Чому варто спробувати пілатес?

Пілатес витримав перевірку часом, і легко зрозуміти чому. Він чудово підходить для поліпшення постави, сила і гнучкість добре відомі. Ось чому ви можете спробувати.

Уродженець Німеччини Йозеф Губертус Пілатес (1883-1967) значно випередив свій час. У дитинстві хворіючи на астму, рахіт і ревматичну лихоманку, він присвятив решту свого життя вивченню та пошуку здоров’я.

Пілатес вивчав анатомію людини, йогу та бойові мистецтва. Це в поєднанні з його професіями гімнаста, бодібілдера, водолаза і боксера призвело до його повної трансформації тіла – він позував для анатомічних карт – і системи вправ, яку сьогодні багато хто вітає як найкращу вправу для ідеального тіла.

У середині 1920-х років Пілатес емігрував до Нью-Йорка, де відкрив студію вправ і незабаром здобув завидну репутацію серед танцювального та балетного світу. Пілатес спочатку назвав свою систему вправ Контролологією.

Про чудові переваги його системи вправ поширилася інформація, і вона продовжує поширюватися до сьогодні. Пілатес, відомий завдяки розвиткові сили та гнучкості, досі використовується найкращими балеринами та танцюристами, а також спортсменами.

Збалансуйте своє тіло

Пілатес – це система кондиціонування тіла з точно виконаних вправ, які налаштовують тіло в правильне положення, щоб м’язи можна було націлити та ефективно тренувати. Пілатес покращує поставу, тонізує і зміцнює тіло, а також відомий тим, що надає довгий, стрункий вигляд і плоский живіт.

Пілатес також добре відомий своїми перевагами як інструмент реабілітації та допомагає захистити від травм і болів. Він повертає тіло в рівновагу, розслабляючи напружені м’язи та зміцнюючи слабкі.

У своїй новаторській книзі «Повернення до життя через контрольологію» (1945) Пілатес пояснив, що його техніка «рівномірно розвиває тіло, виправляє неправильні пози, відновлює фізичну життєву силу, бадьорить розум і піднімає дух».

Дослідження показують, що пілатес може зміцнити вашу імунну систему, захищаючи вас від хвороб. Це навіть може покращити ваше сексуальне життя, зміцнивши ваше тазове дно.

Розвивайте міцніше ядро

Усі вправи пілатесу починаються з вашого центру або «електростанції», допомагаючи розвинути сильне ядро. Це «центрування» або зосередження також допомагає з’єднати ваш розум із тілом, запобігаючи зовнішній стрес і створюючи заспокійливий ефект.

Сьогодні сучасний пілатес викладає ті самі основні вправи, але з часом експерти адаптували та модифікували деякі рухи відповідно до різних вікових груп, типів фігури та цілей.

Сучасне життя не ласкаве до людського організму. Машини взяли на себе багато завдань, які проклинали попередні покоління, як-от миття підлоги та одягу, ходьба чи їзда на велосипеді на роботу в дощ і сніг, а також привезення та перевезення дров та води. Хоча це чудово, що нам не доводиться терпіти ці труднощі, ціна для нашого тіла була величезною, і в результаті наша постава, вага, здоров’я та самопочуття значно постраждали.

Сидіння за комп’ютерами, столами та автомобілями дає нам згорблені спини та округлі плечі. Сидячи на дивані під час перегляду телевізора, ми маємо слабкі спини, в’ялі попи та погане кровообіг. Ці фактори призводять до болю в спині та шиї, головного болю та підвищеного стресу, викликаного поганим диханням. Опустіться і спробуйте зробити гарний глибокий вдих. Тепер встаньте і спробуйте ще раз. Ви відчуваєте різницю?

Поліпшити поставу

Пілатес може допомогти впоратися з багатьма сучасними недугами і регулярно призначається фізіотерапевтами, лікарями та остеопатами як засіб для лікування проблем спини, плечей, постави та суглобів. Точний, контрольований характер пілатесу робить вправи надзвичайно безпечними для всіх. Зосередженість на вирівнюванні тіла та суглобів може допомогти усунути проблеми з постави.

Багато проблем, з якими люди звертаються до свого лікаря, включаючи біль у спині та шиї та нетримання сечі, можна виправити за допомогою регулярних вправ пілатесу. Він зміцнює там, де тіло слабке, і подовжує там, де воно напружене.

Розвиток сили ядра допомагає запобігти болі в спині і дозволяє тілу рухатися вільніше. Пілатес також забезпечує регулярне безпечне переміщення хребта у всьому його природному діапазоні рухів – згинання, розгинання та обертання допомагають йому залишатися еластичним і сильним.

Багато знаменитостей також часто вітають пілатес як свій вибір для стрункого, але міцного тіла, готового до червоної килимової доріжки. Він ідеально підходить для тонізації проблемних зон, таких як низ, стегна, руки та животик.

Переваги пілатесу

• Підтягує і тонізує ваше тіло
• Заспокоює ваш розум
• Зміцнює хребет
• Покращує гнучкість
• Створює довгий, стрункий вигляд
• Покращує координацію
• Розрівнює живіт
• Покращує поставу
• Виправляє дисбаланси
• Запобігає травматизму
• Покращує спортивні результати
• Підвищує усвідомлення розуму і тіла