Popüler Mesajlar
Tavsiye
Kurtarma teknolojisi: Dinlenme gününde denenecek 5 yöntem
En son kurtarma teknolojisi ve teknikleri ile dinlenme gününüzden en iyi şekilde yararlanın. Bu giysiler, araçlar ve en iyi ipuçları, iyileşme sürenizi hızlandırmanıza ve genel performansınızı artırmanıza yardımcı olacaktır…
Emma Lewis tarafından
Elinizden gelenin en iyisini elde etmek, o yorucu antrenmanlarla ilgili olduğu kadar, antrenman yapmadığınız veya rekabet etmediğiniz zamanlarda ne yaptığınızla da ilgilidir. Profesyoneller bunu bir süredir biliyorlar. Bununla birlikte, artık üst düzey sporcular için mevcut olan veri ve teknoloji, kitlelere süzülerek, çoğunluğa atlayıp ödülleri toplamamıza izin veriyor.
Bir antrenmandan sonra neden iyileşmem bu kadar uzun sürüyor?
Antrenman seansları arasında iyileşmenizin ne kadar sürdüğü konusunda hayal kırıklığına mı uğradınız? Uzmanlar, boş zamanınızda yaptığınız şeyi elden geçirmenin faydalı olabileceğini söylüyor.
İşte nedeni: 'Yoğun bir egzersiz sırasında vücudumuz çok fazla stres altındadır. Ancak, antrenman bittiğinde, bu stresi azaltmamız ve dengeli bir duruma geri dönmemiz gerekiyor, ”diyor Lucy Gornall, PT ve sağlıklı yaşam başkanı. saf spor .
'Vücudumuzun ona attığımız her şeyi kaldırabilmesini bekliyoruz. Ancak en iyi şekilde çalışmaya devam etmesi için bol miktarda TLC'ye ihtiyacı var. Bu, eklemlerin hareketli kalması, kasların çok gergin olmaması ve uykumuzu ve hormonlarımızı etkileyecek kadar fazla egzersiz yapmamamız içindir.'
Yoğun bir antrenman sırasında vücudumuz çok fazla stres altındadır. Bu stresi azaltıp dengeli bir duruma geri dönmeliyiz'
Ancak çoğu günlük egzersiz yapan kişi hala iyileşme aşamasını gözden kaçırma eğilimindedir. Sporcular gibi antrenman yapan daha fazla “düzenli” insan görüyoruz. Ancak, düzgün bir şekilde iyileşmek için zaman ayırmıyorlar ”diyor kurucusu Kunal Kapoor StretchLAB .
'Yalnızca bu değil, aynı zamanda yüksek stresli modern yaşam tarzımız ve oturarak geçirilen uzun saatler, farkında bile olmadığımız zararlara neden oluyor.' Kelly Cundell, şirketin uluslararası pazarlama başkanı OOFOS aynı fikirdedir: 'Sporcular genellikle aktif toparlanma için performans göstereceklerinden iki kat daha fazla zaman harcarlar.'
Vücudunuzun iyileşmesine ve onarılmasına yardımcı olmak için en son teknoloji ve tekniklerden bazılarını nasıl kullanacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin, bu nedenle bir sonraki antrenman için en yüksek formda…
OOFOS Kurtarma Ayakkabıları
1. Kurtarma ayakkabısı giyin
Muhtemelen uzun bir yürüyüş, yorucu koşu, tenis oyunu veya diğer yüksek etkili aktivitelerden sonra ağrıyan ayaklar ve bacaklar ve yorgun bir vücut yaşadınız. Kurtarma ayakkabılarının girdiği yer burasıdır.
Cundall, çoğu atletik ayakkabının daha iyi performans elde etmek için geri tepmeye ve ayağı öne doğru yaymaya odaklandığını söylüyor. Bununla birlikte, OOFOS kurtarma ayakkabıları ile her şey daha fazla etkiyi emmekle ilgilidir (OOfoam, geleneksel ayakkabı köpüklerinden yüzde 37 daha fazla emer).
'Kullanılan teknolojinin vücuttaki stresi azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Özellikle ağrıyan ayakları, dizleri ve sırtları rahatlatıyor” diyor. Ve süper rahat ama destekleyici ayakkabılar kek gibi satıyor!
Cundall, 'OOFOS, 2019'dan 2020'ye kadar Birleşik Krallık'ta yüzde 51 büyüdü. Bu yıl da benzer bir büyüme yolunda ilerliyor' diye ekliyor.
Hyperice Hipervolt (349 £)
2. Yüksek teknoloji cihazlar kullanın
Son antrenmanımızdan sonra bizi daha hızlı ayağa kaldırmak ve daha hızlı koşmak söz konusu olduğunda sınırları zorlayan sadece kıyafetler değil.
yüksek teknoloji şirketi hiperiz el tipi vurmalı masaj cihazları yapar (deneyin hipervolt , 349 £ kas ve dokuya hedeflenen basınç darbeleri gönderir. Bu, kas ağrısını ve sertliğini hafifletmeye ve hareket aralığını artırmaya yardımcı olur.
Şirket ayrıca titreşimli köpük merdaneler de üretmektedir ( Süper 2.0 , £ 189, artan dolaşımın ve kasları germenin olağan köpük yuvarlama etkilerini turbo şarj etmek için üç titreşim hızı ekler); sıkıştırma buz sarar farklı vücut parçaları için (60 £ 'dan itibaren); ve hatta hava sıkıştırmalı bacak sistemleri ( normatec 2.0 995 £, dolaşımı artıran ve daha hızlı yenilenmiş hissetmenize yardımcı olan onarıcı bir masaj oluşturmak için dinamik hava sıkıştırması kullanır)
StretchLAB'in bire bir destekli germe
3. Yardımlı gerdirmeyi deneyin
Dürüst olalım: Birçoğumuz, bizim için iyi olacağını bilsek de, değerli zamanımızın 50 dakikasını yorgun kasları esnetmeye düzenli olarak ayırmayız. Bire bir destekli germe stüdyolarının olduğu yer burasıdır. StretchLAB Girin.
Kendi başınıza yapacağınızdan daha uzun bir esneme seansının avantajlarından yararlanın. Artı, zor işi başka biri yapacak ve her şeyin güvenli ve etkili bir şekilde yapıldığından emin olacak.
Burada 25 veya 50 dakikalık bir seans rezervasyonu yapın (sırasıyla 28 £ veya 55 £ için) ve bir 'streçolog' sizi bir dizi esneme işleminden geçirecektir. Bu, esnekliğinizi ve hareket aralığınızı oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, gevşek ve rahatlamış hissedeceğinizden emin olabilirsiniz!
Kymira Sport Kadın Kızılötesi IR50 Tayt (80 £)
4. Kurtarma teknolojisine sahip akıllı giysiler giyin
Kompresyon giysileri ve çorapları bir süredir ortalıkta dolaşırken (vücudun egzersizle üretilen atık ürünlerden kurtulmasına yardımcı olmak için dolaşımı hızlandırmak, oksijen vermek ve kasları daha hızlı onarmak için), kurtarma giysileri her geçen dakika daha yüksek teknolojiye sahip oluyor!
Kullanılan kumaşlar Kymira Sport serisi Örneğin, akıllı kurtarma giysileri vücudun boşa harcanan ısı enerjisini yakalar ve onu belirli bir uzak kızılötesi radyasyon (FIR) dalga boyuna dönüştürür.
Bunun dolaşımı, hücresel metabolizmayı ve enerji üretimini hızlandırdığı ve doku oksijen seviyelerini yüzde 20 artırdığı ve ayrıca ağrıyı azalttığı kanıtlanmıştır. Egzersizden hemen sonra bir çift Kymira Kadın Kızılötesi IR50 tozluk takın ve işe koyulmalarına izin verin.
Sonra var Hytro'nun giysileri kan akışı kısıtlama teknolojisi ile entegre edilmiştir. Patentli giysinin kas büyümesini hızlandırdığı ve iyileşmeyi hızlandırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır ve siz dinlenirken atık ürünlerin eklemlerden hızla çıkarılmasını sağlayan yerleşik bir kayışa sahiptir.
Kollarınızın veya bacaklarınızın üst kısmındaki kayışları sıkmak, oksijenli kanın uzuvlarınıza akmasını sağlar. Ancak geri dönüş akışını kısıtlayarak vücudunuzu ekstra iyileşme ve büyüme hormonları üretmeye zorlar ve kas protein sentezini destekler. Teknolojinin kas ağrısını yüzde 50'nin üzerinde azalttığı ve iyileşmeyi üçte bir oranında hızlandırdığı kanıtlanmıştır.
‘Elit sporcular genellikle antrenman rejimlerine ve beslenmelerine bakan çok sayıda profesyonele sahiptir. Ancak, uyku genellikle gözden kaçar.'
5. Uykunuzu elden geçirin
En iyi sporcuları mümkün olduğunca fazla kapalı kalmaya teşvik etmek, performanslarını desteklemek ve geliştirmek için harika bir yol olarak gündemde üst sıralara çıkıyor. Ve çoğumuz ölümlülerin de öncelik vermesi gereken bir şey.
Uyku uzmanı, James Wilson, diğer adıyla Uyku Geek , Sheffield'deki İngiliz Spor Enstitüsü'ne dayanmaktadır. Womensfitness.co.uk ekipleri, yönetim organları ve bireysel sporcularla uyku duruşları, uyku davranışları ve zihniyetleri üzerinde çalışıyor.
Uykularını hesaba katarak, yaygın uyku bozukluklarını tarayarak ve uyku ortamlarının doğru olduğundan emin olarak yarışma ve antrenman programlarını planlamalarına yardımcı olur.
Elit sporcular genellikle, performans üzerinde gerçek bir etkisi olabilecek bu küçük kazanımları elde etmek isteyen, antrenman rejimleri ve beslenmeleriyle ilgilenen çok sayıda profesyonele sahiptir. Bununla birlikte, uyku genellikle gözden kaçar veya yetersiz şekilde iletilir” diyor.
Uyumakta zorlanıyorsanız, bir dizi çevrimiçi uyku destek modülü aracılığıyla siz de Wilson'ın uzmanlığından yararlanabilirsiniz. Daha fazla bilgi için web sitesini ziyaret edin.
BORU HATINDA NELER VAR?
Kurtarma kıyafetlerinde daha heyecan verici gelişmelere dikkat edin!
'Bu yılın ilerleyen saatlerinde, pijamaları da içerecek şekilde ürün yelpazemizi genişleteceğiz. Bu, en sevdiğiniz pijama çiftinin vücudunuzun iyileşmesine, ağrıları azaltmasına ve uyku kalitenizi iyileştirmesine yardımcı olabileceği anlamına gelir” diyor. Kymira Spor .
“Gelecekte, gelişmiş sensörler gibi teknolojilerin kullanımının kolaylaştığını göreceğiz. Örneğin, üstlere ve taytlara kalp, tansiyon ve hareket izleme sensörleri yapıyoruz.
Bu, kullanıcıların sadece daha iyi hissetmek için değil, vücutlarının farklı şeylere nasıl ve neden tepki verdiğini anlamalarına yardımcı olacak. Sonuçta bu, hepimiz benzersiz olduğumuz için her birimiz için tam olarak neyin işe yaradığını bulmamıza yardımcı olur.'