Yarışınız iptal edildiğinde pozitif kalmak

Aylarca sıkı bir şekilde çalıştığınız bir bahar maratonunu veya benzeri bir etkinliği son anda iptal mi ettiniz? Hayal kırıklığına uğramış hissediyor musun? Psikolog Doktor Josephine Perry hayal kırıklığının nasıl fırsata dönüştürüleceğini ortaya koyuyor.

Bir maraton, yarı maraton veya benzeri bir etkinlik için sıkı bir şekilde antrenman yaptıysanız ve sadece iptal ettirmek için çalıştıysanız, hüsrana uğramış hissediyor olmalısınız. Yüzbinlercemiz aynı durumla karşı karşıya kaldı. Hepsi eğitimle dolu, yarışmaya hazır ve gidecek hiçbir yeri yoktu.

Belirli bir tarihe bu kadar güçlü bir şekilde odaklanmak, her zaman bittiğinde bizi hüzünlere açık bırakır, ancak tarihe bile ulaşamamak, anlaşılır bir şekilde insanları hayal kırıklığına uğratır ve üzer. Nedenlerini hepimiz biliyoruz ve tamamen anlıyoruz. Sağlık çok daha önemli. Ancak bu, asla olmayan yarış için üzülmemize gerek olmadığı anlamına gelmez. Ancak kısa bir süre sonra yas süreci tamamlanır ve pozitifleşme ve proaktif olma zamanı gelir. Sizi yola çıkaracak beş adım var…

Durumu yeniden çerçevele

İlk işimiz yeniden çerçevelemek. Yarışsız antrenmanı, sonunda saatlerce boşa harcanan çabalar olarak görmeyi seçebiliriz - ya da spin-doctoring alabilir ve yolculuktan elde edebileceğimiz faydaları görebiliriz. Eğitim ve emek saatleri bir dahaki sefere veri olur; ne işe yaradı ne yaramadı. Oluşturma yarışlarında aldığımız zihinsel yaklaşımlar, hangi zihniyetin bize uygun olduğunu gösteriyor. İşler zorlaştığında yaptığımız bahaneler bize en zayıf olduğumuz yeri gösterir. Çok nadiren ilk seferde bir nokta yakalarız - yarışımızın gecikmesi bize ikinci bir şans verir. Ve virüs haberlerinin yayılmasıyla birlikte, orada antrenman yapabildiğimiz gerçeği, sağlığımız ve zindeliğimiz için bizi çok minnettar kılabilir.

Dahili sohbetinizi sakinleştirin

En neşeli ve en pozitif insanlar bile bazen bıkar ve kafalarından geçen yararsız kendi kendine konuşmayı yönlendirmek zorunda kalırlar. Kimse bağışık değildir. Günlük yaşamda ve kesinlikle yarış durumlarında, başkalarına asla söylemeyi hayal etmeyeceğimiz korkunç şeyleri kendi kendimize söyleyebiliriz. Nadiren performansımıza yardımcı olurlar ve yaptığımız şeyden zevk alırlar. Uzun bir eğitim birikimi, bu ifadelerin çoğunun gizlice çıkacağı yerdir, böylece onları tanımlamak için mevcut düşünme dönemini kullanabiliriz. Kendi iç konuşmamızdaki eğilimleri tespit etmeye başladığımızda, kendimizi bu düşüncelerden bazılarından uzaklaştırmak için farkındalığı kullanabiliriz, böylece onları hala düşünürüz, ancak bunların yalnızca düşünce olduğunun ve düşüncelerimizin bizden ayrı olduğunun farkındayız. Bu, daha az güçlü oldukları ve güvenimize daha az zarar verebilecekleri anlamına gelir.

Baskı olmadan antrenmanın tadını çıkarın

Yarışlarımızın iptal edilmesiyle kendimize uyguladığımız baskının çoğu azaldı. Yarışların ne zaman tekrar başlayacağını bilmemek, temellere geri dönmek ve sporumuzu sadece zevk için yapmak için nadir bir fırsatımız olduğu anlamına gelir. Sadece bunu yapan bir koşucu Kate Carter. İptallerden önce zaten koşma sevgisini düşünüyordu. 'Biraz ironik bir şekilde, aslında şunu söylediğimi hatırlıyorum: 'Her yarış iptal olsaydı, yine de sadece zevk için koşardım' Bunun gerçekten kehanet olacağı hakkında hiçbir fikrim yoktu'. 3 saatten kısa bir maraton koşucusu olan Carter, her şey iptal edildiğinde Londra'da yarışmaya hazırlanıyordu. Gündemdeki tüm yarışlarla birlikte, koşmanın onu büyüleyen şeyin ne olduğunu keşfetti. “Yarışları ve kendimi test etmeyi seviyorum ama hepsinden önemlisi, iyi bir koşu, uzayda hareket etme, etrafınızda akan dünya hissini seviyorum. Yapabiliyorken bundan zevk almaya kararlıyım - üzerimdeki sakinleştirici etkisinden tam olarak yararlanın. Kesinlikle baskı yok - hızınız veya zamanınız hakkında iki şey söylememek için bir zaman varsa, o zaman şimdidir.'

Motivasyonunuzu araştırın

Carter'ın yaklaşımı sadece bundan daha fazla zevk alabileceği anlamına gelmiyor. Düşünceleri, sevdiği sporun tam olarak ne olduğunu anlamasına yardımcı oldu. Hepimiz aynı şeyi yapmaktan yararlanabiliriz. Yarışınızın iptal edildiğini duyduğunuzda dürüstçe nasıl hissettiğinizi kendinize sormanız iyi olur. Gerçekten canın mı yandı yoksa biraz rahatladın mı? Bir nokta göremediğiniz için antrenmanı hemen bıraktınız mı yoksa ilk etapta asla yarışmakla ilgili olmadığı için devam ettiniz mi?

İptal haberini duyduğunuzda hissettiğiniz duygu, sporunuz için ne tür bir motivasyona sahip olduğunuz konusunda size iyi bir rehber olabilir. Kendinizi nasıl hissettirdiği konusunda bir hedefiniz olmasa bile antrenman yapıyorsanız, muhtemelen içsel olarak motive olmuşsunuzdur ve sporunuzu bulmuşsunuzdur. Her şey hedefe ve hedeflediğiniz zamana odaklandıysa ve onsuz çok az amaç gibi görünüyorsa, o zaman dışsal olarak motive olabilirsiniz, genellikle başkalarından onay bekliyor olabilirsiniz. Bu, büyük bir refah için daha az elverişlidir, bu yüzden belki de zamanınızı, sevdiğiniz unsurları ve bunlardan daha fazlasını nasıl yapabileceğinizi düşünmek için yarış baskısı olmadan kullanın, böylece sporunuzdan daha fazla keyif alırsınız.

daha güçlü dön

Neden antrenman yaptığınızı ve spor yaptığınızı öğrendikten sonra dünya hakimiyetini planlayabilirsiniz. Belki sadece yerel hakimiyet ama size mojo'nuzu geri vermeye ve ilerlediğinizi hissetmeye yetecek kadar. Alun Murchison, Michelin yıldızlı bir şef ve süper hızlı bir bisikletçidir. Ülkenin en hızlı zamana karşı yargılayıcılarından biri olan kız arkadaşı Vicky Gill ile düzenli olarak yarışıyor. Bu dönemi zayıflıkları üzerinde çalışmak için bir zaman olarak kullanıyorlar. 'Çift çekirdekli günler yapıyoruz ve turbodaki TT bisiklet konumunun ince ayarını yapmak için çalışıyoruz.' Yarış sezonu tekrar başladığında, koşarak yere vurabilecekler.

Yeni bir fırsat yaratın

Spor yılınızın başlangıcını ve en büyük zayıflığınız olduğunu düşündüğünüz şeyi düşünerek biraz zaman ayırın. Bu zayıflığı önümüzdeki birkaç ayın odak noktası haline getirin ve bir güç haline geldiğinde diğer taraftan çıkmayı hedefleyin. Durumu daha esnek olmak için bir şans olarak kullanın. Zihinsel esneklik, yarışlarda veya açık hava maceralarında yarışan biri olarak sahip olmak için harika bir beceridir ve yumruklarla ne kadar çok yuvarlanabilirseniz o kadar eğlenceli olur. Yeni bir alışkanlık geliştirin. Dikkatli olmayı denemek ya da kalça kaslarınızı düzgün bir şekilde ateşlemek ya da günde on dakika esnetmek istiyorsanız, bu alışkanlığı başlatmanın ve rutininize eklemenin tam zamanıdır.