5 áo lót tập gym tốt nhất

Từ các môn thể thao đến quyền anh, bước nhảy cho đến tạ tự do, một chiếc áo lót thể thao tốt giúp loại bỏ những cú nảy. Emma Lewis giúp bạn tìm thấy một cái hoàn hảo cho nhu cầu của bạn

Gọi đó là một sai sót trong thiết kế, nhưng bộ ngực của chúng ta không có đủ sự hỗ trợ tích hợp để chúng ta có thể nhảy lên và xuống một cách hoàn toàn thoải mái. Các dây chằng Cooper, tạo cấu trúc cho bộ ngực của chúng ta, được cắt bỏ công việc của chúng trong một lớp HIIT. Trên thực tế, ngực của chúng ta di chuyển trung bình 10cm theo nhiều hướng trong các hoạt động có tác động cao hơn *. Đó là lý do tại sao áo lót thể thao hỗ trợ là điều bắt buộc để giúp bạn tránh bị đau vú và giữ cho các mô khỏe mạnh.

Bắt đầu từ đâu khi nghiên cứu xem nên mua cái nào? Chúng tôi đã hỏi Joanna Wakefield-Scurr, giáo sư cơ sinh học và là người đứng đầu Nhóm Nghiên cứu Sức khỏe Vú tại Đại học Portsmouth. 'Đừng cho rằng nếu bạn đang di chuyển ở tốc độ thấp hơn, thì chuyển động của ngực bạn sẽ ít hơn so với khi bạn đang di chuyển ở tốc độ cao hơn', cô ấy nói. ‘Đi bộ hoặc chạy bộ mạnh mẽ, hoặc một cái gì đó có nhiều chuyển động lên xuống, thực sự có thể tạo ra nhiều chuyển động của ngực hơn là chạy thật nhanh.” Thật thú vị.

Vì vậy, trừ khi bạn đang hướng đến một lớp học có tác động thấp như yoga hoặc Pilates, hoặc tập tạ hoặc căng cơ, thì an toàn nhất là bạn nên tập trung vào sự hỗ trợ. Cô ấy nói: “Tôi khuyên bạn nên dùng loại áo ngực có dạng bao bọc [loại áo có thể tách các bầu ngực thành các ngăn riêng biệt] hoặc loại có kết hợp giữa nén và bao bọc. 'Những loại này cung cấp nhiều hỗ trợ hơn so với phiên bản nén thuần túy [nghĩ rằng áo crop-top ôm sát vào ngực bạn], loại áo này phải kéo dài qua vai khi bạn mặc vào. '

Phù hợp là trên hết

Tiếp theo là phù hợp. Đừng cho rằng bạn luôn có cùng kích thước cốc. Wakefield-Scurr nói: “Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu hệ thống cấp chéo. 'Ví dụ: nếu chiếc áo ngực bạn thử cỡ 34D vừa với cúp ngực nhưng phần dây dưới quá lớn, hãy chọn dây 32 nhưng cúp lên đến chữ E. Điều này sẽ cung cấp cho bạn cùng một lượng chất liệu cho cúp như D đã làm, vì chiếc cốc bây giờ nhỏ hơn. 'Tìm một chiếc cốc vừa vặn hơn chiếc cốc kia? 'Nếu bạn là một trong số 97% phụ nữ có một bên ngực lớn hơn bên kia, hãy thử rút ngắn dây đeo ở bên nhỏ hơn nếu có sự chênh lệch ít hơn về kích thước cúp ngực. Wakefield-Scurr cho biết thêm, để có sự khác biệt lớn hơn, hãy tìm các công ty cung cấp áo lót có cốc có thể điều chỉnh được.

Nhóm nghiên cứu của Đại học Portsmouth có một số điều cần tìm hiểu thêm. Đai dưới mang đến 80% sự hỗ trợ và phải vừa vặn chắc chắn nhưng không ảnh hưởng đến hô hấp của bạn hoặc làm cho thịt phồng lên trên nó. Nếu nó bay lên ở phía sau, nó quá lớn. Trong khi đó, dây đai vai phải hỗ trợ mà không quá chặt khiến chúng ăn sâu vào da. Nếu có gọng, nó không được ép vào mô mềm của vú. Và với áo lót có gọng, phần trung tâm phải nằm trên xương ức của bạn. Nếu nó hở ra khỏi ngực của bạn, hãy chọn cỡ cúp ngực lớn hơn.

Vì vậy, khi bạn nghĩ rằng bạn đã tìm thấy một chiếc áo ngực thoải mái mà cúp ngực, dây gài và dây đai vừa vặn, thì đã đến lúc thực hiện bài kiểm tra cuối cùng để xem bạn sẽ lắc lư đến mức nào. Wakefield-Scurr nói: “Hãy nhìn vào gương khi bạn nhảy ngôi sao!”.

SỐC ABSORBER INFINITY POWER BRA, £ 50

Một sự kết hợp tuyệt vời của sự hỗ trợ hàng đầu và sự tự do di chuyển cho vai (nhờ dây đeo sau mỏng, hình chữ Y, có thể điều chỉnh được) khiến chiếc áo ngực đẹp này trở thành một món đồ tập luyện nhất định phải có. Nó nhô lên cao ở phía trước để bảo vệ sự khiêm tốn của bạn trong khi bạn hạ xuống cho deadlift đó, trong khi hình dạng có cấu trúc, tải trọng nén và dải dưới rộng, có thể điều chỉnh giúp chiếc áo ngực kết hợp này cũng hỗ trợ ấn tượng cho các hoạt động có tác động mạnh. Mặt trước có khóa kéo có nghĩa là bạn có thể dễ dàng mặc vào và cởi ra và các cốc đúc thoáng khí cũng tạo cho nó một chút hình dạng, trong khi chất liệu của áo ngực giúp kiểm soát mồ hôi. Mặc dù sự thoải mái của làn da không hoàn toàn tốt như một số loại áo ngực, nhưng hiệu suất của nó là điều mà những người tập gym nghiêm túc đang tìm kiếm. Mặc nó vào và bắt đầu! Kích thước 30A đến 40F.

LULULEMON WUNDER TRAIN BRA DÀI HẠN, £ 58

Áo ngực thời trang này kết hợp khả năng che phủ vượt trội với vẻ ngoài nữ tính quyến rũ, sự thoải mái tuyệt vời khi tiếp xúc với làn da và không gây khó chịu khi sử dụng. Một lựa chọn tuyệt vời cho những người thực hiện các vòng trên sàn phòng tập thể dục hoặc các lớp có tác động thấp hơn, kiểu dáng racerback cộng với vải chứa Lycra cho phép chuyển động ở phạm vi rộng. Phần dây đai thực sự rộng hỗ trợ đắc lực cho vòng ngực từ nhỏ đến trung bình khi bạn nâng tạ hoặc đạp trên xe đạp tĩnh. Vải Everlux hút ẩm một cách ấn tượng và áo ngực (không thể điều chỉnh) đi kèm với các cốc tùy chọn, có thể tháo rời và quần áo ở Anh có kích thước từ 6 đến 18.

ANITA DYNAMIX STAR, £ 55

Phong cách Racerback có thể yêu cầu các hành động điều chỉnh để khởi động và khởi động, nhưng không phải kiểu này, nhờ vào “phần lưng rộng mở” được đục lỗ để giúp bạn luôn mát mẻ. Nếu sự thoải mái là ưu tiên và bạn tập trung vào các hoạt động có tác động thấp hơn, thì thiết kế Red Dot đẹp, nhẹ, thiết kế đẹp mắt này là một lựa chọn tuyệt vời. Bằng cách nào đó, dây đai có thể điều chỉnh phía trước với lớp đệm siêu mềm không hằn sâu vào cổ như một số loại racerback có thể. Trong khi đó, chất liệu mỏng trên những chiếc cốc đã được định hình sẵn nên không có đường may, vải đũi bên trong là một niềm vui. Độ co giãn ba chiều ở phần cạp quần có thể điều chỉnh giúp bạn di chuyển thoải mái, nhưng tôi sẽ không đeo chiếc này cho các hoạt động thực sự có tác động mạnh. Kích thước 32A đến 40G.

M&S EXTRA TÁC ĐỘNG CAO BRA, £ 25

Phiên bản mới nhất của áo ngực thể thao bán chạy nhất của M & S với mặt trước có khóa kéo trông rất đẹp và giờ đây cũng có kích thước cúp ngực lớn hơn. Thật dễ dàng để mặc vào và tháo ra, nhờ vào phần mở phía trước và may mắn là không có cách nào để điều chỉnh, nó thực sự vừa vặn với một dây đeo hỗ trợ độc đáo. Nó đối phó tốt với các bài tập có tác động mạnh, nhờ kết hợp bao bọc và nén, trong khi công nghệ Cool Comfort hút ẩm giúp giữ mồ hôi. Chiếc áo ngực có giá trị lớn này có các kích cỡ 32A-42H và sẽ phù hợp với những người muốn diện mạo của một chiếc áo ngực nén với nhiều hỗ trợ hơn. Một số người có thể thích một chút khả năng điều chỉnh.

BALANCE PACE BRA MỚI IN 3.0, £ 23

Bạn luôn vội vã đến phòng tập thể dục? Chỉ cần mặc chiếc áo ngực nén giá trị tuyệt vời này và bạn đã sẵn sàng! Nó khá thoải mái và cũng đạt điểm cao trong bộ phận phong cách, trông đủ đẹp để mặc một mình. “Dây đai phía trước ổn định để giảm thiểu chuyển động thẳng đứng” có nghĩa là nó hoạt động tốt hơn so với áo ngực nén trung bình của bạn cho hoạt động có tác động cao hơn. Dây đeo lưng mỏng, dạng lưới, hình chữ T và chất liệu khô nhanh DRYx ở những nơi khác giúp mồ hôi bay hơi giúp bạn luôn mát mẻ, đồng thời bạn có thể vận động đa dạng qua cánh tay và vai, là sự lựa chọn tuyệt vời cho các buổi tập thể dục nói chung và các lớp học . Kích thước chạy từ XS đến XL