Trở lại bình thường sau khi khóa máy

Nhiều người đã bị ảnh hưởng đáng kể bởi tác động của việc khóa cửa. Mặc dù các cửa hàng và cơ sở kinh doanh đã mở cửa trở lại, việc thử và trở lại bình thường vẫn không phải là điều dễ dàng, nhưng người Anh đang cố gắng hết sức để chăm sóc sức khỏe của họ.

Sáu trong mười người Anh cam kết sẽ chăm sóc sức khỏe của họ tốt hơn sau khi bị khóa. Một cuộc khảo sát trên toàn quốc cho thấy Covid-19 đã mang lại cho mọi người nhận thức về sức khỏe và lựa chọn lối sống của họ như thế nào. Hai phần ba số người đồng ý rằng khi việc cấm vận được dỡ bỏ, họ sẽ chăm sóc sức khỏe và tinh thần của mình tốt hơn, với 30% số người nói rằng họ đã tập thể dục nhiều hơn kể từ khi bắt đầu khóa cửa.

Các phát hiện khác cho thấy mọi người có ý thức hơn về sức khỏe của mình bao gồm 70% mọi người hiện đang sử dụng chất bổ sung vitamin và 44% đã thực hiện một sở thích mới mà họ dự định thực hiện khi quá trình ngừng hoạt động kết thúc. Khoảng 39% mọi người đang chuẩn bị nhiều bữa ăn hơn từ đầu, với những người từ 18-24 tuổi có nhiều khả năng đã tăng số lượng nấu ăn của họ trong thời gian hạn chế. Tiến sĩ Oliver Robinson, Nhà tâm lý học và Chuyên gia về Sức khỏe Tâm thần cho biết: ‘Học các kỹ năng mới có thể là một phần trong lớp lót bạc của cuộc khủng hoảng. Cần phải xem xét rằng khủng hoảng có thể có nghĩa là cả nguy hiểmvàvà có cơ hội thực sự để thay đổi tích cực vào lúc này, nếu bạn nắm lấy nó. '

Cảm thấy lo lắng

Nghiên cứu được ủy quyền bởi thương hiệu chăm sóc sức khỏe hàng đầu YourZooki, cũng cho thấy 70% người Anh đang cảm thấy lo lắng khi nghĩ đến việc quay trở lại những nơi bận rộn. Phụ nữ cảm thấy lo lắng hơn nam giới và những người trên 55 tuổi lo lắng nhất về việc ra ngoài khi các biện pháp được nới lỏng.

Tác động của Lockdown nghiên cứu , được ủy quyền bởi thương hiệu sức khỏe và hạnh phúc YourZooki và được thực hiện bởi OnePoll, cũng cho thấy 70% người trưởng thành ở Vương quốc Anh cảm thấy lo lắng khi nghĩ đến những nơi bận rộn, gần một nửa số người ở Vương quốc Anh sẽ ít đến quán rượu và nhà hàng hơn so với trước khi khóa cửa. , 46% những người hiện đang làm việc tại nhà đã bị ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của họ và hơn 50% mọi người đang dành nhiều thời gian hơn cho các thiết bị kỹ thuật số của họ.

Cùng nhau vượt qua khủng hoảng

Tiến sĩ Oliver Robinson nói: 'Trong những tháng xảy ra đại dịch Covid-19, chúng tôi đã cùng nhau rơi vào khủng hoảng, và tương ứng mức độ lo lắng đã tăng vọt trong dân số nói chung. Lo lắng trong một cuộc khủng hoảng, phần lớn là kết quả của sự không chắc chắn và không thể đoán trước, điều này tạo ra nỗi sợ hãi về tương lai và nỗi sợ hãi về những điều chưa biết. Mức độ không chắc chắn trong đại dịch là chưa từng có.

Lời khuyên của Tiến sĩ Robinson để vượt qua lo lắng…

Đặt mục tiêu nhỏ trước tiên khi đến các địa điểm công cộng một lần nữa: Bạn có thể thấy rằng hiện tại bạn cảm thấy lo lắng ở những nơi mà trước đây bạn không hề lo lắng. Một chiến lược tốt để xử lý điều này là tăng dần quy mô và phạm vi của các chuyến hành trình xa nhà; bắt đầu từ địa phương và quy mô nhỏ và dần dần xây dựng từ đó.

Quyết đoán: Nếu ai đó đang hành xử theo cách đi ngược lại với hướng dẫn và có thể giúp vi-rút lây lan trở lại, hãy bảo vệ những gì bạn cho là đúng và nói với họ. Quyết đoán đã được chứng minh là làm giảm bớt cảm giác lo lắng, vì vậy nó cũng rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Sử dụng lịch trình và các nghi thức hàng ngày để giữ cho tâm trí của bạn thoải mái : Một thách thức quan trọng với công việc tại nhà là tạo ra các thói quen và nghi thức của riêng bạn để cấu trúc mỗi ngày một cách phong phú. Tuân thủ một thói quen có thể là một thách thức. Một cách tốt để đảm bảo rằng bạn làm như vậy là viết nó ra một cách rõ ràng và trang trọng trên một tờ giấy, ký tên ở dưới cùng (như một cách cam kết với bản thân), sau đó đặt nó ở một vị trí dễ thấy, nơi bạn thường nhìn.

Giới hạn mức độ bạn kiểm tra tin tức và nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội: Bộ não của chúng ta được tiến hóa để chú ý đến những thông tin đe dọa. Các kênh tin tức và các nền tảng truyền thông xã hội sử dụng thực tế này để làm lợi thế của họ - họ biết mọi người có nhiều khả năng theo dõi hoặc nhấp vào liên kết nếu dòng tiêu đề mang tính đe dọa hoặc gây sốc hơn là một tiêu đề tích cực. Điều này tốt cho lưu lượng truy cập của họ nhưng không tốt cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Trong đại dịch coronavirus, mức độ tiêu thụ tin tức đã đạt đến mức ‘ mức độ chưa từng có '. Điều này có thể hiểu được vì mọi người luôn muốn cập nhật thông tin, nhưng mặt trái của quá nhiều tin tức là làm tăng sự lo lắng.

Để biết thêm thông tin về sức khỏe và hạnh phúc, hãy truy cập YourZooki Health .