7 mga paraan upang talunin ang maligaya na stress

Ito dapat ang pinakamagagandang panahon ng taon, ngunit habang nagpapatuloy ang krisis sa coronavirus, ang mga alalahanin tungkol sa ating kalusugan, hinaharap, at pananalapi ay nasa pinakamataas na lahat - gayundin ang ating mga antas ng pagkabalisa. Kaya paano mo makakayanan ang stress sa Pasko? Narito ang ilang nangungunang mga tip sa pananatiling kalmado.

Gustung-gusto namin ang Pasko, ngunit maging tapat tayo, maaari itong maging mabigat, at sa taong ito ay maaaring ang aming pinaka-nababalisa pa! Paano tayo magse-celebrate? Saan tayo magse-celebrate? Sinong kasama natin magcecelebrate?

Bagama't wala kaming mga sagot sa mga tanong na ito, mayroon kaming simple at epektibong mga solusyon upang makatulong na pamahalaan ang iyong mga pagkabalisa upang magkaroon ka ng napakasayang Pasko sa Covid:

Tanggapin ang mga bagay na iba sa taong ito

Iwasang isipin ang hindi mo makontrol at tumuon sa mga bagay na kaya mo. Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa, ang pagsasaalang-alang sa kung ano ang iyong pinasasalamatan ay maaaring hindi ang unang bagay na nasa isip mo. Ngunit ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-iingat ng journal ng pasasalamat ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalusugan sa isip.

Magplano nang Maaga

Maglaan ng mga partikular na araw para sa pamimili, pagbe-bake, pakikipag-ugnayan sa mga kaibigan at iba pang aktibidad. Isaalang-alang kung maaari kang mamili online para sa alinman sa iyong mga item. Planuhin ang iyong mga menu at pagkatapos ay gawin ang iyong listahan ng pamimili. Makakatulong iyon na maiwasan ang huling minutong pag-aagawan upang bumili ng mga nakalimutang sangkap. At siguraduhing pumila ng tulong para sa paghahanda ng pagkain at paglilinis.

Magaan ang iyong kargada

Alisin ang iyong sarili mula sa mga hindi kinakailangang panggigipit at maging makatotohanan sa kung ano ang maaari at hindi natin magagawa. Habang nagbabago at lumalaki ang mga pamilya, madalas ding nagbabago ang mga tradisyon at ritwal. Kung hindi mo makakasama ang iyong pamilya, humanap ng mga bagong paraan para magdiwang nang sama-sama (tandaan ang virtual family quiz night?). Kahit na ang iyong mga plano sa Pasko ay maaaring magmukhang iba sa taong ito, makakahanap ka pa rin ng mga paraan upang ipagdiwang.

Subukan ang isang tradisyonal na herbal na lunas, tulad ng Kalms Lavender

Ang langis ng Lavender ay may matagal nang kaugnayan sa pag-alis ng mga sintomas ng banayad na pagkabalisa. Mahigit sa 15 klinikal na pagsubok ang nagpakita na ang isang pang-araw-araw na kapsula ng natatanging inihandang langis ng lavender, ay matatagpuan lamang sa Kalms Lavender, maaaring mapawi ang mga sintomas ng pagkabalisa sa loob lamang ng isa hanggang dalawang linggo. Ang mga benepisyo ay maihahambing sa mga karaniwang ginagamit na gamot laban sa pagkabalisa na walang mga problema gaya ng pagpapatahimik, pagkagumon, o pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot.

Huwag iwanan ang malusog na gawi

Ang sobrang pagmamalabis ay nagdaragdag lamang sa iyong pagkabalisa at pagkakasala. Magsikap na kumain ng maayos, mag-ehersisyo at makakuha ng sapat na tulog. Paalalahanan ang iyong sarili na maaaring tumagal ng oras para malutas ang sitwasyon at maging mapagpasensya sa iyong sarili pansamantala.

Subukan ang ilang nakakarelaks na pagmumuni-muni

Ituon ang iyong atensyon at alisin ang mga iniisip, isyu, problema na maaaring gumugulo sa iyong isipan at nagdudulot ng pagkabalisa. Ang pagmumuni-muni ay maaaring lumikha ng isang malalim na estado ng pagpapahinga at isang tahimik na pag-iisip. Makakatulong din ito sa kapwa pisikal at mental na kagalingan.

Maglaan ng oras para makipag-usap

Normal na makaramdam ng kaunting pag-aalala, takot o kawalan ng magawa sa mga panahong hindi tiyak. Tandaan: OK lang na ibahagi ang iyong mga alalahanin sa ibang pinagkakatiwalaan mo – at ang paggawa nito ay maaaring makatulong din sa kanila. Kung hindi ka makakausap ng isang taong kilala mo o kung hindi nakatulong ang paggawa nito, maraming helpline na maaari mong subukan sa halip. Nag-aalok ang Anxiety UK ng suporta, payo, at impormasyon sa isang hanay ng mga kondisyon ng pagkabalisa, stress at depresyon na nakabatay sa pagkabalisa. Para sa tulong ngayon, tumawag sa helpline sa 03444 775 774.