Harika açık havanın faydaları

Harika açık hava, ruh haliniz için iyidir ve kaygıyı azaltır ve belirli manzaralar sizi daha mutlu hissettirebilir.

Yakın zamanda yayınlanan yeni araştırmalar, kaygıyı azaltmak (yüzde 57) ve mutluluk duygularını teşvik etmek için en iyi doğal ortam olarak gösterilen deniz, göller ve nehirler gibi su ile farklı doğal ortamların her birinin duygularımızı benzersiz ve olumlu bir şekilde nasıl etkileyebileceğini gösteriyor. (yüzde 68), restorasyon ve rahatlama (yüzde 61).

Goldsmiths University of London'da bitki destekli marka ZENB Veggie Bites adına i2 medya araştırması tarafından yönetilen öncü deney, 1000'den fazla katılımcıyı farklı doğal ortamlara soktu ve ortamlara karşı değişen duygusal tepkilerini araştırdı.

Ormanlık alanlardan suya, çayırlardan dağlara ve mavi gökyüzüne, şelalelere ve kentsel ortamlara kadar, katılımcılara öncesinde ve sonrasında alınan bir dizi psikometrik ölçümle birlikte doğal bir ortamın videosu gösterildi. Katılımcılar ayrıca doğal çevreye daldırılmadan önce ve sonra stres ve refah düzeylerini derecelendirmek zorunda kaldılar.

Ve ulus ikinci karantinayı yaşarken, bu orijinal çalışma belirli doğal ortamların değişen duygularla eşleştirilebileceğini bulduğundan, bulguların ulusun ruh hali üzerinde gerçek bir etkisi olabilir.

Suçlu

Su, olumlu duyguları (mutluluk ve ilham) artırmak, sonuçları onarmak ve olumsuz duyguları azaltmak için en etkili uyarıcı olduğunu gösteren ortamdı. Aslında, insanların yüzde 68'i su ortamlarının sahnelerini izledikten sonra mutluluklarında bir artış hissettiklerini ve yüzde 52'si ilham aldıklarını bildirdi.

Deniz, göller ve nehirler aynı zamanda, katılımcıların çevreye daldırıldıktan sonra bilişsel görevleri yerine getirmek için algılanan yeteneklerinde en yüksek yüzde değişimi (yüzde 47) ile ilişkili ortamlardı.

Çalışma, doğanın evden çalışanlar için nasıl bir tonik sağlayabileceğini, yüzde 47'sinin daha az tükenmiş hissettiklerini ve dörtte birinden fazlasının (yüzde 28) daha üretken olduğunu söyleyerek tükenmişlik duygularını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. Yüzde 47'lik bir kesim de bunun onlara ihtiyaç duydukları bir perspektif duygusu verdiğini söyledi.

şelaleler

Araştırma, katılımcıların yaklaşık dörtte üçünün (yüzde 73) şelaleleri izledikten sonra kendilerini daha yaratıcı hissettiklerini bildirdiği, yaratıcılığı artırmaya ihtiyacınız varsa şelalelerin olması gereken yer olduğunu gösterdi. Çarpışan su şelaleleri de katılımcıların dörtte birinden fazlasını (yüzde 28) kentsel ortamlara kıyasla önemli olan kararlılık duygusuna kaptırdı.

ormanlık

Bu karışıklık ve endişe döneminde, araştırma, ormanlık alanların insanların düşünceleri üzerinde en fazla onarıcı etkiye nasıl sahip olabileceğini vurguladı - katılımcıların yarısından fazlasının (yüzde 59) çevreyi kabul etmesi, endişelerini unutmalarına yardımcı oldu ve yüzde 46'sı da onlara yardımcı oldu. daha net düşünceler, diğer herhangi bir ortamdan daha fazla.

Çalışma ayrıca ağaçların stresi azaltma gücünü de vurguladı; katılımcıların yüzde 28'i daha az sıkıntılı hissettiklerini ve yaklaşık üçte biri (yüzde 31) daha az gergin hissettiklerini bildirdi.

Dağlar ve tepeler

Bu arada dağlar iyimserlik duyguları uyandırdı (yüzde 46) ve bir daireye kapanabilecek olanlar için en yakın tepeyi bulmak, katılımcıların yüzde 30'unun daha az sınırlı hissettiğini bildirmesine yardımcı olabilir.

Çayırlar ve tarlalar

Bir enerji artışı için harika olduklarını öne süren çayırlar ve tarlalar gibi açık alanlar, diğer tüm ortamlardan daha fazla heyecan duygularını (yüzde 30) harekete geçirdi. Ayrıca mutsuzluk duygularını bastırdılar (yüzde 30) ve sakinleştirici bir etkiye sahip oldular, katılımcıların yüzde 42'si daha az kızgın hissettiklerini bildirdi.

Yeni bir vegan atıştırmalık olan ZENB Veggie Bites adına yapılan araştırma, etkiyi hissetmek için doğanın sadece ısırık büyüklüğündeki anlarına ihtiyacınız olduğunu buldu. Aslında, katılımcılar doğada sadece beş dakikanın 60 dakikalık bir masajdan (%55), rahatlatıcı müzik dinlemekten (%69) ve köpüklü köpük banyosundan (yüzde 59p) daha iyi olduğunu bildirdiler.

ZENB UK'den MD Dominic Melliss şunları söylüyor: 'Son altı ay birçok insan için zorlu geçti, ancak araştırmamızın ortaya çıkardığı bir şey, doğanın ruh halimizi değiştirme gücü. Beşte biri, doğada sadece 30 dakika veya daha az zaman geçirdikten sonra daha az endişeli hissettiklerini söyleyerek, küçük atıştırma miktarlarının ne kadar büyük bir etkisi olabileceğini gösterdi. Yeni 'Bites of Nature' podcast'imizin insanları sadece beş dakikaları olsa bile harika dış mekanlara girmeye teşvik edeceğini umuyoruz - ve yeniden kapatılabilir poşetleriyle en yeni bitki destekli ürünümüz Veggie Bites, tempolu bir yürüyüş için mükemmel bir eşliktir. Sonbahar açık havada yürüyüş.

Nerede olursanız olun, doğa yoluyla ruh halinizi iyileştirmek için ZENB'den en iyi ipuçları:

doğal ol

Herhangi bir doğal ortamda zaman geçirmek ruh halinizi, refahınızı ve yaratıcılığınızı artırabilir, bu nedenle mümkün olduğu kadar dışarıda fazladan zaman harcayın, bunun için yerel parkta sadece 10 dakikalık bir yürüyüş gerekebilir, ancak dikkatinizi teknolojiden ayırmadan bu zamanın tadını çıkarın. . Doğayı deneyimleyerek geçirebileceğiniz herhangi bir zaman size yardımcı olabilir - gününüzde atıştırmalık bir mola bile - programınız doluysa birkaç saatte bir sadece üç dakikalık mikro dozları deneyin.

Evden çıkamıyorsanız, her gün kendinize birkaç dakika ayırın ve kısa (veya zamanınız varsa uzun) bir doğal manzara videosuna dalmayı deneyin, çünkü bunların benzer olumlu etkileri olabilir. Evden çalışırken bir çöküş yaşıyorsanız veya tükenmişliğin baskısını hissediyorsanız, dışarı çıkın ve ormanlık bir alanda yürüyüş yapın, çünkü bu ortam verimliliği artırmaya yardımcı olabilir.

Gerçekten süper güçlü bir pozitiflik artışına ihtiyacınız varsa, suya yakın olmak yardımcı olabilir - su ortamları, üzüntü ve kaygıyı azaltmak ve olumlu etkileri, ilgiyi, ilhamı, mutluluğu ve genel olumlu etkiyi artırmak için en etkili olanlardır. Deniz, yaşadığınız yere yakın değilse, bu sadece geveze bir dere olabilir.

İster doğaya çıkın ister video izleyin, olumlu etkileri daha da artırmak için sevdiğiniz ve yeni olan sahneleri seçin.

ZENB Bites of Nature podcast'ini dinleyin ve doğanın onları nasıl motive ettiğine dair hikayelerini paylaşan botanikçiler, rüzgar sörfçüleri ve kaya tırmanışçılarından ilham almanıza yardımcı olun.

Daha fazla bilgi

Tüm rakamlar, Goldsmiths Üniversitesi'nin OnGlobal araştırma yoluyla araştırma geliştirme danışmanlığı olan i2 medya araştırması tarafından yürütülen bir araştırmadan alınmıştır. Çalışma, 9 yaş arası 1.044 İngiliz yetişkinden oluşan bir örneklem büyüklüğü ile yürütülmüştür. ve 15 Ekim 2020. ZENB, bitki destekli ürünler sunar ve gıda sisteminde farkındalığı artırmaya ve değişime ilham vermeye yardımcı olur. ZENB topluluğu ve ürün teklifleri hakkında daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin: ZENB web sitesi .