Evden çalışırken stresten kurtulmanın 6 basit yolu

Evden çalışmak moralinizi bozuyor mu? Konsantre olmakta zorlanıyor musunuz veya iş arkadaşlarınızdan biraz soyutlanmış hissediyor musunuz? Uzaktan çalışmanın ara sıra ortaya çıkan stresleriyle nasıl mücadele edileceğine ilişkin bu önemli ipuçlarını izleyin.

Birçoğumuz sabahın erken saatlerinde işe gidip gelmekten bir mola ve yatakta fazladan bir saatin tadını çıkarıyor olsak da, gerçekte evden çalışmak ruh halimizi ve üretkenliğimizi etkileyen yepyeni bir dizi stres etkeni ortaya çıkarabilir. Ara sıra internet sorunları, yalnız hissetmek, zamanı unutmak ve gece geç saatlere kadar çalışmak arasında evden çalışmak her zaman göründüğü kadar rahatlatıcı değildir.

Geri adım atmayı ve toparlanma süresi yaratmayı öğrenmek, bu rahatsız edici zamanda ustalaşmak için temel bir beceridir. Bunu akılda tutarak, Yoga Başkanı UÇUŞ LDN Fi Clark, iş gününüz boyunca gevşemek ve stresten kurtulmak için altı gençleştirici yol önerir.

1. Kitap Okuyun

Haberleri veya Netflix'i izlemek dışındaki etkinliklerle meşgul olmaya çalışın ve gün içinde bir kitabın bir bölümünü okumak için zaman ayırın. İçeride veya dışarıda sessiz bir yer bulmak ve telefonunuzla sessizde ve görüş dışındayken okumaya zaman ayırmak, zihinsel odaklanmayı geliştirmenin harika bir yoludur. Konsantrasyon seviyemiz gün boyunca hızla azalır, bu nedenle öğleden sonra beyin sisi çekenler için kitap okumak en iyi öğle yemeği aktivitesidir. Okumak aynı zamanda sizi beyninizin yaratıcı tarafının gelişebileceği ve büyüyebileceği bir fantezi dünyasına götürür ve yapılacaklar listenizden kaçmanıza olanak tanır.

2. Doğal güzellikte bir yer bulun

Manzaradaki bir değişiklik, beyninizi farklı bir ortama odaklar. İster yeşil bir alan, ister nehir, ister yakınlarda doğanın sesleri, kokuları ve görselleri arasında dolaşabileceğiniz bir gölet olsun, doğal güzelliğe sahip bir yer bulmak, yoğun bir çalışma sırasında veya sonrasında kendinizi rahat ve huzurlu hissetmeniz için anında bir çözümdür. gün. Zamanınız kısıtlıysa, sadece pencerenizden ufka bakın veya birkaç dakika bahçede durun, çünkü bu stresten kurtulmanın ve etrafınızdaki daha büyük dünyayla yeniden bağlantı kurmanın terapötik bir yoludur.

3. Bir öğle yemeği yoga dersi bulun

Çevrimiçi yoga dersleri veya ev egzersizleri, koltuğa oturmak çok kolay olduğunda hareket etmenin harika bir yoludur ve şu anda çalışma programlarına uyan çevrimiçi egzersiz seansları sunan birçok spor salonu vardır. Öğle vakti yoga seansı, gevşemek ve işten uzaklaşmak için harika bir yoldur, öğleden sonra daha iyi performans gösterebilmeniz için enerjik, odaklanmış ve net kafalı hissetmenizi sağlar. Yoga, iş gününün koşuşturmacasından mükemmel bir kaçış sunar ve bu rahatsız edici zamanda yolumuza devam ederken içsel gücü bulmamıza yardımcı olabilir. Daha önce yoga yapmadıysanız, abonelik tabanlı, sanal bir platform olan FLY LDN Online, başlamak için harika bir yerdir. Yogaya sade yaklaşımlarıyla ünlü olan FLY LDN Online yoga dersleri, geleneksel Vinyasa dizilerine dayanmaktadır. Yeni başlayanlar, Vinyasa Yoga'nın temellerini öğrenmek için bir Slow Flow sınıfı ile kendilerini rahatlatabilirken, daha ileri düzeyde olanlar, sizi zorlamak ve terletmek için tasarlanmış dinamik güç akışlarıyla Flow Life sınıflarına geçebilirler.

4. Meditasyon yapın

Popüler inanışın aksine, meditasyon yapmak için saatlerce bağdaş kurup ilahi söylemeniz gerekmez. Arabuluculuk, ister evde sessiz bir yerde, ister günlük yürüyüşünüzde dışarıdayken olsun, her yerde ve her yerde uygulanabilir. Meditasyon yapmanın birçok farklı yolu vardır, ancak en kolaylarından biri farkındalıkta ustalaşmaktır. Yapmanız gereken tek şey, nefesin vücuda giriş ve çıkış yolculuğunu takip etmek ve vücudun nefes alıp vermeye nasıl nazikçe uyum sağladığını gözlemlemek gibi o anda yaptığınız şeye konsantre olmaktır. Gün boyunca, ayaklarınızın adımlarına ve etrafınızda olup bitenlere odaklanmaya çalışın, çünkü bu, zihninizi stresten ve endişeli düşüncelerden uzaklaştırmanızı sağlayacaktır. Ayrıca rehberli meditasyon sunan pek çok tavsiye edilen uygulama var, benim kişisel favorim kafamı rahatlatıyor ve gün bana ne verirse onu yapmaya hazır hissetmemi sağlıyor.

5. Yaratıcı olun

Meditasyonun bir başka yönü de stresten kurtulmak ve ekrandan uzaklaşmak isteyenler için çok popüler bir platform haline gelen mandala yetişkin boyama kitapları. Mandalaların dairesel şekilleri zihni sakinleştirme, vücudunuzun enerjilerini dengeleme, rahatlamayı teşvik etme ve yaratıcılığınızı geliştirme gücüne sahiptir. Zihni bir mola için işten uzaklaştırmaya yardımcı olmak için renklendirmeye odaklanma ve renkleri seçme fikri, daha geleneksel bir şekilde gözleri kapalı meditasyon yapmayı zor bulan birçok insan için çok çekici.

6. Eski arkadaşlarınıza ve ailenize mektup veya kartpostal yazın

Ne yazık ki, mektup yazmak artık ölmekte olan bir eğlencedir, çünkü el yazısı kelimelerle iletişim kurmak bir zorunluluk değildir. Sevilen birine mektup yazmak sadece çok terapötik olmakla kalmaz, aynı zamanda bir mektup almak da hoş bir sürpriz olur. Öğle tatilinde veya işten sonra bir süredir görmediğiniz birine yazmak için zaman ayırmak, beyninize bir mola verecek ve alıcı mektubu aldıktan sonra daha uzun süreli iyi hissetme etkilerine sahip olacaktır.