.

2. Tìm một hoạt động bạn yêu thích

Tập thể dục không nên được coi là một việc vặt. Nó cũng không nên chỉ về đốt cháy calo và giảm cân. Tìm thứ gì đó mà bạn có thể mong đợi, có thể là một lớp học yoga trực tuyến hoặc tập HIIT hoặc một buổi huấn luyện viên cá nhân 1-2-1 trong công viên để bắt đầu lại hoạt động thể chất của bạn. Kết hợp với huấn luyện viên đó hoặc phong cách tập luyện là chìa khóa để tạo thói quen lâu dài và tận hưởng từng bước của cuộc hành trình.

3. Có một lịch trình

Dành thời gian thường xuyên cho việc tập luyện của bạn, coi đó như là 'thời gian dành cho tôi' của bạn. Bản chất thứ hai sẽ là bắt đầu hoặc kết thúc một ngày của bạn bằng một bài tập thể dục tại nhà, chạy bộ hoặc đạp xe.

4. Mua cho mình một số bộ dụng cụ mới

Đây chỉ có thể là nguồn cảm hứng bạn cần để lấy lại vóc dáng. Tôi chắc chắn có tội về điều này!

5. Đặt cho mình một mục tiêu

Có thể là chạy một khoảng cách nhất định, với tốc độ hoặc đăng ký một cuộc chạy ảo để ủng hộ tổ chức từ thiện mà bạn đã chọn. Hãy tự chịu trách nhiệm.

6. Thân thiết với bạn bè

Nếu động lực là một vấn đề, hãy tìm một lớp học để làm với bạn bè của bạn. có thể không gặp nhau trực tiếp nhưng đăng nhập vào một buổi tập luyện Zoom nhóm và nhìn thấy bạn bè của bạn ở đó, biết bạn đang tập luyện cùng nhau, cùng nhau vượt qua các đại diện trong thời gian thực, sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời. Mỗi phiên làm việc, tôi đều ngạc nhiên bởi năng lượng, sự chăm chỉ của tất cả các khách hàng của tôi và những nụ cười rạng rỡ khi kết thúc. Nó thực sự là một cộng đồng mạnh mẽ.

7. Sử dụng công nghệ

Có rất nhiều nội dung sẵn sàng cho bạn trực tuyến, có thể là mạng xã hội hoặc các ứng dụng thể dục, có thể giúp các bài tập của bạn luôn đa dạng để bạn không cảm thấy nhàm chán. Có thể bạn phản ứng tốt khi tự đặt cho mình một thử thách - học một kỹ năng mới, học cách trồng cây chuối hoặc trồng cây chuối!

8. Tận dụng tối đa các bài tập tại nhà

Tất cả chúng ta đều phải thích nghi và phát minh ra những cách đào tạo và huấn luyện mới. Tập luyện tại nhà đã sẵn sàng trong một chặng đường dài! Mọi người đã nhận ra rằng việc tập luyện tại nhà trở thành ngày làm việc của họ dễ dàng như thế nào, không cần phải đi lại hay xếp hàng chờ tắm. Từng là thứ có thể được xem là khá cô đơn, tự đào tạo trong phòng trước của bạn, giờ đây, thông qua việc thu phóng, một cộng đồng hoàn toàn mới đã được tạo ra. Nó đã mang mọi người từ khắp nơi trên thế giới đến với nhau và đoàn tụ các nhóm hữu nghị.

9. Đừng cảm thấy tồi tệ khi bỏ lỡ phòng tập thể dục

Quay trở lại phòng tập thể dục không thể sớm trở lại đối với một số người, những máy chạy bộ và tạ đó đã bị bỏ lỡ nghiêm trọng! Tương tác giữa con người, thiết bị tập thể dục, đào tạo trong một môi trường khác với môi trường của chính bạn… một số người cần nó trong cuộc sống của họ để tạo ra cấu trúc và cảm giác thoát tục. Năm 2020 chứng minh rằng chúng ta không bị giới hạn bởi bốn bức tường của phòng tập thể dục; chúng ta có thể thích nghi và học hỏi để tạo ra trải nghiệm luyện tập tích cực hơn nữa nhưng đối với một số người, phòng tập thể dục là môi trường luyện tập ưa thích.