Maging ligtas sa tubig

Ibinahagi ng mga eksperto ang kanilang nangungunang mga tip sa kung paano maging ligtas sa tubig habang nakikita natin ang pagdagsa ng interes sa paglangoy sa open water at water sports.

Ito man ay resulta ng pagiging isang sport na tugma sa social distancing, ang banayad na tagsibol at mainit na tag-araw na nararanasan natin, ang pagdami ng mga taong namamalagi o ang kumbinasyon ng mga dahilan, walang duda na nakakakita tayo ng patuloy na paglaki sa mga taong nakikilahok sa mga watersport sa buong UK. Ang pananaliksik mula sa Sport England ay nagpakita ng malaking pagtaas sa panlabas na paglangoy sa taong ito, at ang mga benta sa paddleboard ay naiulat na tumaas ng higit sa 300%.

Ngunit habang dumadagsa ang mga Briton sa mga loch, lawa, ilog, at dagat ng bansa, mahalagang isipin kung paano mapapanatili nating lahat ang ating sarili na ligtas sa tubig.

Nakausap namin ang open water swim Olympic silver medalist at double world champion, Keri-anne Payne, double paddleboard world record holder, Cal Major, at Royal Life Saving Society Lifeguard, Amy Weston, para malaman kung paano ka maglibang sa tubig habang nananatiling ligtas...

Igalang ang mga kondisyon at magkaroon ng kamalayan

Ipinaliwanag ni Cal: “Ang pagiging nasa tubig ay napatunayang mabuti para sa atin at partikular na kapaki-pakinabang para sa ating kalusugang pangkaisipan at kagalingan. Gayunpaman, kahit na nakakaakit na sumisid na lang sa dagat kapag mainit, mahalagang sundin ang ilang pangunahing panuntunan sa kaligtasan.'

Idinagdag niya: 'Nang gumugol ng maraming oras sa ocean stand-up paddleboarding (SUP), palagi kong susuriin nang mabuti ang forecast ng hangin, dahil sa isang SUP medyo mahina ka sa malakas na hangin. Kahit na ang banayad na hangin ay madaling tangayin ka sa pampang, kaya kung ang hangin ay umiihip patungo sa dagat, sa pangkalahatan ay hindi ako magtampisaw. Ang pag-agos at pag-agos ay isa ring mahalagang pagsasaalang-alang kapag nasa dagat, kaya pamilyar ka sa kung saan umaagos ang tubig para malaman mo na makakabalik ka sa dalampasigan nang hindi na kailangang labanan ito.'

Payo ni Amy; 'Hanapin ang mga entry at exit point at itatag ang temperatura ng tubig upang malaman ang iyong mga limitasyon tungkol sa kung gaano katagal ka maaaring manatili sa tubig.

'Maaaring kailangan mong magsuot ng wetsuit at magbibigay-daan ito sa iyo na mas maunawaan kung paano makakaapekto sa iyo ang malamig na tubig na shock.'

Sa pagsuri sa temperatura ng tubig, ipinaliwanag ni Keri-anne: “Subukan ang temperatura ng tubig gamit ang likod ng iyong kamay o likod ng iyong leeg. Kung ito ay nararamdaman na malamig, kung gayon ang posibilidad ay ang tubig ay magiging malamig, at ang iyong katawan ay kailangang mag-acclimatise. Huwag basta-basta sumisid sa loob, ngunit gawin itong mabuti at malumanay - pagkatapos ay masisiyahan ka sa tubig.'

Huwag mag-isa

'Ang paglangoy sa isang open water venue kung saan naroroon ang mga lifeguard ay magbibigay ng katiyakan na may isang taong nariyan upang tumulong sa iyo.' paliwanag ni Amy.

'Kung pupunta ka sa isang venue na hindi pinangangasiwaan ng mga lifeguard, mag-swimming kasama ang isang kaibigan o kahit man lang ay magkaroon ng isang kaibigan na manood sa iyo mula sa tuyong lupa upang maitaas nila ang alarma kung kailangan ng tulong.'

Idinagdag ni Keri-anne: 'Hindi lamang napakasaya na mag-swimming kasama ang mga kaibigan, ngunit hindi rin magandang ideya na mag-swimming nang mag-isa. Kung gagawin mo, ipaalam sa isang tao kung anong oras ka pupunta at kung anong oras ka dapat bumalik.'

Dagdag ni Cal; “Maghanap ng bagong lokal na paddle o swimming club. Hindi lamang ang lokal na kaalaman ang talagang masusuklian sa pag-aaral ng mga potensyal na panganib ng isang lugar, ngunit ito ay isang mahusay na paraan upang matuto, at malamang na makikilala mo ang mga kakaibang dahilan kung bakit napakaespesyal din ng lugar.'

Maghanda para sa bago AT pagkatapos

Ipinaliwanag ni Cal: Kung maaraw, magsuot ng sombrero at sunscreen, at uminom ng maraming tubig na maiinom - sa kabila, kung uulan, magsuot ng angkop na damit para hindi ka nilalamig.

'Sa tubig, talagang mahalaga na magkaroon ng paraan ng komunikasyon sa iyo, tulad ng isang naka-charge na mobile phone sa isang pouch na hindi tinatablan ng tubig. Kapag nag-paddleboard, magdadala din ako ng PFD (personal flotation device) at tali. Ang tali ay kikilos upang panatilihin kang nakakabit sa iyong paddleboard kung mahuhulog ka.

Idinagdag ni Amy: 'Para sa mga manlalangoy sa bukas na tubig, ang isang tow float ay isang magandang ideya. Ito ay hindi lamang susuportahan ka, ngunit hahayaan ang iba sa tubig na makita ka.'

Ipinaliwanag ni Keri-anne: “Bagama't ang karamihan sa atin ay mag-iisip ng mga kagamitan upang makita tayong ligtas bago at sa panahon ng mga aktibidad sa watersports, ang pagkatapos ay madalas na napapabayaan. Hindi ako pumupunta kahit saan nang wala ang akin dryrobe dahil alam kong kapag nakalabas ako sa tubig at malamig at mahangin, magiging mabait ako at mainit. Ito rin ay karaniwang isang naglalakbay na pagpapalit ng kubo.'

Idinagdag ni Amy: 'Ang mga buton at drawstring ay hindi magiging iyong matalik na kaibigan kapag nag-post ng malamig na paglangoy at gumagamit din ako ng dryrobe pagkatapos ng open-water swimming. Nangangahulugan ito na maaari akong magsuot ng beanie, hilahin ang hood, i-zip ito at lumabas sa aking costume o wetsuit kahit saan, pinoprotektahan ang aking sarili hindi lamang mula sa mga elemento kundi pati na rin ang aking kahinhinan!'

Karagdagang informasiyon

Ang dryrobe at ang Royal Life Saving Society ay nakatuon sa pagtulong sa iyong tamasahin ang mga panlabas na watersport at aktibidad nang ligtas. Upang malaman ang higit pang bisitahin www.dryrobe.com at www.rlss.org.uk . Makakakita ka ng higit pang payo sa kaligtasan ng tubig dito video .