Karantina sırasında en iyi kalori yakan 11 iş

Evi temizlemenin yüzlerce kalori yakmaya yardımcı olabileceği ve spor salonunda kaybedilen zamanı telafi edebileceği ortaya çıktı. Kilo verme yardımından uzmanlar Zotrim basit ev işleri yaparak kaç kalori yakılabileceğini araştırdılar.

Her gün 15 dakika yıkamak, banyoyu 15 dakika ovmak ve bir saat çamaşır yıkamak da dahil olmak üzere düzenli haftalık işlere ayak uydurmak, bir saatlik çift tenis oynamakla aynı şekilde 255 kalori yakmanıza yardımcı olabilir.

için bir sözcü Zotrim diyor ki: 'Koronavirüs nedeniyle spor salonları ve yüzme havuzları kapatılırken birçok insan spor salonu rutinlerinde daha yaratıcı olmaya çalışıyor. Yaygın olarak bilinmeyen şey, hepimizin yaptığı günlük işlerin çoğunun, biz bilmeden kalori kaybetmeye de yardımcı olduğudur. Spor salonundaki egzersizlerde olduğu gibi, farklı işler farklı kas gruplarına odaklanacaktır ve duruşunuzu ve görevi tamamlarken neleri gerdiğinizi düşünmek için biraz zaman harcamak, tonlama ve egzersiz açısından çok daha ileri gidebilir. '

Bunlar Zotrim En iyi kalori yakan işleri seçiyoruz:

Bulaşık yıkama

Günde 15 dakika bulaşık yıkamak, bir hafta boyunca 147 kalori kaybetmenize yardımcı olabilir. Bu, çeyrek saat boyunca rugby oynamakla aynı şey.

banyo ovma

Bu angarya, banyo ovmanızın köşelerine ulaşmak için eğilirken kolları ve omuz kaslarını güçlendirmek için mükemmeldir. Bol miktarda dirsek yağı, 15 dakikada 44 kalori yakmaya yardımcı olabilir.

Ütüleme

Ayakta durmanın oturmaktan daha fazla kalori yakmaya yardımcı olduğunu herkes bilir ve ütüleme ayrıca ütüyü hareket ettirirken çekirdeğinizi çalıştırma avantajına da sahiptir. Üç saatlik ütüleme, 249 kalori kaybetmenize yardımcı olacaktır; bu, 150 watt'lık bir kürek makinesini yarım saat boyunca kullanmakla aynı miktardadır.

Paspaslama ve süpürme

Serbest ağırlıklar veya güç kaldırma gibi güçlü ağırlık kaldırma, yaklaşık 80 kalori yakar - 30 dakika boyunca zeminleri temizlemekle aynı miktarda.

Çamaşır

Çamaşır yıkamak için yapmanız gereken her şey düşünüldüğünde, çamaşır makinesine yükleme ve boşaltma yapmak, çamaşırları kurutmak için asmak ve katlamak için saatte 64 kaloriye kadar yakabilirsiniz.

Bahçıvanlık

Bahçede bir saat çalışmak yaklaşık 136 kalori yakabilir, bu da dört mil boyunca sürekli bisiklet sürmekle aynı şeydir.

vakumlama

Yarım saatlik bir vakumlama, 15 dakika boyunca bir kum torbasıyla boks yapmakla aynı miktarda kalori yakmanıza yardımcı olabilir - 85. Evinizin ne kadar büyük olduğuna bağlı olarak, aynı zamanda günde önerilen 10.000 adıma ulaşmanıza da yardımcı olacaktır.

toz alma

15 dakikalık yoga ile aynı miktarda 24 kalori kaybetmek için evin tozunu almak için 15 dakika harcayın.

Pencereleri temizleme

Hala kilit altındayken yapacak bir şeyler bulmakta zorlanıyorsanız, pencerelerinizi hem içeride hem de dışarıda temizlemek, evinizin ışıldamasına ve saatte 127 kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.

yatak yapmak

Çarşaf değiştirmek yarım saatte 32 kalori yakabilir, bu da 15 dakikalık dalışa eşdeğerdir.

Biçme

Normal bir itmeli çim biçme makinesiyle bir saat çim biçmek, üç saat yürüyüş yapmakla aynı miktarda kalori yakabilir, 306.