'Neden evde çalışmaya devam edeceğim'

Yeniden açıldığında spor salonuna geri dönmeyi planlıyor musunuz? Kadın Fitness Editörü Christina Neal, uzun yıllardır bir spor salonu hayranıydı, ancak şimdi evde egzersiz yapmayı seçti.

Evde egzersiz yapmak pandemi sırasında bir zorunluluk haline geldi, spor salonları kapalı ve ilk karantina kısıtlamaları yalnızca bir saate kadar dışarıda egzersiz yapılmasına izin veriyor. Herkes dışarıda egzersiz yapmaktan kendini rahat hissetmez ve yerel parkta egzersiz yaparken kendini bilinçli hissetmeyenler bile her hava koşulunda dışarı çıkmak istemeyebilir. Kısacası, iç mekan antrenmanlarının birçokları için çözüm olduğuna şüphe yok.

Spor salonları 25 Temmuz'da yeniden açılacak olsa da, birçok kişi ev egzersizlerini şaşırtıcı derecede etkili buldu ve daha uygun bir seçeneğe sahip olmayı tercih ederek spor salonuna geri dönmeyebilir. Kişisel antrenör Joe Fitilleri Ev egzersizlerinin hayranı olduğu biliniyor: 'Küçük bir alanla, tam vücut egzersizi için evinizi kendi yağ yakıcı HIIT bölgenize dönüştürebilirsiniz' diyor.

Wicks, halter, direnç bantları, kettlebells ve atlama ipi gibi ucuz, yerden tasarruf sağlayan ürünler önermeye devam ediyor. Bu öğeler pahalı değildir, ancak şaşırtıcı derecede etkilidir ve evde formda kalmanıza yardımcı olur.

Evde fitness dönüştürme

Son 12 ayda - pandemiden önce bile - evde fitness dönüşümü yaparak kendimi şaşırttım. Evde spor yapmayı tercih etmesini bekleyeceğiniz son kişi benim. Yıllardır bir jimnastik tavşanı olarak biliniyorum. Yine de sürdürmeyi düşündüğüm bir alışkanlık.

Peki neden değişiklik? 30 yıldır spor salonuna gidiyorum. 90'ların başında Pumping Iron adlı hardcore halterciler için bir spor salonunda antrenman yapmaya başladım. Sonra spor salonları daha ticari hale geldikçe ve çok çeşitli egzersiz yapanlara hitap etmeye başladıkça, daha yaygın kardiyo tabanlı tesislere geçtim. Yıllar boyunca Virgin Active, David Lloyd, Fitness First ve Nuffield Health gibi çeşitli sağlık kulüplerinde eğitim aldım. Haftada en az üç ila dört kez gerçekten kullandığım için hepsi zindeliğim için harika oldu.

spor salonu faydaları

Spor salonunda olmanın birçok yönünden keyif aldım. İlk katıldığımda bekardım ve şirket ve sosyal unsuru takdir ettim. Ekipman çeşitliliğini, kendim için verimli bir şeyler yapma fikrini ve diğer spor salonuna gidenlerle arkadaşlığı seviyorum. Spor salonunda en iyi arkadaşlarımdan bazılarıyla tanıştım ve kahkahaların ve dedikoduların tadını çıkardım. 'Yemeğimle çok kötü oldum' veya 'Bir paket Fıstık M&Ms yediğime inanamıyorum' gibi eğlenceli konuşmaları seviyorum.

Yine de karantinadan önce bile zaman kazanmak için evde egzersiz yapmanın verimliliğini benimsemeye başlamıştım. Birkaç yıl önce ikinci el yenilenmiş Life Fitness çapraz eğitmenine yatırım yaptım. Harika bir kit parçası olduğu kanıtlandı ve neredeyse her gün kullanıyorum. Ayrıca birkaç dambıl aldım. Tüm bu malzemeleri aldıktan sonra, spor salonuna gitmeye vaktimin olmadığı yoğun günlerde evde antrenman yapmaya başladım. Evde aynı süre boyunca antrenman yapıyorum, ancak fark şu ki, on dakikalık bir sürüşü hesaba katmama ve park yeri bulmaya çalışmama gerek yok.

evde çalışmak

Öngörülebilir gelecek için evde antrenman yapmaya devam edeceğim. İşte evde egzersiz yapmak için başka harika nedenler:

Zaman açısından verimli – antrenmanınızı programınıza ve yaşam tarzınıza göre planlayabilirsiniz. Zamanınız olduğu kadar çok veya az şey yapabilirsiniz. İstediğiniz kadar yapmadığınızı düşünüyorsanız, daha sonra bir antrenmana geri dönebilirsiniz.

Giyinmek zorunda değilsin - istediğini giyebilirsin ve kimse daha akıllı olmayacak. Yataktan fırladım, şort ve yelek giydim ve egzersiz yaptım. Tamam, belki ben de bir spor sutyeni giyerim. Eski bir şort giyiyor olmam ya da saçımı taramamış olmam önemli değil. Sadece eğitebilir ve bitirebilirim.

O ucuz - Aylık spor salonu üyeliği için para harcamanıza gerek yok.

Makineleri beklemek zorunda değilsiniz – Kullanmak istediğiniz bir ekipman parçasında birinin son setini bitirmesini beklemenize gerek yok. Sadece çatlayabilirsin.

Gizliliğiniz var - bazı insanlar başkalarının önünde ter atmak konusunda kendilerini bilinçli hissedebilir veya ellerinden gelenin en iyisini yapmadıklarını düşünebilirler. Evde bunun için endişelenmenize gerek yok.

İstediğiniz zaman antrenman yapabilirsiniz - sabah insanı ya da gece kuşu olmanız fark etmez. Egzersiz seanslarınızı, enerji seviyelerinizin en iyi durumda olduğunu hissettiğiniz veya programınıza uygun olduğu zamana göre planlayabilirsiniz. Kuşkusuz, 24 saat spor salonları var ama saat 3'te birinde rahat hissedeceğimden emin değilim.

Kendi hızınızda gidebilirsiniz - Başka birine ayak uydurmak veya diğerlerine kıyasla çok yavaş hareket ediyor olabileceğinizi hissetmek konusunda endişelenmenize gerek yok. Evde, sadece siz ve rutininiz.

Açık havada egzersiz yapabilirsiniz - bir arka bahçeniz varsa ve hava güzelse, bunu en iyi şekilde değerlendirebilir ve antrenmanınızı dışarıda yapabilirsiniz. Bolca alana sahip olduğunuz bahçenizde yürüyüş hamleleri ve ağız kavgası yapılabilir. Günlük D vitamini dozunuzu alırken formunuzu da koruyabilirsiniz. Hatta haftada bir kez, etrafınızda size ekstra güç verecek birinin olmasını istiyorsanız, evinizde kişisel bir antrenörle takım oluşturabilirsiniz.

Editörümüz Christina bugünlerde evde veya dışarıda antrenman yapmayı tercih ediyor

Erteleme

Bununla birlikte, evde eğitimin önemli bir dezavantajı, onu ertelemenin kolay olmasıdır. Spor salonuna kapanmadan önce belirli bir saatte gideceğinizi biliyorsanız, gitme olasılığınız daha yüksek olacaktır. Evde günün 24 saati erişebileceğiniz egzersiz ekipmanınız olduğunu biliyorsanız, bir antrenmanı atlama olasılığınız daha yüksek olabilir. Gün seninle kaçabilir. Bilmeden önce, kendinize 'yarın yapacağım' diyeceksiniz. Benim için sürekli evde egzersiz yapmanın anahtarı, ilk iş olarak kalkıp yapmaktır. Ben egzersiz yapana kadar başka hiçbir şey (tuvalete hızlı bir yolculuk dışında) yapılmıyor. Bu bir önceliktir. Her gün telefonumu veya e-postalarımı kontrol etmeden önce yaptığım ilk şey bu.

Spor salonlarının her zaman popüler olacağına ve birçok kişiye ilham vermeye ve motive etmeye devam edeceklerine inanıyorum, ancak benim için ev egzersizleri fitness hedeflerime ulaşmanın en etkili ve zaman açısından verimli yöntemidir.