Karantina sonrası normale dönüş

Karantinanın etkisinden birçok kişi önemli ölçüde etkilendi. Dükkanlar ve işletmeler yeniden açılmış olsa da, normale dönmeye çalışmak hala kolay bir şey değil, ancak İngilizler sağlıklarına dikkat etmek için ellerinden geleni yapıyorlar.

On İngiliz'den altısı, karantinadan sonra sağlıklarına daha iyi bakma sözü verdi. Ülke çapında yapılan bir anket, Covid-19'un insanlara sağlık ve yaşam tarzı seçimleri konusunda nasıl daha yüksek bir farkındalık duygusu verdiğini ortaya koyuyor. İnsanların üçte ikisi, karantina kaldırıldığında sağlıklarına ve esenliklerine daha iyi bakacaklarını kabul ederken, insanların yüzde 30'u karantinanın başlamasından bu yana daha fazla egzersiz yaptığını söylüyor.

İnsanların sağlıkları konusunda daha bilinçli olduklarını gösteren diğer bulgular arasında, insanların yüzde 70'inin şu anda vitamin takviyesi alması ve yüzde 44'ünün karantina sona erdiğinde sürdürmeyi planladıkları yeni bir hobi edinmesi yer alıyor. İnsanların yaklaşık yüzde 39'u sıfırdan daha fazla yemek hazırlıyor ve 18-24 yaşındakiler büyük olasılıkla tecrit sırasında yaptıkları yemek miktarını artırmışlar. Psikolog ve Ruh Sağlığı Uzmanı Dr Oliver Robinson şunları söylüyor: “Yeni beceriler öğrenmek, krizin gümüş astarının bir parçası olabilir. Krizin hem tehlike hem de tehlike anlamına gelebileceğini düşünmeye değer.vefırsat ve eğer onu benimserseniz, şu anda olumlu değişim için gerçek bir fırsat var.'

Endişeli hissetme

Önde gelen sağlık markası YourZooki tarafından yaptırılan araştırma, İngiltere'nin yüzde 70'inin şaşırtıcı bir şekilde yoğun yerlere geri dönme düşüncesinde endişeli olduğunu ortaya koyuyor. Kadınlar, erkeklerden daha endişeli hissediyor ve 55 yaş üstü, önlemler gevşetildiği için dışarı çıkma konusunda en endişeli.

Kilitlenmenin Etkisi Araştırma Sağlık ve zindelik markası YourZooki tarafından yaptırılan ve OnePoll tarafından yürütülen , Birleşik Krallık'taki yetişkinlerin yüzde 70'inin yoğun yerlerde olma düşüncesinden endişe duyduğunu, Birleşik Krallık'ın yaklaşık yarısının barları ve restoranları karantina öncesine göre daha az ziyaret edeceğini buldu. , Şu anda evden çalışan insanların yüzde 46'sının zihinsel sağlıkları etkilendi ve insanların yüzde 50'den fazlası dijital cihazlarında daha fazla zaman harcıyor.

Birlikte bir krizde

Dr Oliver Robinson şöyle diyor: 'Covid-19 pandemisinin olduğu aylar boyunca, kendimizi hep birlikte bir krizin içinde bulduk ve buna bağlı olarak genel popülasyonda kaygı düzeyi yükseldi. Bir kriz sırasındaki kaygı, büyük ölçüde, geleceğe ve bilinmeyene yönelik bir korku yaratan belirsizlik ve öngörülemezliğin bir sonucudur. Pandemi sırasındaki belirsizlik seviyesi eşi benzeri görülmemiş düzeyde.

Kaygıyı yenmek için Dr Robinson'dan İpuçları…

Tekrar halka açık yerlere giderken önce küçük hedefler belirleyin: Daha önce hiç endişe duymadığınız yerlerde şimdi kendinizi endişeli hissettiğinizi fark edebilirsiniz. Bununla başa çıkmak için iyi bir strateji, evden uzaktaki yolculukların boyutunu ve kapsamını kademeli olarak artırmaktır; yerel ve küçük ölçekli başlayarak ve yavaş yavaş oradan inşa edin.

İddialı olmak: Birisi rehberliğe aykırı bir şekilde davranıyorsa ve virüsün tekrar yayılmasına yardımcı olabilirse, doğru olduğunu düşündüğünüz şeyi savunun ve onlara söyleyin. İddialı olmanın endişe duygularını azalttığı gösterilmiştir, bu nedenle zihinsel sağlığınız için de harikadır.

Zihninizi rahat tutmak için programları ve günlük ritüelleri kullanın : Evde çalışmanın en önemli zorluklarından biri, her günü zenginleştirici bir şekilde yapılandıran kendi rutinlerinizi ve ritüellerinizi yaratmaktır. Bir rutine bağlı kalmak zor olabilir. Bunu yaptığınızdan emin olmanın iyi bir yolu, bir kağıda açık ve resmi bir şekilde yazmak, altına imzalamak (kendinizi taahhüt etmenin bir yolu olarak) ve ardından sık sık görebileceğiniz görünür bir yere koymaktır. bakmak.

Haberleri ve sosyal medya beslemelerini ne kadar kontrol ettiğinizi sınırlayın: Beynimiz, tehdit edici bilgilere dikkat etmek için evrimsel olarak kablolanmıştır. Haber kanalları ve sosyal medya platformları bu gerçeği kendi avantajlarına kullanıyor - insanların başlık olumludan ziyade tehdit edici veya şok ediciyse, bağlantıya girme veya bağlantıya tıklama olasılığının çok daha yüksek olduğunu biliyorlar. Bu onların trafiği için iyi ama ruh sağlığımız için kötü. Koronavirüs pandemisi sırasında haber tüketimi ' benzeri görülmemiş seviyeler '. İnsanlar bilgilenmek istedikleri için bu anlaşılabilir bir durumdur, ancak çok fazla haberin dezavantajı artan kaygıdır.

Sağlık ve esenlik hakkında daha fazla bilgi için, adresini ziyaret edin. SizinZooki Sağlığınız .