Fitness trendleri nasıl değişti?

Fitness trendleri, sağlığınız ve bel bölgeniz için bir dakika için mükemmel olduğu iddia edilen tek bir egzersiz şekliyle gelir ve gider, ancak çok geçmeden yerini başka bir şey alır. performans koçu Jeff Okçu sağlık şirketinden Tonic 365, değişen fitness trendlerine bakar ve en iyi seçenekleri değerlendirir.

Son yıllarda fitness trendlerine bakıyoruz ve bu büyüleyiciydi. Burada Tonic'te ( https://www.the-tonic.com ), yıllar boyunca en basit sağlık konseptlerinden daha yaratıcı bir şekilde pazarlanan 'yeniliklere' kadar birçok fitness trendini gözlemledik. Fitness trendleri söz konusu olduğunda kesin olan bir şey var, işler asla sıkıcı değil! Fikirlerin çoğu size tanıdık gelecek ve muhtemelen birçoğunu denemişsinizdir. Bazıları o kadar kısa ömürlü olsa da çoğu zaman test edildi, hatta onlara bir şans verdiğinizi bile unutmuş olabilirsiniz.

Dünya Savaşı'ndan sonra, kendini kuran ilk fitness trendlerinden biri esneme oldu. O zamanlar, insanlara rehberlik etmek için yalnızca sağduyu ve çok fazla seçenekle dikkatlerini dağıtmak için sınırlı araştırma ve medya ile, herhangi bir egzersiz ve fitness rutininin hala en güçlü unsurlarından birinin önemini çabucak anlamaları şaşırtıcıydı. Bu günlerde esnemeyi çeşitli yeni teknikler veya sınıf başlıkları altında gizleyerek teşvik etmemiz gerekebilir, ancak önemli olanın temellerinin gerçekten değişmediğini bilmek güzel.

1950'lerle birlikte hulahop çılgınlığı başladı; bugün hala var olan başka bir antrenman formatı; sonra, 1960'larda insanlar daha az çabayla incelikli kalmanın yollarını aramaya başladılar ve titreşimli kayış doğdu. Bu yine, birçok perakendecide mevcut olan, absinizi güçlendirmek için eksiksiz bir kemer yelpazesiyle dayanan bir yaklaşımdır.

70'lerde Jazzercise, bale fitness, Pilates, yoga ve kickboks ile işler gerçekten patladı, sonra 80'ler bize bolca aerobik verdi, 90'lar bize Tae Bo, eğirme ve dövüş sanatları, boks ve dans fitness'ın birçok çeşidini getirmeden önce. İkincisi, Noughties'te Zumba'ya dönüştü ve son on yılda yukarıdakilerin hepsinin varyasyonlarında ve ayrıca CrossFit, bisiklet, park koşusu ve engelli yarışların yükselişinde büyük bir patlama yaşadık.

Formda kalmak

En çarpıcı gözlem, formda kalmanın kalbinde, temel ilkelerin her zaman sabit kalmasıdır. Daha fazla hareket edin ve sizi normal günlük görevlerinizin ötesine iten aktiviteler bulun; kuvvet, kardiyo, core antrenmanı ve esneme dahil olmak üzere tüm fitness alanlarına hitap eden aktiviteleri dahil edin; ve zevk alacağınız egzersizleri arayın.

Değişen şey, hem mümkün olduğunca çok insanı dahil olmaya teşvik etmek hem de insanları uzun vadede meşgul tutmak için fikirlerin işe yaraması için sürekli olarak yeniden tasarlanma ve paketlenme biçimleridir.

Her yeni fitness modasının bir dezavantajı, insanların bunun harika, garantili, hızlı bir çözüm olacağı konusunda heyecan duyması (ve genellikle bunun söylenmesi) ve bu, insanları aktiviteyi denemeye teşvik etmek iyi olsa da, kısa sürede pes etmeleridir. hızlı düzeltme istedikleri kadar hızlı olmadığında. Gözlerini yakalayan bir sonraki şeye geçebilirler, ancak egzersiz yaklaşımlarındaki tutarlılık eksikliği, kısa sürede onları hüsrana uğratır ve motivasyonu kırılır.

Bir fitness planının ardından

En son egzersiz trendlerine atlamak isteyenler için, denedikleri her yeni teknikten gerçekten işe yarayan unsurları seçen ve ihtiyaçlarına ve yaşam tarzlarına uygun özelleştirilmiş bir plan oluşturan bir yaklaşıma sahip olmaları çok daha iyidir. Bu nedenle, herkesin her ay heyecan verici bulduğu şeylere dayanarak fitness rutininizi sürekli olarak elden geçirmek cazip gelse de, devam eden başarıya giden yolculuk bundan daha basit olabilir.

Kısa, orta ve uzun vadede en iyi sonuçlara sahip olanlar, kendilerini heyecanlandıran aktif olma yollarını araştırmak için biraz zaman ayıran, bunlardan bazılarını hedeflerine göre deneyen, en iyi sonucu veren parçaları seçen ve daha sonra planlarını düzenli olarak gözden geçirin ve uyarlayın. Kişisel hedeflerinize yönelik küçük, tutarlı adımlar her zaman en büyük başarıya götürür. Bu yaklaşım, bireysel hedefleri, sağlık sorunlarını, iş ve aile durumunu dikkate alacak ve ideal olarak, birkaç haftada veya ayda bir dramatik ve zaman alıcı yeniden konumlandırmaya gerek kalmadan yaşam boyunca nazikçe esnetilecektir.

Geleceğin fitness trendleri

Yolda bazı sürprizler olabilir, ancak büyük olasılıkla fitness'ın geleceği, daha önce gördüğümüz şeylerin yeniden tasarlanmış versiyonlarına odaklanacak. Antrenman rejiminizi her zaman alakalı tutma arayışınızda her şeye dikkat etmeye değer ve dahil etmek için özellikle dikkat etmek isteyebileceğiniz birkaç şey:

Akıllı giysiler

Antrenmanınız sırasında size geri bildirim vermek ve iyi bir duruş ve pozisyonu korumanıza yardımcı olmak için sensörler içeren titreşimli tekno dişli.

HILIT: Yüksek Yoğunlukta Düşük Etkili Antrenman

HIT'in bir varyasyonu, ancak eklemlerinizdeki stresi en aza indirmeye odaklanan egzersizlerin bir karışımı.

Canlı egzersiz deneyimleri

Evde yalnız olabilirsiniz, ancak bir antrenman için asla yalnız olmanıza gerek yoktur. Eğirme, yoga, Pilates, devre eğitimi ve spor salonunda veya stüdyoda erişebileceğiniz hemen hemen her tür egzersiz için çevrimiçi grup eğitimi mevcuttur. Egzersiz yapma havasında olmadığınızda motivasyon için mükemmeldir.

Topluluk odaklı fitness

Uzak yerlerden grup egzersizlerine katılmak, esnek ve zaman açısından verimli bir egzersiz rutininin bir parçası olarak kesinlikle bir avantajdır, ancak her zaman insanların bir araya gelme arzusu olacaktır ve şüphesiz çeşitli seçeneklerde sürekli bir artış olacaktır. farklı toplulukların her yaş, yetenek, ilgi alanı, tercih ve konum için sürekli genişleyen bir etkinlik yelpazesi için daha fazla yerde bir araya gelmesi.

farkındalık fitness

Sürekli meşgul olduğumuz modern kaotik yaşamın panzehiri, yoga, mindfulness, meditasyon, derin nefes alma gibi denge ve hız değişikliği sağlayan uygulamalar her zamankinden daha popüler olacak.

En popüler egzersiz türlerinden altı tanesi

İşlevsel çalışma

Çoğu zaman insanlar hedeflerine veya kişisel durumlarına gerçekten uymayan egzersiz yapmak için çok fazla zaman ve çaba harcarlar. Bu, çalışmak için harcadıkları tüm değerli zamanın ya aradıkları sonuçlara yol açmayabileceği ya da daha kötüsü yaralanabilecekleri anlamına gelir. İster günlük zindelik ister spora özel performans olsun, özellikle vücudunuza ve hedeflerinize odaklanan antrenman planları her zaman en etkili ve zaman açısından verimli olacaktır.

Devre eğitimi

Spor salonu, park, ev ve CrossFit, British Military Fitness ve diğer markalar için sonsuz antrenman kombinasyonuyla, devre antrenmanı her zaman başarı için bir reçete olacaktır. Tüm fitness seviyelerine, uygun herhangi bir zaman aralığına ve bir antrenman için akla gelebilecek her yere uygun formatlar vardır. Hedeflerinize veya ruh halinize bağlı olarak, vurguyu güç, kardiyo, çekirdek veya esnekliğe verebilirsiniz ve yaşamın her aşaması için yüzlerce egzersiz seçeneği vardır.

Koşma

Her yerde yapabilir, yeni yerler keşfedebilir veya tanıdık rotalarda koşabilir, her adıma odaklanabilir veya zihninizin dolaşmasına izin verebilirsiniz. Herhangi bir kite ihtiyacınız yok, bazı insanlar spor ayakkabı bile giymez ve bu beden ve zihin için harika bir terapidir. Sevilmeyecek ne var? Koşmayı seven biri değilseniz endişelenmeyin. Denemek isterseniz, çok yavaş koşarak başlayın ve mesafenizi çok kademeli olarak artırın.

Yüzme

Yürümenin yanı sıra, bu, pratik olarak tüm yaşamınız boyunca yapabileceğiniz tek aktivite şeklidir. Son zamanlardaki trend, açık havada vahşi yüzmeye yöneliktir, ancak bunu nerede yaptığınız gerçekten önemli değildir, yüzme her zaman fiziksel ve zihinsel sağlığınız için büyük bir destektir.

eğirme

Görünüşe göre eğirmeyi seven insanlar sadece bundan hoşlanmıyor, seviyorlar. Muhtemelen sınıfların formatı sayesinde, herkesin şimdiye kadar keşfedilmemiş fitness seviyelerine ulaşmasına yardımcı oluyor ve onları endorfin dolu, özgüveni yüksek ve büyük bir başarı duygusu sağlıyor.

Yoga

5000 yıldan fazla bir süredir var ve şimdi deneyebileceğiniz birçok yoga yaklaşımı var. Direnenler, genellikle esnek olmama ve yoğun stresli bir yaşamın iddiaları nedeniyle bunu yaparlar. Tam olarak, esnemenize, nefes almanıza, rahatlamanıza ve yeniden odaklanmanıza yardımcı olacak bazı denenmiş ve test edilmiş yaklaşımlardan yararlanacak olan izleyiciler. Hayır, bu kolay değil ama düzenli, tutarlı uygulama vücudunuzu dengede tutacak ve katıldığınız her spor veya aktivitenin etkinliğini artıracaktır.