Kilitleme hafifledikçe nasıl aktif ve güvenli olunur?

Dr Sarah Jarvis ve Dr Zoe Williams da dahil olmak üzere önde gelen doktorlar, karantina kısıtlamalarının biraz hafifletildiği şu anda dışarıda güvenli bir şekilde aktif olmalarını desteklemek için İngiltere'deki insanlarla pratik tavsiyeler paylaşmaya hevesli. Tavsiye, tenis kortları, golf sahaları ve basketbol sahaları gibi açık hava eğlence tesislerinin yeni Hükümet Kalma Uyarısı yönergeleri kapsamında yeniden açılmasıyla birlikte geliyor.

Tıp uzmanları, İngiltere'nin fiziksel ve zihinsel sağlığımıza çok ihtiyaç duyulan bir destek sağlamak için aktif hale gelmesini sağlayan yeni yönergeleri memnuniyetle karşıladı, ancak halka daha fazla önlemek için ellerini yıkamaya devam etmelerini ve evlerinin dışındaki insanlardan iki metre uzakta durmalarını hatırlattı. virüsün yayılması. Uzmanlar ayrıca hane dışından sadece bir kişiyle görüşmenin ve dışarıda egzersiz yapmadığınız zamanlarda mümkün olduğunca evde kalmanın önemini vurguladılar.

İngiltere'de Çarşamba günü yürürlüğe giren yeni yönergeler, halka evde kalmalarının söylenmesinden bu yana yaklaşık iki ay içinde ilk kez insanlara şunları sağlıyor:

• Günde bir defadan fazla dışarıda egzersiz yapın, bu da ebeveynlere yürüyüşten zevk alma veya yalnız koşmanın yanı sıra çocukları oyun oynamaya çıkarma konusunda esneklik sağlar.
• Açık tenis ve basketbol sahalarının yanı sıra yeniden açılmasına izin verilen golf sahaları, yelken ve olta balıkçılığı sahaları gibi açık hava spor tesislerini ziyaret edin, ancak açık hava spor salonları ve ekipmanları kapalı kalır
• Dışarıda bazı takım sporları yapın (yalnızca evinizdeki insanlarla)
• Evinizin dışından bir kişiyle tanışın (arada iki metre mesafe kalmasını sağlayın)
• Bu etkinliklerin hiçbirinde zaman kısıtlaması yoktur.

Dışarıda egzersiz yapmak

Dr Zoe Williams şöyle diyor: 'İngiltere'deki insanların ev dışında günde bir kereden fazla egzersiz yapmanın keyfini çıkarabileceği haberi, ülkenin zihinsel ve fiziksel sağlığı için harika bir haber, hepimize çok daha fazla esneklik sağlıyor. Bununla birlikte, virüs riskine karşı tetikte olmayı ve mahallelerimizde savunmasız olanları korumak için makul önlemler almayı hatırlamamız önemlidir - virüs hala etrafımızdadır. Enfeksiyonların yayılmasını önlemenin en iyi yollarından biri, özellikle dışarıdan eve dönerken ellerinizi düzenli ve en az 20 saniye boyunca iyice yıkamaktır. Bu hafta sonu dışarıda temiz havanın tadını çıkarırken yüzünüze dokunmamayı ve evinizin dışından biriyle buluşacaksanız iki metre uzakta durmanız gerektiğini unutmayın. Ayrıca kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya Coronavirüs semptomlarınız varsa ya da siz veya hane halkınızdan herhangi biri kendini tecrit ediyorsa evde kalmalısınız - bu, güvende kalmak ve hayat kurtarmak için çok önemlidir.'

Dr Sarah Jarvis şöyle diyor: 'Artık evimizin dışında bir kişiyle buluşabiliriz ve bu, İngiltere'deki insanlar tarafından nihayet bu hafta sonu sevdikleriyle buluşabilecekleri için memnuniyetle karşılanacak. Onlara sarılmak istediğiniz kadar iki metre arayla söylemek ve onlarla sadece dışarıda buluşmak gerçekten önemli çünkü bilimsel kanıtlar virüsün bulaşma oranının dışarıda önemli ölçüde daha düşük olduğunu ortaya koyuyor. Ancak bu hafta sonu daha fazla özgürlüğün geri dönüşünün keyfini çıkarırken, enfeksiyonun yayılmasını önlemek için virüs tehdidine karşı tetikte olmamız, R sayısını düşük tutmamız ve ikinci bir sıçrama yaşamamamızı sağlamamız çok önemli.”

Akıl sağlığı yararları

Tim Hollingsworth'den Spor İngiltere 'Aktif olmak, ulusumuzun hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı için hayati önem taşıyor, bu nedenle bu haftanın başlarında kısıtlamalardaki değişiklik, tenis kortlarında ve golf sahalarında insanların resimlerini görmenin yanı sıra koşu ve bisiklete binme gibi memnuniyetle karşılandı. diğer aktiviteler.

Bununla birlikte, aktif olma şeklimizde temkinli ilerleme ihtiyacı da son derece önemlidir ve açık hava tesisleri açanlar ve katılanlar da dahil olmak üzere herkesi, ilk önce bunu hükümetin rehberliğinde yapabileceklerinden emin olmaya çağırıyoruz. güvenli ve kontrollü bir şekilde. Pek çok kişi ve kuruluş yeniden başlamak için can atacak ama toplu olarak bu kademeli dönüşü doğru bir şekilde elde etmemiz gerekiyor.'

Bu rehberlik sadece İngiltere'deki insanlar içindir.