Làm thế nào để hoạt động và an toàn khi khóa giảm bớt

Các bác sĩ hàng đầu, bao gồm Tiến sĩ Sarah Jarvis và Tiến sĩ Zoe Williams, rất muốn chia sẻ lời khuyên thiết thực với những người ở Anh để hỗ trợ họ hoạt động bên ngoài một cách an toàn khi các hạn chế về khóa máy đã được nới lỏng một chút. Lời khuyên được đưa ra khi các cơ sở giải trí ngoài trời bao gồm sân tennis, sân gôn và sân bóng rổ mở cửa trở lại theo nguyên tắc Cảnh báo lưu trú mới của Chính phủ.

Các chuyên gia y tế đã hoan nghênh các hướng dẫn mới cho phép nước Anh hoạt động để cung cấp một sự thúc đẩy rất cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta nhưng cũng nhắc nhở công chúng tiếp tục rửa tay và giữ cách xa hai mét với những người bên ngoài hộ gia đình của họ để ngăn ngừa thêm sự lây lan của vi rút. Các chuyên gia cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chỉ gặp một người khác từ bên ngoài gia đình và ở nhà càng nhiều càng tốt khi không tập thể dục bên ngoài.

Hướng dẫn mới có hiệu lực ở Anh vào thứ Tư cho phép mọi người lần đầu tiên sau gần hai tháng kể từ khi công chúng được yêu cầu ở nhà để:

• Tập thể dục bên ngoài nhiều hơn một lần mỗi ngày, tạo sự linh hoạt cho cha mẹ khi đi dạo hoặc chạy một mình cũng như đưa trẻ ra ngoài chơi
• Ghé thăm các cơ sở thể thao ngoài trời, bao gồm sân tennis và sân bóng rổ ngoài trời, cũng như các sân gôn, địa điểm chèo thuyền và câu cá đã được cho phép mở cửa trở lại, tuy nhiên các thiết bị và phòng tập thể dục ngoài trời vẫn đóng cửa
• Chơi một số môn thể thao đồng đội bên ngoài (chỉ với những người trong gia đình bạn)
• Gặp một người từ bên ngoài hộ gia đình của bạn (đảm bảo bạn vẫn cách nhau hai mét)
• Không có giới hạn thời gian cho bất kỳ hoạt động nào trong số này

Tập thể dục bên ngoài

Tiến sĩ Zoe Williams nói: 'Tin tức rằng mọi người ở Anh có thể thích tập thể dục bên ngoài nhà hơn một lần mỗi ngày là một tin tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần và thể chất của đất nước, nó mang lại cho tất cả chúng ta sự linh hoạt hơn nhiều. Tuy nhiên, điều quan trọng là tất cả chúng ta hãy nhớ cảnh giác với nguy cơ vi-rút và thực hiện các biện pháp hợp lý để bảo vệ những người dễ bị tổn thương trong khu vực lân cận của chúng ta - vi-rút vẫn ở xung quanh chúng ta. Một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa sự lây lan của bệnh nhiễm trùng là rửa tay thường xuyên và kỹ lưỡng trong ít nhất 20 giây, đặc biệt là khi trở về nhà từ bên ngoài. Hãy nhớ đừng chạm vào mặt bạn khi ra ngoài tận hưởng không khí trong lành vào cuối tuần này và nếu bạn đang gặp ai đó từ bên ngoài hộ gia đình của mình thì bạn phải ở cách nhau hai mét. Ngoài ra, hãy nhớ nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc có các triệu chứng do Coronavirus, hoặc nếu bạn hoặc bất kỳ người nào trong gia đình bạn đang tự cô lập, bạn nên ở nhà - điều này rất quan trọng để giữ an toàn và cứu sống. '

Tiến sĩ Sarah Jarvis nói: 'Giờ đây, chúng tôi có thể gặp gỡ một người bên ngoài hộ gia đình của mình và điều này sẽ được mọi người trên khắp nước Anh hoan nghênh vì cuối cùng họ cũng có thể gặp gỡ những người thân yêu vào cuối tuần này. Điều thực sự quan trọng cần nhớ là nói cách nhau hai mét khi bạn muốn ôm chúng và chỉ gặp chúng bên ngoài vì bằng chứng khoa học cho thấy tỷ lệ lây nhiễm vi rút ra bên ngoài thấp hơn đáng kể. Nhưng mặc dù chúng ta tận hưởng sự tự do trở lại vào cuối tuần này, nhưng điều quan trọng là chúng ta phải luôn cảnh giác với mối đe dọa của vi-rút để ngăn chặn sự lây lan của sự lây nhiễm, giữ cho số R giảm xuống và đảm bảo rằng chúng ta không có đợt tăng đột biến thứ hai. '

Lợi ích sức khỏe tâm thần

Tim Hollingsworth từ Thể thao Anh nói: 'Vận động là rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của quốc gia chúng ta, vì vậy việc thay đổi các hạn chế vào đầu tuần này đã được hoan nghênh, cũng như việc nhìn thấy những bức ảnh về mọi người trên sân tennis và sân gôn cũng như chạy và đạp xe giữa các các hoạt động khác.

Điều đó nói lên rằng, sự cần thiết phải tiến hành một cách thận trọng theo cách chúng ta hoạt động cũng là điều quan trọng hàng đầu và chúng tôi sẽ kêu gọi mọi người - bao gồm cả những người đang mở các cơ sở ngoài trời và những người tham gia - trước tiên hãy chắc chắn rằng họ có thể làm như vậy theo hướng dẫn của chính phủ một cách an toàn và có kiểm soát. Nhiều người và tổ chức sẽ tuyệt vọng để bắt đầu trở lại nhưng nhìn chung, chúng ta phải làm cho sự trở lại dần dần này đúng. '

Cái này sự hướng dẫn chỉ dành cho những người ở Anh.