Functional health 101: Ano ang functional nutrition?

Ang functional na nutrisyon ay tungkol sa pag-unawa sa mga partikular na pangangailangan ngiyongkatawan at iangkop ang iyong mga pagpipilian sa nutrisyon batay sa mga pangangailangang iyon, sabi ni Thomas Robson-Kanu, Premier League footballer at tagapagtatag ng The Turmeric Co ( theturmeric.co ). Narito kung paano magsimula dito…

Wala nang higit na nakakatakot sa isang atleta kaysa sa pinsala, at bilang isang kabataan na may magandang kinabukasan sa palakasan, nawasak ako ng isa. Sa kalaunan, hindi ako maaaring makipagkumpetensya nang walang regular na pag-iniksyon sa aking tuhod. Hindi ito sustainable. Sinabi sa akin ng mga doktor na halos walang pagkakataon na magkaroon ako ng anumang bagay na malapit sa isang karera bilang isang propesyonal na atleta.

Ang maginoo na gamot ay naging maikli, kaya sinubukan kong unawain ang problema at ayusin ito sa aking sarili. Nabasa ko ang tungkol sa nakapagpapagaling na kapangyarihan ng daan-daang natural na sangkap at nag-eksperimento sa kanila hanggang sa natisod ako sa hilaw na ugat ng turmeric. Ang turmerik ay ginamit sa ayurvedic na gamot sa loob ng libu-libong taon, ngunit sa lahat ng aking mga konsultasyon, hindi ito nabanggit. Ang pinaghalong ginagawa ko sa aking mesa sa kusina ay ginamit ang mga makapangyarihang anti-namumula na katangian nito at pinapagaan ang aking mga sintomas sa paraang hindi ginagawa ng regular na gamot. Ang pamamaga ay naging mapapamahalaan, nagawa kong maglaro muli at nagpatuloy sa pagkakaroon ng isang hindi kapani-paniwalang karera. Ang pagkuha ng isang functional na diskarte sa aking kalusugan ay ganap na nagbago ng aking buhay para sa mas mahusay.

Ano ang functional nutrition?

Nais nating lahat na mamuhay ng masaya, balanseng buhay, ngunit lahat tayo ay magkakaiba. Magkaiba tayo ng height, magkaibang timbang at magkaibang hugis. Magkaiba tayo ng genetics, ancestry at lifestyle. Ang aming mga layunin, masyadong, ay madalas na natatangi sa amin. Ano ang maaaring gumana para sa isang tao, maaaring hindi para sa isa pa, at kaya ang mga generic na diyeta at mga plano sa fitness ay maaari lamang maghatid sa iyo hanggang ngayon.

Ang functional na nutrisyon ay tungkol sa pag-unawa sa mga partikular na pangangailangan ngiyongkatawan at iangkop ang iyong mga pagpipilian sa nutrisyon batay sa mga pangangailangang iyon. Depende sa kung nasaan ang iyong mga kakulangan, maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng mga partikular na bitamina o mineral. Maaari mong simulan ang pagsasama ng isang probiotic sa iyong diyeta upang muling balansehin ang bakterya sa iyong bituka o kahit napagtaasang iyong paggamit ng carbohydrates.

Ang isang functional na diskarte sa nutrisyon ay naghihikayat sa iyo na maging mas maingat sa iyong katawan - upang malaman ito nang mas mabuti, makinig sa mga senyales nito at tumugon sa kung ano ang tama para sa iyo.

Paano ako magsisimula?

Dahil sa indibidwal na katangian ng functional nutrition, mahirap magbigay ng pasadyang payo nang hindi alam ang estado ng pisikal na kalusugan ng isang tao, ngunit ang isang sinubukan at nasubok na pundasyon para sa isang functional at masustansyang diyeta ay isang puno ng mga buong pagkain, prutas at gulay at mas kaunting naproseso. mga pagkain. Ang 'buong pagkain' ay tumutukoy sa pagkain na sumasailalim sa minimal na pagproseso, samakatuwid ay nagpapanatili ng mataas na dami ng nutritional composition nito. Kung gusto mong matuto nang higit pa tungkol sa kung aling mga pagkain ang maaaring makinabang sa iyo, maaari mong isaalang-alang ang pag-book ng appointment sa isang functional nutritionist o pakikipag-usap sa iyong doktor.

Anong sunod?

Anuman ang iyong susunod na gagawin, umalma sa katotohanan na hindi ka nag-iisa sa pagiging mapuspos at nalilito sa impormasyon tungkol sa nutrisyon! Nakakita ako ng isang functional na diskarte upang maging ang pinaka-maayos na bilugan, matalino at hindi gaanong nakaka-pressure na paraan upang ibalangkas ang iyong pag-iisip tungkol sa kalusugan at nutrisyon. Sa susunod na ilang artikulo, sumisid kami nang mas malalim sa paggana ng iba't ibang sangkap para sa iba't ibang aspeto ng iyong kalusugan, gaya ng ehersisyo, trabaho, at pagtulog.

Binago ng functional na nutrisyon ang buhay ni Thomas Robson-Kanu para sa mas mahusay