'Her zaman bir meydan okumayı severim' - Nicki Petitt


Düzenli koruma ve antrenman modelimiz ve çevrimiçi fitness koçumuz Nicki Petitt, fiziksel ve zihinsel faydalar için kuvvet antrenmanının keskin bir savunucusudur ve ayrıca motive kalmak için kendine yeni fitness zorlukları belirlemeyi sever. Ondan en iyi fitness ipuçlarını paylaşmasını istedik.

Yeni fitness hedefleri ve zorlukları belirlemeniz sizin için ne kadar önemli?

Kişisel olarak, yüzde 100 hedef belirleyen biriyim ve ister sportif ister profesyonel olsun, her zaman bir meydan okumayı severim. Her zaman vücuduma meydan okumak ve kendimle rekabet etmek, hedefler belirlemek için motivasyon buldum - spor çocukluğum eğitim, koçluk ve PR iş yaklaşımımı çok etkiledi.


Egzersiz yapmak ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek konusunda en çok neyi seviyorsunuz?

Şu anda 36 yaşında aktif kalmak benim için çok önemli, vücudumu daha sağlıklı ve hareketli yıllar için hazırladığımı bilmek, umarım! Şu anda, yaptığım her şeyde, günlük hareketlerde, kaldırmada, zıplamada ve yeğenimle birlikte koşmada, vücudumun kolaylıkla, güçlü bir şekilde hareket edebilmesini seviyorum.

Akıl sağlığı ve egzersiz arasındaki bağlantı hakkında çok şey yapıldı - zihinsel sağlığınız ve refahınız için egzersiz sizin için ne kadar önemli?

Tam orada! Antrenman sonrası yüksek endorfin günümü tamamen değiştirebilir, süper kadın gibi hissederek stüdyodan çıkabilirim. Daha sonra, PR teslim tarihleri, müşteri raporlaması veya sadece 'hayat' olsun, günümün üstesinden gelmemi sağlayan inanç ve güven artışı tekrar tekrar oluyor.

Nicki Petitt

Antrenmandan sık sık kaçışım, beynimi kapatma zamanım (ki bu 100mph'de çalışma eğilimindedir) olarak bahsederim. Headspace, özgürlük, halkla ilişkiler işimin veya genel yaşam endişelerimin ve zorlukların dışında bir şeye odaklanma zamanı. Birincisi, koşmak bana saatlerce berraklık ve şifa verdi.


Daha iyi bir şekle girmek isteyen herkes için ilk beş ipucunuz nedir?

Aktif olmaktan ve vücudunuzu hareket ettirmekten keyif alın. Egzersiz herkes için farklıdır, bazıları süper terli bir HIIT antrenmanı, hızlı tempolu bir eğirme dersi veya diğerleri, yavaş, büyülü bir yoga akışı ister. Sizin için doğru olanı bulun; artık çok fazla seçenek var; uygulamalar, PT'ler veya stüdyo tabanlı antrenmanlar.

Antrenmanlarınızı gününüzün bir parçası olacak şekilde planlayın. Belki erkenci bir kuşsun ve güne başlamak için o sabah antrenmanını yapmayı seviyorsun. Ya da mükemmel bir öğle yemeği molası sıfırlaması veya bir arkadaşınızla akşam sosyalleşmesi olabilir. En önemli şey, sizin için en iyi olanı bulmak, egzersiz yapmak için zamanınızdan en iyi şekilde yararlanmaktır.

Egzersizin eğlenmekle ilgili olduğundan emin olun, o çikolatayı veya cips torbasını yakmak bir angarya veya ceza olmamalıdır. Vücudunuzu kutlayın, güçlü yönleri, egzersiz yoluyla elde ettiğiniz her şey ve bu, aktif kalma ve sağlıklı beslenme ile çok daha uzun, mutlu bir ilişki vaat edecek. Vücudunuz sizin tek eviniz ve hareket kabiliyetine sahip olmak, güçle, kolaylıkla, bir hediyedir.

Kendini ödüllendir. İster yeni bir kit, isterse bir kahve sonrası olsun, ne kadar küçük olursa olsun 'kazançlarınızı' kabul ettiğinizden emin olun.


Nedenini hatırla. Antrenmanlar zor geliyorsa veya yüzde 100 egzersiz yapma havasında olamayabiliyorsanız, nedenini hatırlayın. Yaşamak için en sevdiğim alıntılardan biri 'neden ne kadar güçlüyse, nasıl da o kadar kolay olur'.

Daha fazla bilgi

Nicki'yi Instagram'da takip edin @nickipetitt