«Я повернув своє здоров’я»

Лорен Джонсон Рейнольдс — співачка, яка стала гомеопаткою, дієтологом і лайф-коучем, і розповідає про те, як розпочати свій бізнес у режимі самоізоляції та нарешті знайти баланс. Слова: Джо Ебсворт.

«Гастролювати як професійний співак із такими, як Род Стюарт, Ріта Ора, Take That і Рік Естлі протягом 10 років, було неймовірним досвідом, але моє здоров’я дійсно постраждало від пізніх ночей, пиття та їжі на станції технічного обслуговування. До 2016 року я щиро думав, чи я біполярний чи щось подібне. Тому я вирішив спробувати збалансувати свої гормони, відмовившись від таблеток і скориставшись альтернативними ліками, зокрема гомеопатією: формою природної медицини, яка діє, стимулюючи власну лікувальну реакцію організму, щоб дати йому енергію та силу, необхідні для зцілення».

«Той крок зробив таку велику зміну для мого психічного та фізичного здоров’я, особливо з симптомами СПКЯ. Відчувши величезне натхнення та втому від музичної індустрії, я вирішив, що хочу кар’єру, яка допоможе іншим людям, тому записалася на дворічний курс гомеопатії, харчування та лайф-коучингу, навчаючись у дорозі та пропускаючи багато афтер-вечірок. '

Знання про харчування

«Харчування ніколи раніше не було на мою радар – моє уявлення про здорове харчування передбачало скорочення калорій, – тому я вважав вивчення харчування абсолютно захоплюючим. Впровадження всього, чого я навчився на собі, мало величезний вплив на моє життя, і я також побачив дивовижні результати з членами сім’ї та клієнтами-практиками. Я планував припинити гастролі, щоб зосередитися на своїй новій кар’єрі, але я не міг відмовитися від останньої можливості здійснити тур по Австралії, Новій Зеландії та Японії в лютому. Я приїхав додому в березні і відразу потрапив у карантин, але пандемія змусила мене нарешті почати вести здоровий спосіб життя, який я хотів, і розпочати власний бізнес, Лондонський оздоровчий тренер . '

«Я пропоную гомеопатію та дієтичну терапію окремо для клієнтів або їх комбінацію, що я б рекомендував, оскільки ви не можете вилікуватися, не дивлячись на свою дієту. Після аналізу способу життя клієнта я введу гомеопатію, щоб дати їм додаткову силу, необхідну для подолання будь-яких психічних блоків або минулих травм, які можуть стримувати їх. Мені подобається допомагати людям вирішувати їхні проблеми, щоб знайти баланс, і я думаю, що люди довіряють мені, тому що я все це спробував, голодував, ненавидів себе і теж все пережив! Я взагалі не сумую за гастролями. Я люблю життя і відчуваю себе повністю реалізованим у своїй новій кар’єрі. Мені дуже приємно бачити прогрес клієнта».

Метушливий спосіб життя

«Після років божевільного, метушливого способу життя мені вдалося впровадити хорошу рутину з березня, і переваги були відкриттям. Зараз я втомлююся в звичайний час (як правило, я прокидаюся о 8-9 вечора, оскільки це мій час на сцені), і я прокидаюся природним чином близько 8 ранку. Перш за все, я займаюся з обтяженнями в тренажерному залі або домашній йогой, інакше я млява до кінця дня. Тоді я буду медитувати і писатиму в своєму щоденнику подяки. Я намагаюся постити близько 14 годин протягом ночі, тому що це дійсно допомагає з моїм циркадним ритмом, травленням, рівнем цукру в крові та здоров’ям кишечника, тому я снідаю о 10 ранку, приймаю душ, а потім застрягаю на роботі».

«Мій день може включати в себе планування своїх соціальних мереж на тиждень, роботу над планами клієнтів та аналіз того, які засоби їм потрібні, спілкування з клієнтами один на один у Zoom або упаковку вантажів моєї нової колекції Essential Immunity Collection (£45), яка містить суміш чаю, що зміцнює імунітет, плюс дві настоянки ехінацеї та бузини, обоє дуже багаті антиоксидантами. Зазвичай я ходжу швидко о 14:00, щоб відновити енергію і перекусити латте матча, щоб трохи підбадьоритися без кофеїнового тремтіння, перш ніж повернутися до роботи. Я ніколи не працюю пізніше 18:00, якщо я не веду прямий ефір в Instagram або готуюся до семінару».

Вибір повноцінної їжі

«Я люблю готувати з цільних продуктів, багатих поживними речовинами та корисних жирів, щоб допомогти моєму тілу працювати в оптимальному режимі. Після вечері о 19:00 я намагаюся перебувати при тьмяному освітленні, щоб знову допомогти регулювати мій циркадний ритм, припиняючи трохи телевізор, читаючи чи слухаючи подкаст. Тепер я встановив розпорядок перед сном, коли я лягаю спати близько 9 вечора, надягаю дифузор ефірної олії, перемикаю будильник на функцію заходу сонця, проводжу 10-хвилинну медитацію, пишу у своєму щоденнику подяки та слухаю аудіокнига. Я можу не заснути до 23:00, але це хороший сон, і я прокидаюся повний енергії».

«Ми відчуваємо так багато мікростресорів протягом дня. Але регулярні 5-15-хвилинні перерви для розтягування, дихання, медитації та ходьби можуть дійсно знизити рівень стресу, щоб допомогти наше тіло перейти в парасимпатичний режим і уникнути реакцій на бій чи втечу».

«Ви нічого не можете зробити добре, якщо не підживлюєте своє тіло належним чином. Вживання алкоголю та вживання солодкої їжі насправді виснажує ваш рівень енергії та вплине на ваш кишечник та психічне здоров’я. Подумайте про продукти, які збагачують вас і живлять ваше тіло, щоб допомогти вам підтримувати ваш напружений спосіб життя».

«Наше суспільство прославляє бути трудоголіком, але це дійсно може вплинути на ваше фізичне та психічне здоров’я в довгостроковій перспективі. Будьте строгими щодо того, щоб не працювати весь час, враховуючи час для самообслуговування та спілкування. Не егоїстично ставити пріоритет поповнення. Ви не можете палити з порожньої чашки».