Làm thế nào để tích cực hơn vào năm 2021

Năm mới bắt đầu và đây thường là thời điểm trong năm khi nhiều người trong chúng ta đặt ra cho mình những mục tiêu và thách thức mới. Dưới đây là cách để cảm thấy tích cực về năm mới.

Năm nay, bạn có thể cảm thấy ít động lực hơn một chút do những căng thẳng của năm 2020. Liệu năm nay có gì tốt hơn không? Một cái nhìn tích cực sẽ giúp bạn cảm thấy có động lực hơn và may mắn thay, không khó để khiến bộ não của bạn hoạt động đúng cách để cảm thấy hạnh phúc hơn.

Bất chấp những thách thức của năm 2020, có một số điều bạn có thể làm để thúc đẩy tư duy của mình và trở nên tích cực hơn, mặc dù điều quan trọng là không cố gắng tạo ra tâm trạng tốt và thừa nhận cảm giác của bạn. Dưới đây là những mẹo hàng đầu của chúng tôi để vượt qua những thời điểm thử thách này với một triển vọng tươi sáng hơn…

Tạo khoảng cách với những người tiêu cực

Có một thực tế là bạn càng dành nhiều thời gian cho những người có thái độ tiêu cực, thì bạn càng có nhiều khả năng bị ảnh hưởng. Giữ khoảng cách. Nếu đó là người bạn sống cùng và điều đó là không thể, bạn có thể thành thật và lịch sự nói với họ rằng quan điểm tiêu cực của họ cũng ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

Hãy nhớ rằng bạn có một số mức độ kiểm soát

Đừng tập trung vào những điều bạn không thể làm trong những hạn chế hiện tại này - hãy tập trung vào những điều bạn có thể thay đổi. Bạn có thể ăn quá nhiều hoặc uống nhiều rượu hơn như một cách đối phó, nhưng hãy nhớ rằng bạn có toàn quyền kiểm soát những gì bạn đưa vào cơ thể và liệu bạn có tập thể dục hay không. Bạn có thể chọn tập luyện hoặc bỏ qua một phiên - tùy thuộc vào bạn. Hãy nhớ rằng bạn có toàn quyền kiểm soát cách bạn đối xử với cơ thể của mình.

Thừa nhận những điều đang diễn ra đúng đắn

Ngay cả trong những lúc khó khăn này, phải có điều gì đó tốt đẹp trong cuộc sống của bạn mà bạn có thể biết ơn. Có thể bạn có một công việc mà bạn yêu thích, một đối tác hay một gia đình tốt ở nhà hoặc bạn khỏe mạnh và có thể tập thể dục. Tìm những mặt tích cực.

Ra ngoài và tận hưởng thiên nhiên

Nghiên cứu mới từ nghiên cứu truyền thông i2 tại Đại học Goldsmiths London thay mặt cho thương hiệu thực vật Veggie Bites, đã tiết lộ rằng những điều sau đây có thể làm tăng cảm xúc tích cực: nước (biển, hồ và sông), thác nước (73% người tham gia cảm thấy sáng tạo hơn sau khi xem chúng ), rừng, núi và đồi và đồng cỏ và cánh đồng. Dành thời gian trong bất kỳ khung cảnh tự nhiên nào cũng có thể thúc đẩy tâm trạng, sức khỏe và sự sáng tạo của bạn. Nếu bạn không thể ra khỏi nhà, hãy dành vài phút mỗi ngày để xem video về cảnh quan thiên nhiên vì chúng có thể có những tác động tích cực tương tự.

Làm việc dựa trên niềm tin của bạn

Như Oprah Winfrey từng nói: ‘Bạn trở thành những gì bạn tin tưởng. Bạn là vị trí của ngày hôm nay trong cuộc sống của bạn dựa trên tất cả những gì bạn đã tin tưởng. ”Bạn càng tin tưởng vào bản thân, bạn càng có nhiều khả năng đạt được nhiều điều. Có lẽ bạn có thể học một kỹ năng mới hoặc đào tạo lại trong thời gian hạn chế hiện tại hơn là chỉ ngồi ở nhà cảm thấy thất vọng?

Đừng phủ nhận nỗi sợ hãi của bạn nếu bạn có chúng

Hãy chấp nhận rằng đôi khi sợ hãi là điều hoàn toàn tự nhiên. Những người đạt thành tích cao không sợ hãi - họ chấp nhận nỗi sợ hãi và chấp nhận nó ở đó nhưng không để nó kìm hãm họ. Cuốn sách nổi tiếng của Susan Jeffers,Hãy cảm nhận nỗi sợ hãi và làm điều đó bằng mọi cách, nói về việc tiếp tục đạt được mục tiêu của mình ngay cả khi bạn cảm thấy sợ hãi. Vì vậy, nếu bạn sợ hãi, hãy chấp nhận đó là cảm xúc bình thường và đó chỉ là cách lý trí của bạn cố gắng bảo vệ bạn - sau đó hãy tiếp tục cuộc sống của mình.

Nghe nhạc

Âm nhạc được biết là có tác dụng tăng cường sức khỏe tinh thần và giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn trong giây phút này. Bật các bài hát yêu thích của bạn và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Bạn cũng có thể muốn biên soạn một số danh sách phát bài tập mới cho các bài tập luyện trong năm mới của mình.

Biết rằng điều này sẽ trôi qua

Cuối cùng, nó có vẻ không giống như bây giờ, nhưng bản vá khó khăn này mà chúng tôi đang trải qua sẽ không tồn tại mãi mãi. Mọi thứ đang bắt đầu đi đúng hướng và sẽ đến một thời điểm sau một hoặc hai năm, hoặc thậm chí có thể sớm hơn khi tất cả chúng ta cùng nhìn lại đại dịch và nói: ‘tạ ơn Chúa, điều đó đã qua’.