11 sa pinakamahusay na mga gawaing nakakapagsunog ng calorie sa panahon ng lockdown

Ang paglilinis ng bahay ay maaaring makatulong sa pagsunog ng daan-daang mga calorie at makabawi sa nawalang oras sa gym, ito ay ipinahayag. Mga eksperto mula sa tulong sa pagbaba ng timbang Zotrim nagsaliksik kung gaano karaming mga calorie ang maaaring masunog sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng gawaing bahay.

Ang pagsubaybay sa mga regular na lingguhang gawain, kabilang ang paghuhugas ng 15 minuto araw-araw, pag-scrub sa paliguan sa loob ng 15 minuto at isang oras na paglalaba ay maaaring makatulong sa pagsunog ng 255 calories, katulad ng paglalaro ng isang oras ng doubles tennis.

Isang tagapagsalita para sa Zotrim ay nagsabi: 'Sa pagsasara ng mga gym at swimming pool dahil sa coronavirus, maraming tao ang nagsisikap na maging mas mapanlikha sa kanilang gawain sa gym. Ang hindi karaniwang kilala ay ang marami sa mga pang-araw-araw na trabaho na ginagawa nating lahat ay nakakatulong din na mawala ang mga calorie nang hindi natin nalalaman. Tulad ng mga ehersisyo sa gym, ang iba't ibang mga gawain ay tututuon sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan, at ang paggugol ng kaunting oras sa pag-iisip tungkol sa iyong postura at kung ano ang iyong tensing habang kinukumpleto mo ang gawain, ay maaaring higit pa sa mga tuntunin ng toning at pag-eehersisyo. '

Ang mga ito ay Zotrim Ang pagpili ng pinakamahusay na mga gawaing nagsusunog ng calorie:

Naghuhugas

Ang paggugol ng 15 minuto sa isang araw sa paglilinis ng mga pinggan ay makakatulong sa iyong mawala ang 147 calories sa loob ng isang linggo. Ito ay halos kapareho ng paglalaro ng rugby sa loob ng isang-kapat ng isang oras.

Nagkukuskos ng paliguan

Ang gawaing ito ay perpekto para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng braso at balikat habang nakayuko ka upang maabot ang mga sulok ng iyong bath rub. Maraming elbow grease ang makakatulong sa pagsunog ng hanggang 44 calories sa loob ng 15 minuto.

Pagpaplantsa

Alam ng lahat na ang pagtayo ay nakakatulong sa pagsunog ng mas maraming calorie kaysa sa pag-upo, at ang pamamalantsa ay mayroon ding karagdagang bonus ng paggana ng iyong core habang ginagalaw mo ang bakal. Ang tatlong oras na pamamalantsa ay makakatulong sa iyo na mawalan ng 249 calories, kapareho ng paggamit ng rowing machine sa 150 watts sa loob ng kalahating oras.

Nagpupunas at nagwawalis

Ang masiglang pag-aangat ng timbang, gaya ng paggamit ng mga libreng weights o power-lifting, ay sumusunog ng humigit-kumulang 80 calories – kapareho ng halaga ng paglilinis ng mga sahig sa loob ng 30 minuto.

Paglalaba

Isinasaalang-alang ang lahat ng kailangan mong gawin sa paglalaba, pagkarga at pagbabawas ng washing machine, pagsasabit ng mga damit upang matuyo at pagtitiklop ng mga ito upang itabi ay maaaring magsunog ng hanggang 64 calories bawat oras.

Paghahalaman

Ang isang oras ng pagtatrabaho sa hardin ay maaaring magsunog ng humigit-kumulang 136 calories, katulad ng patuloy na pagbibisikleta sa loob ng apat na milya.

Nagvacuum

Ang kalahating oras na pag-vacuum ay makakatulong sa iyo na masunog ang parehong dami ng mga calorie gaya ng pagbo-boxing ng isang punch bag sa loob ng 15 minuto - 85. Depende sa kung gaano kalaki ang iyong bahay ay makakatulong din ito sa iyo patungo sa 10,000 inirerekomendang hakbang sa isang araw.

Pag-aalis ng alikabok

Gumugol ng 15 minutong pag-aalis ng alikabok sa paligid ng bahay upang mawala ang 24 calories, ang parehong halaga ng 15 minuto ng yoga.

Naglilinis ng mga bintana

Kung nahihirapan kang maghanap ng mga bagay na gagawin pa rin sa lockdown, ang paglilinis ng iyong mga bintana - sa loob at labas - ay makakatulong na gawing kislap ang iyong bahay, gayundin ang pagtulong sa pagsunog ng 127 calories bawat oras.

Pag-aayos ng mga kama

Ang pagpapalit ng mga bed sheet ay maaaring magsunog ng 32 calories sa loob ng kalahating oras, katumbas ng pagsisid sa loob ng 15 minuto.

Paggapas

Ang isang oras ng paggapas ng damuhan gamit ang isang regular na push mower ay maaaring magsunog ng parehong dami ng calories gaya ng paglalakad sa loob ng tatlong oras, 306.