Karantina sırasında yeni egzersiz alışkanlıkları

İngilizlerin yarısından fazlası karantina sırasında yeni bir egzersiz şekli benimsedi ve birçoğu yeni rejimlerine devam etme sözü verdi. Nuffield Health'deki uzmanlar, ülkenin tercih edilen evde fitness formları hakkında bilgi edindiler.

İngiltere'nin karantinadan nasıl kurtulacağını duymayı beklerken, İngilizlerin dörtte üçünün (yüzde 76) karantinadan bu yana en az bir yeni egzersiz şekli almasıyla günlük hayatımızdaki kısıtlamalar bazı beklenmedik faydalara yol açmış görünüyor. başlamak.

Yürüyüş, özellikle egzersiz için, en popüler yeni aktivite oldu ve yüzde 30'u bunu karantina rejimlerine dahil etti. Yürüyüşün ardından insanların yaptığı en popüler egzersizler koşu, yoga, HIIT, koşu, evde koşu bandı, ağırlıklar ve açık havada bisiklete binmedir.

Cesaret verici bir şekilde, son birkaç hafta içinde egzersiz seviyelerini artırarak veya yeni bir egzersiz şekline girerek daha aktif hale gelenlerin 10'dan sekizi (yüzde 81) hayatları bir kez yeni egzersiz rejimlerine devam etmeye çalışacaklarını söylüyor. 'yeni normal'e dönüyor.

İngiltere'nin en büyük sağlık kuruluşu Nuffield Health tarafından yaptırılan anket, İngilizlerin karantina sırasında fiziksel sağlıklarını korumak için nasıl uyumlu bir çaba sarf ettiğini gösteriyor ve insanların yaşadığı bazı talihsizliklerin yanı sıra insanların faydalı etkilerine de ışık tutuyor. Bu zorlu zamanlarda egzersiz yapmaktan zihinsel sağlıkları üzerinde hissediyorlar.

evde egzersiz yapmak

Evde egzersiz yapanların neredeyse üçte ikisi (yüzde 64) her zaman spor salonuna giderken olduğu kadar kolay değil gibi görünüyor. Neredeyse beşte biri (yüzde 18) yanlışlıkla mobilyalara çarptı, birçoğu evcil hayvanların oynamaya çalışması (yüzde 15), kapıda teslimatlar (yüzde 14) ve katılmak isteyen çocuklar şeklinde istenmeyen kesintilerle uğraştı ( yüzde 13). Her 10 kişiden biri aile üyeleri veya ev arkadaşları tarafından alay konusu olmuştur.

Ayrıca, İngilizlerin neredeyse üçte birinin antrenmanlarını desteklemek için spor salonu ekipmanı yerine ev eşyalarını kullanmasıyla, evde egzersiz yaparak oldukça yaratıcı hale geldik gibi görünüyor. Antrenmanlarında ev eşyalarını kullananların yarısından biraz azı merdivenlerini, neredeyse üçte biri sandalyeleri ve dörtte biri ağırlık olarak minderleri veya teneke yiyecekleri kullandı.

Ancak karantina sırasında egzersiz yapan İngilizlerin çoğu için faydalar sadece fiziksel değil. Son altı hafta içinde bir tür egzersiz yapanların yüzde 75'i, şaşırtıcı olmayan bir şekilde, egzersizin, karantinanın günlük yaşamlarında yarattığı yıkıcı etkiyle zihinsel olarak daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olduğunu söylüyor.

Nuffield Health Profesyonel Duygusal Refah Başkanı Brendan Street şunları söylüyor: “Mevcut pandemi sadece fiziksel sağlığımız için değil, aynı zamanda zihinsel sağlığımız için de bir risk oluşturuyor. Sosyal izolasyona veya mesafeye ek olarak, birçoğu aynı zamanda sevdiklerinin sağlığı, istihdamı ve mali durumuyla ilgili artan endişe düzeyleriyle de uğraşıyor ve bu da ruh sağlığına zarar verebilir. Egzersizin zihinsel sağlığımız üzerindeki faydaları uzun zamandır biliniyor, ancak şimdi, bu belirsiz zamanlarda zihinsel zindeliği korumak için bu faydayı her zamankinden daha fazla kullanabiliriz.'

Karantinanın başlamasından bu yana insanların üçte birinden fazlasının zihinsel sağlıklarının daha da kötüleştiğine inanmasıyla, bu en çok 18 ila 24 yaş grubunda belirgindir ve yarısından fazlası zihinsel sağlıklarının kötüleştiğini hisseder. İlginç bir şekilde, bu yaş grubunun yarısı haftada 2 saatten fazla egzersiz yapmıyor ve 19-64 yaş arası yetişkinler için haftada 150 dakikalık egzersizle ilgili NHS yönergelerini kaçırıyor.*

Yaşlı sporcuların alışkanlıkları

Bu, neredeyse yarısı (yüzde 47) haftada üç saatten fazla egzersiz yapan ve 150 dakikalık egzersiz süresini karşılayan 65 yaş üstü kişilerin aksine. orta yoğunlukta aktivite NHS tarafından 65 yaş ve üstü yetişkinler için belirlenen haftalık öneriler.** 65 yaş üstü kişilerin yalnızca beşte biri (yüzde 17), son altı hafta içinde ruh sağlıklarının bozulduğunu hissettiklerini bildirdi.

Nuffield Health, insanların hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarını korumalarına ve iyileştirmelerine yardımcı olacak bir dizi çevrimiçi araç sunar. Yeni tanıtılan My Wellbeing Uygulaması, Nuffield Health uzmanlarının esenlik içeriği de dahil olmak üzere, her yaştan ve yetenekten insanın evden yapacakları programlara ve egzersizlere tek bir yerden erişmesine olanak tanır. Normalde sadece üyelere açık olan Nuffield Health, uygulamayı herkesin kullanımına sunmuştur. indirmek ve kullan.

Günlük egzersiz rejiminizi değiştirmek için ilham arıyorsanız Nuffield Health'i ziyaret etmeye ne dersiniz? ana merkezde daha sağlıklı bir ulus inşa etmek , bir dizi egzersiz videosunun yanı sıra ebeveynleri ve çocukları sağlıklı ve motive tutmak için duygusal refah tavsiyesi ve desteği içerir. Nuffield Health'in bunun gibi çevrimiçi ev egzersiz videolarından birini izleyin yüksek yoğunluklu egzersiz hiçbir ekipman kullanılmayacak şekilde özel olarak yaratılmıştır ve bu nedenle her zaman her yerde yapılabilir.

Ruh sağlığı için çalışmak

Duygusal esenlikleri için destek arayanlar artık Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) seansları, danışmanlık, kişilerarası terapi ve psikiyatrik değerlendirmeye erişim dahil olmak üzere bir dizi esnek, etkili psikolojik terapiye erişebilirler; bunların tümü, güvenli ve etkili bir şekilde verilebilmektedir. esneklik ve gizlilik için telefon, video veya e-posta. Daha fazla bilgi için ziyaret edin: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing