Grup fitness dersinin faydaları


Eğlence faktörünü öne çıkaran ve sadık kalabileceğiniz bir antrenman mı arıyorsunuz? İşte bu yüzden bir grup fitness dersi denemelisiniz…

Yalnız çalışmayı sevmiyor musun? Yalnız başınıza spor salonuna gitmek yerine bir grup fitness dersi seçerseniz, tek kişi siz değilsiniz. gelen yeni veriler Sınıf Geçişi sınıf kullanımının pandemi öncesi sayılara kıyasla yüzde 10 arttığını gösteriyor - ve bunun iyi bir nedeni var. ABD'deki Penn State Üniversitesi tarafından yürütülen yeni bir araştırmaya göre, grup egzersizine katılan fit insanlar daha fazla çaba ve tatmin duygusu yaşıyor ve geri dönme niyeti daha güçlü. Uzmanlar, bunu bir grup sınıfının sunduğu, bireye daha yüksek düzeyde sorumluluk yükleyen ve onları diğerleriyle birlikte daha çok çalışmaya iten destekleyici ağa bağlıyor. 'İnsan bağlantısı daha büyük bir amaç duygusu, ait olma duygusu sunar, stresi azaltır ve genel mutluluğu artırır' diye açıklıyor Alana Murin. ruh . 'Egzersiz yaparken diğer insanlarla paylaşılan bir deneyim aracılığıyla bağlantı kurmak, yalnızca fiziksel çıktımızı değil, aynı zamanda genel refahımızı da geliştirir.' İster bir spor salonuna giden ister evde sanal egzersiz yapan biri olun, işte başkalarına katılmanın size neden yardımcı olabileceği spor yolculuğu.


1. Motivasyon

İşler zorlaştığında yavaşlamak, hatta bırakmak cazip gelebilir ve kesinlikle kimse yalnız egzersiz yaptığınızı bilmeyecek. Ancak başkalarıyla birlikte çalışın ve muhtemelen daha fazla ve daha uzun süre egzersiz yapmak için bir motivasyon dalgası elde edeceksiniz. 'Yakın zamanda anket ClassPass ortaklıklardan sorumlu Başkan Yardımcısı Kinsey Livingston, 'Üyelerimizden dördünün grup sınıf ortamında daha çok çalıştıklarını söylediğini ortaya çıkardı' diyor. 'İnsanlar ayrıca bir eğitmenden canlı teşvik ve daha geniş ekipman seçimini yüz yüze egzersize geri dönme motivasyonu olarak belirtiyorlar.'

2. Hesap Verebilirlik

Harika egzersiz sonuçları elde etmenin sırrı, tutarlı bir şekilde çalışmaktır. Söylemesi yapmaktan daha kolay, ancak bir grup fitness sınıfına veya kişisel antrenman seansına kaydolmak, hedeflerinize bağlı kalmanıza yardımcı olabilir. Livingston, 'Grup sınıfları bir sorumluluk duygusu yaratır ve insanların düzenli, sürdürülebilir rutinler geliştirmelerine yardımcı olabilir' diye ekliyor. Net sonuç, sırf canınız istemiyor diye bir seansı atlama olasılığınız daha düşük. Kazanan.

3. Teknik

İyi form ve uygun egzersiz tekniği, yalnızca egzersiz sonuçlarınızı artırmakla kalmaz, aynı zamanda yaralanma riskinizi de azaltır. Bir grup fitness dersine katılarak, zengin egzersiz bilgisine sahip bir eğitmene erişebilecek ve ihtiyacınız olan teknik ince ayarları yapabileceksiniz. Dahası, sınıf eğitmeni size daha önce denemediğiniz egzersizleri veya egzersiz kombinasyonlarını tanıtabilir.

4. İlham

Bir grup fitness sınıfının parçası olmak, aslında bir antrenman ekibine katıldığınız anlamına gelir - bu, yeni bir hareket çeşitliliği açar. İster ortak egzersizleri, ister hareketlerin içinde ve dışında birbirinizi etiketlediğiniz bir grup devre oturumu olsun, birlikte çalışmak çok eğlenceli olabilir. Ayrıca, derinlere inmenizi sağlamak için biraz takım çalışması ve sağlıklı rekabet gibisi yoktur!


5. Mutluluk

Muhtemelen, egzersizin endorfin gibi iyi hissettiren kimyasalların salınımını teşvik ettiğini zaten biliyorsunuzdur, ancak araştırmalar başkalarıyla çalışmanın ek bir ruh hali artışı sağlayabileceğini gösteriyor. Livingston, “Birden fazla ulusal karantinadan sonra, fitness tutkunları grup egzersizinin sosyal faydalarından yararlanıyor” diye ekliyor. 'Verilerimiz, insanların yüzde 60'ının, evde dijital bir rutine kıyasla, kişisel olarak ve bir grupla çalışmanın zihinsel sağlıkları için daha iyi olduğunu söylediğini ortaya koyuyor.'

Grup fitness dersi seçme

Pilates, yoga, HIIT, ev içi bisiklet, evde bisiklet, sanal egzersizler… Bu günlerde seçilebilecek o kadar çok grup fitness dersi var ki hangisini seçeceğinizi bilmek zor olabilir. Aşağıdaki kullanışlı kılavuzlarımız, size ve hedeflerinize uygun egzersiz sınıfını bulmanıza yardımcı olacaktır.

Kilo verme ve tonlama için en iyi grup fitness dersleri

Kalori yakmak için en iyi egzersiz sınıflarına yönelik kılavuzumuzla yağ yakın, sıkın ve gerçekten iyi bir ter atın.

Evde egzersiz için en iyi grup fitness dersleri

Evde ne tür egzersiz sınıflarının mükemmel olduğunu merak ediyorsanız, evde egzersiz kılavuzumuzu okuyun.


Güçlü bir çekirdek için en iyi grup fitness dersleri

Karnınızı hedef almak ve bu çekirdek kasları güçlendirmek mi istiyorsunuz? Güçlü bir çekirdek için en iyi fitness sınıflarını keşfedin

Sanal eğitim rehberiniz

Diğerleriyle sanal olarak rekabet etmeyi tercih ediyorsanız, en iyi bilinen 12 sanal eğitim hizmetini bir araya getirdik.