10 İngiltere spor mücadelesi 2021 + antrenman tavsiyesi

Sokağa çıkma kısıtlamalarının gevşetilmesiyle, kendinize bir meydan okuma koymanın ve belki de yardım için biraz para toplamanın zamanı geldi! 2021'in sunması gereken en iyi 10 Birleşik Krallık spor mücadelesini ve ayrıca antrenmanınızda nasıl başarılı olacağınıza dair uzman tavsiyelerini bir araya getirdik…

Emma Lewis tarafından

Gerçek hayattaki olayların bu yıl gerçekleşebileceği konusunda heyecanlıysanız eller yukarı! Çevrimiçi zorlukların sizi motive etmeye yardımcı olacak yerleri vardır, ancak hiçbir şey gerçek dünyadaki bir olayı kitleler arasında çevreleyen vızıltı ve dostluktan daha iyi olamaz. Bu etkinlikler eğlence faktörünün yanı sıra bağlılık faktörünü de beraberinde getiriyor. Son dakikada bir çevrimiçi mücadeleyi savuşturmak çok kolaydır, ancak ülkenin diğer ucundaki gerçek dünyadaki bir takım triatlonuna arkadaşlarınızla kaydolduğunuzda kendinizi çok daha sorumlu hissedersiniz.

Birleşik Krallık spor mücadeleleri: eğitim başlıyor!

Haftalar sonra bir şey için motive olmanın ne kadar zor olduğunu hepimiz biliyoruz, o halde etkinliğinizi nasıl seçmeli ve antrenmanı aksatmayacağınızdan nasıl emin olmalısınız? 'Karnı büken bir hedef seçin' öneriyor Josephine Perry, Performance in Mind'da spor psikoloğu . 'Sizi ona odaklanacak kadar heyecanlandıran bir hedefe ihtiyacınız var, bu, ona zaman ve çaba harcamaya istekli olacağınız, ancak çok fazla baskı olduğunu hissettiğiniz için ulaşmak çok zor olmayan bir gerginlik. tamamen vazgeçiyorsun.'

Aslında performans koçları, hedeflerden bahsederken 'SMART' adlı bir kısaltmanın üzerine yemin ederler. Spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamana bağlı anlamına gelir ve taahhütte bulunmadan önce meydan okumanızın tüm bu kutuları işaretlediğini kontrol etmelisiniz. Organize olayların iyi yanı, doğası gereği belirli ve zamana bağlı olmalarıdır. Seçtiğinizin sizin için gerçekçi olduğundan ve yol boyunca ilerlemenizi ölçtüğünüzden emin olmalısınız.

Örneğin, karantina sırasında düzenli yürüyüş yapıyorsanız, 14 Ağustos'ta Hadrian Duvarı'nda 26 millik bir yürüyüş sizin için işe yarayabilir, ancak bu mesafeyi yürümek için yapılandırılmış bir plana ihtiyacınız olabilir. İnternet, popüler mesafeler için antrenman yapmanıza yardımcı olacak programlarla doludur, bu yüzden sizin için uygun olanı arayın.

Yaklaşan Birleşik Krallık spor mücadeleniz için motive olmak

Hareket halindeyken çabalarınızı takdir etmek ve kutlamak, motive olmanıza yardımcı olacaktır. Perry, 'İlerleme ilkesini kullanın' diyor. 'Hedefinizi çok daha küçük hedeflere ayırın, böylece yol boyunca başarıları işaretleyebilirsiniz. Bu, beyninizdeki ödül sistemini harekete geçirir.’ Örneğin, yürüyüş antrenmanınızla 26 mili dörde bölün. Roo Davies, TheMojo Koçu , bu stratejiye katılıyor. 'Kendinizi ideal olarak nihai hedefinizle bağlantılı bir şeyle ödüllendirin. Yeni antrenman malzemeleri her zaman kazanır!” diyor.

Daha fazla desteğe mi ihtiyacınız var? Kişisel bir eğitmen kiralayın veya bölgenizdeki eğitim gruplarını arayın. Kendinizi daha fazla zorlamak için ipuçları, dostluk ve teşvik paha biçilmezdir. Ve arkadaşlarınızın ve ailenizin de sizi desteklemek için orada olduğunu unutmayın, bu yüzden programınızı onlarla paylaşın ve yağmur yağdığında sizi o koşu için dürtmelerini sağlayın!

Eğitim aksaklıklarıyla başa çıkmak ve daha güçlü bir şekilde geri dönmek

Ya sakatlanırsanız, hastalanırsanız veya yoğun bir iş haftası yaklaşmakta olan Birleşik Krallık spor müsabakanız için antrenman planlarınızı alt üst ederse? Ya da belki daha zor seansları ertelersiniz. 'Nerede ve ne zaman mücadele edebileceğinizi düşünün ve bir 'ya olursa?' planla,' diyor Perry. 'Bunun üzerine, beyin ters gidebilecek veya mücadele etme eğiliminde olduğunuz her şeyi boşaltır. Her noktanın yanına, durumla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir “eğer öyleyse” planı yazın. Sabah seansları için yataktan kalkmak için mücadele mi ediyorsunuz? Alarm saatinizi odanın diğer tarafına koyun, böylece ertelemeye basamazsınız. Yalan söylediğini kabul etmek zorunda olduğun bir hesap verebilirlik arkadaşın olsun!'

Bir haftalık antrenmanı kaçırırsanız, bir sonraki seviyeye geçmek yerine, yaptığınız antrenmanın son haftasını tekrarlamak iyi bir fikirdir. Bu, yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Bir yaralanma antrenmanınızı durdurduysa, ne zaman devam edeceğiniz konusunda uzman tavsiyesi alın. Ve kendine karşı nazik ol, diyor Küratörlük Koçu, Kathryn McAuley : 'Dünyada kontrol edemeyeceğiniz şeyler olduğunu bilin ve aksilikler her zaman yolunuza çıkacaktır. İçsel olumsuz diyaloğunuzun yolunuza çıkmasına izin vermeyin. Halihazırda neyi başardığınızı ve neler yapabileceğinizi bildiğinizi düşünün. İyi şanslar!

İngiltere'nin en iyi 10 spor mücadelesi 2021: şimdi kaydolun!

Kendinize bir meydan okumaya hazırsanız ama biraz ilhama ihtiyacınız varsa, aşağıdaki etkinliklere göz atın! Hayal kırıklığı yaşamamak için bir an önce yerinizi ayırtmayı unutmayın...

BHF Yorkshire Üç Tepe Takım Mücadelesi

Güvenli ve unutulmaz bir 24 millik yürüyüş için bu yaz ekibinizi bir araya getirin ve tam destekli bir rota boyunca 5.000 fitin üzerine çıkın.

Ne zaman: 18 Temmuz 2021 Pazar

Nerede: Horton-in-Ribblesdale, Yorkshire

Nasıl girilir: ziyaret edin bhf.org.uk/y3p . Girişler 35 sterline, artı her biri en az 350 sterlin toplama taahhüdüne mal oluyor. Not: Saturday Three Peaks etkinliği için kayıtlar kapalıdır.

Aquasphere Kardan Adam Yüzme, Duatlon veya Triatlon

1K, 2K veya 2,4 mil yüzerken muhteşem manzara dikkatinizi dağıtmamaya çalışın. Veya bir Sprint veya Standart mesafe duatlonunu deneyin (koş, bisiklet, koş). Veya 'Birleşik Krallık'taki en zorlu arazi triatlonu' (Sprint'ten iki günlük bir Savage disiplinine kadar seçim yapın)!

Ne zaman: 21 Temmuz – 1 Ağustos 2021 Cumartesi ve Pazar

Nerede: Betws-y-Coed, Galler

Nasıl girilir: ziyaret edin AlwaysAimhighevents.com . Giriş ücretleri 26 TL'den başlıyor.

Rob Roy Güçlü Yürüyüş

İskoç folklorunun ünlü bir figürü olan Rob Roy MacGregor'un ayak izlerini takip ederek çarpıcı Rob Roy Yolu boyunca bir maraton yürüyüşü yapın.

Ne zaman: 28 Ağustos 2021 Pazar

Nerede: Callander'dan Killin'e, orta İskoçya

Nasıl girilir: ziyaret edin Mightyhikes.macmillan.org.uk . 25 £ kayıt ücreti artı minimum 250 £ rehin.

Hever Kalesi Triatlonu

Starter Tri'den (200m yüzme/15K bisiklet/2,5K koşu) Half Ironman'e, ayrıca çocuk etkinlikleri, koşu etkinlikleri, duatlon (koşu/bisiklet/koş), su bisikleti (yüzme/bisiklet) ve aquarun'a kadar her şey var (yüzün/koşun) bu manzaralı ve tarihi mekanda!

Ne zaman: 25-26 Eylül 2021 Cumartesi ve Pazar.

Nerede: Hever Kalesi, Edenbridge, Kent yakınlarında

Nasıl girilir: ziyaret edin kaletriatlonseries.com.tr . Giriş ücretleri 23 TL'den başlıyor.

şişme 5K

Eğlenceli bir şey ister misin? Şimdiye kadarki en büyük şişme 5K engel yarışında 15 devasa engelin etrafında zıplayın, sürün, kaydırın ve tırmanın! Bu aile dostu etkinlikte etkinlikler 2,5K ile 15K arasında değişmektedir.

Ne zaman: 7 Ağustos 2021 Cumartesi

Nerede: Bicester, Oxfordshire

Nasıl girilir: ziyaret edin ukrunningvents.co.uk . Giriş ücretleri 20 TL'den başlıyor.

MacMillan Thames Yolu Ultra Mücadelesi

Bu 100k rotasını arkadaşlarınızla tek seferde yürüyün veya koşun ya da bir gecede bir yerde durun. Yarım ve çeyrek mesafe seçenekleri de mevcuttur.

Ne zaman: 11-12 Eylül 2021 Cumartesi ve Pazar

Nerede: Putney Köprüsü'nden Henley'e

Nasıl girilir: ziyaret edin macmillan.org.uk. Giriş ücretleri 3,75 £ artı 245 £ bağış toplamadan başlar.

Ejderha Yolculuğu 2021

Çok çeşitli bisikletçilere hitap eden Dragon Ride, farklı mesafelerde ve zorluklarda çeşitli rotalar sunar. 304 km'lik yoğun bir bisiklet olan Dragon Devil'den Brecon Beacons çevresinde 100 km'lik daha kısa bir bisiklet olan Macmillan 100'e.

Ne zaman: 26 Eylül 2021 Pazar

Nerede: Neath Port Talbot, Galler

Nasıl girilir: ziyaret edin macmillan.org.uk . Giriş ücretleri 10 £ 'dan başlar ve ayrıca 150 £ sponsorluk taahhüdü.

Dulux Londra Devrimi

Bisiklete binmek sizin için bir şeyse, Macmillan Kanser Desteği için para toplamak için bu tam destekli döngüde Ascot'ta bir gece kamp yaparak iki günlük 155 millik bisiklet yolculuğunun üstesinden gelebilirsiniz.

Ne zaman: 25-26 Eylül 2021 Cumartesi ve Pazar

Nerede: Lee Valley, Büyük Londra

Nasıl girilir: ziyaret edin macmillan.org.uk/get-involved . Girişler 64 £ artı 450 £ sponsorluk taahhüdüne mal oldu.

Coniston Epik Göller Yüzmek

Epic Lakes Açık Suda Yüzme Serisinin bir parçası olan bu etkinlikte 500m, 1 mil veya 3.8k yüzdüğünü göreceksin. Saf, deneyimli soğuk su yüzücüleri, daha uzun mesafelerde dalgıç giysisi olmadan yüzebilir.

Ne zaman: 15 Ağustos 2021 Pazar

Nerede: Coniston, Cumbria

Nasıl girilir: ziyaret edin epicevents.co.uk . Giriş ücretleri 20 TL'den başlıyor.

Ragnar Beyaz Kayalıkları

Bu 24 saatlik bayrak yarışı mücadelesinde 10 (veya beş!) kişilik bir ekibin parçası olarak gece boyunca koşun. Yolda Dover'dan geçerek yollarda ve patikalarda 170 mil gideceksiniz. Standart ekip üyeleri üç ila 11 mil uzunluğunda üç ayak koşar.

Ne zaman: 18-19 Eylül 2021 Cumartesi ve Pazar

Nerede: Sittingbourne'dan Brighton'a

Nasıl girilir: ziyaret edin runragnar.com/tr . Girişler, 10 kişilik bir ekip için kişi başı 95 £ tutarındadır.

Kendinizi motive etmenin ve kondisyonunuzu geliştirmenin daha fazla yolunu keşfetmek için buraya tıklayın!