“Vücudunuzu sevdiğiniz için egzersiz yapın” – @Lisafiitt

Kapak modeli Lisa Lanceford, @LisaFiitt'in arkasındaki Instagram sansasyonudur. İyi hissetmek için egzersiz yapmak hakkında her şeyi konuşmak üzere Nisan sayımızda kendisiyle görüştük…

Kişisel eğitime ne zaman başladınız? Her zaman formda mıydın?

‘Ben her zaman aktiftim. Okulda, tüm yıl boyunca en fit olanlardan biriydim ve uzun atlama, engelli koşuları ve mesafe koşusu gibi aktiviteleri severdim. Ama ağırlık kaldırmayı keşfettiğimde kişisel antrenmana başladım ve kendimi
vücudum için tamamen yeni bir meydan okumaydı - işte o zaman egzersiz için gerçekten bir tutku buldum ve formda kalmanın zihinsel sağlığım üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu anladım.'

Direnç eğitiminin faydalarını anında hissettiniz mi?

'Bana hissettirdikleri gerçekten hoşuma gitti. Sekiz yıllık bir ilişkiden yeni çıkmıştım ve güçlü hissetmek istiyordum. Fiziksel olarak güçleniyordum, ama aynı zamanda zihinsel olarak da - bağımlılık yapan bir duyguydu! Spor salonundan ayrıldığımda her zaman bir şeyler başarmış gibi hissediyorum.'

Kişisel antrenmandan 'fitfluence'a nasıl geçtiniz?

'Başkalarına ilham vermek için çevrimiçi yayın yapmaya başladım - gerçekten hiçbir şey düşünmüyordum; Eğitime başlamayı düşünen herkesle yolculuğumu ve içeriğimi paylaşmak istedim. Bu yüzden başladığımda bana yardımcı olacağını düşündüğüm şeyi yayınladım… ve şimdi, bugün buradayım! Hala çok gerçeküstü hissettiriyor ve diğer pek çok kişinin fitness deneyiminin bir parçası olduğum için çok ayrıcalıklı hissediyorum.'

© Fotoğraf: Anna Fowler

Bize egzersiz haftanızdan bahsedin.

'Şu anda, bir itme/bacaklar/çekme eğitimi ayırımı yapıyorum. Haftada üç kez bacak çalışıyorum ve vücudumun nasıl hissettiğine ve dinlenmem gerekip gerekmediğine bağlı olarak üst vücudumu üç kez çalıştırıyorum. Dinlenme günleri çok önemlidir - insanlar genellikle onları fitness rutininin dışında bırakır, ancak kaslarınızın iyileşmesi ve büyümesi için zamana ihtiyacı vardır! Uzun vadede motive kalabilmeniz ve tükenmeyi önleyebilmeniz için zihninizi de dinlendirmek iyidir.'

En sevdiğiniz antrenman hangisi ve neden size hitap ediyor?

'Tüm kas gruplarını çalıştırmayı gerçekten çok seviyorum ama kesinlikle seçmem gerekirse bacaklar olurdu. Meydan okumayı seviyorum ve bacakları çalıştırılması en zor kas grubu buluyorum. Ayrıca bir bacak gününe dahil edebileceğiniz tüm bileşik hareketlerden gerçekten zevk alıyorum - antrenman bittiğinde böyle bir başarı gibi geliyor.'

Her şey egzersizle mi ilgili yoksa ne yediğinize de dikkat ediyor musunuz?

'Ne yediğime dikkat ediyorum ama haftada beş ila altı kez antrenman yapıyorum, bu yüzden çok aktifim ve bu nedenle [ne yediğim konusunda] katı değilim - kendime asla bir şey yiyemeyeceğimi söylemem. Beslenmenin anahtarı, sürdürülebilir olmak ve gıdanın yakıt olduğunu hatırlamaktır. Vücudunuzun her şeye ihtiyacı var – yağ, karbonhidrat, protein – ve “kötü” yiyecek diye bir şey yoktur; bu ılımlılıkla ilgilidir.'

Kocanız Romane Lanceford da bir koç. Fitness güçlü bir çiftin parçası olmak nasıl bir şey?

'Aslında Instagram'da tanıştık, benim 20.000 takipçim varken onun 30.000 takipçisi vardı, bu yüzden başından beri birlikte yapıyoruz. En iyisi bu çünkü birbirimizi anlıyoruz. Ayrıca, hedeflerimize doğru birbirimize yardım ediyoruz. Birlikte partner antrenmanları yapmayı seviyoruz.'

Evde egzersiz uygulamanızı oluşturmanız için size ne ilham verdi? Güçlü ve Seksi ?

'Mümkün olduğunca çok sayıda kadının sürdürülebilir bir şekilde sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürmesine yardımcı olmak için fitness uygulamamı başlattım ve hayattan zevk almaya devam ettim. Uygulamanın tamamen özelleştirilebilir ve aşırı kişiselleştirilmiş olması benim için gerçekten önemliydi, çünkü herkes benzersizdir ve herkesin hedefleri benzersizdir. Üyeler, ister evde ister spor salonunda egzersiz yapsınlar, vücutlarını ve zihinlerini dönüştürmeye yardımcı olacak inanılmaz bir eğitim deneyimi bekleyebilirler… ayrıca, çok sayıda nefis tarifler var!'

Karantinalar sırasında nasıl formda kaldınız?

'Garajımda çok minnettar olduğum küçük bir 'kurulum' var, ancak vücut ağırlığı egzersizleriyle de formda kalmak tamamen mümkün.'

Fitness tavsiyeniz nedir?

Tutarlı olun ve kısa vadeli hedefler belirleyin, ardından her günü olduğu gibi alın. En çok da keyfinize bakın. Vücudunuzu sevdiğiniz için çalışın, ondan nefret ettiğiniz için değil.'