8 magandang dahilan para tumakbo

Ang pagbaba ng timbang, nabawasan ang panganib ng sakit at mas kaunting pagkakataong magkaroon ng Type 2 diabetes ay ilan lamang sa magandang dahilan para tumakbo. Magbasa pa para malaman kung bakit ito ay isang magandang past-time…

Ang pagtakbo ay isang mahusay na calorie burner at isang kamangha-manghang paraan upang mag-ehersisyo at palakasin ang cardiovascular system, ibig sabihin, ang puso at baga, ngunit alam mo ba na mayroon din itong maraming iba pang mga benepisyo sa katawan? Narito ang ilan sa mga benepisyo ng regular na pagtakbo na kadalasang hindi napapansin o hindi alam...

Nabawasan ang panganib ng sakit

Ang pagtakbo ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong panganib ng kanser sa suso, stroke, atake sa puso at maging ang pagkakaroon ng demensya sa susunod na buhay.

Pinahusay na lakas ng kalamnan

Kapag regular kang tumatakbo, bumubuti ang lakas ng iyong kalamnan, at pinalalakas din nito ang mga kasukasuan, tendon at ligament.

Mas mabuting kalusugan ng buto

Ang pagtakbo ay isang uri ng ehersisyo na pampabigat na nangangahulugang nakakatulong ito upang palakasin ang mga buto at bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng osteoporosis.

Nabawasan ang panganib ng Type 2 diabetes

Ang iyong pancreas ay gumagawa ng insulin, na responsable para sa pag-normalize ng iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ang regular na pag-eehersisyo at pagpapanatili sa isang malusog na timbang, na makakatulong sa iyo na makamit ang pagtakbo, ay maaaring magpababa sa iyong panganib na magkaroon ng Type 2 na diyabetis, na inaakalang makakaapekto sa isa sa 16 na tao - o humigit-kumulang 4.7 milyong tao - sa UK, na may marami pang hindi nasuri. .

Pinahusay na kalusugan ng magkasanib na bahagi

Maraming tao ang maling inaakala na ang pagtakbo ay masama para sa iyong mga kasukasuan, ngunit sa katunayan, ang ilang pag-load ay mabuti para sa mga kasukasuan. Ang pagtakbo ng matino ay maaaring palakasin ang mga kasukasuan kung hindi mo malalampasan ito at makakatulong upang mabawasan ang iyong panganib ng osteoarthritis.

Pinahusay na mood

Napansin mo na ba na mas maganda ang mood mo pagkatapos ng pagtakbo, kahit na hindi mo gustong gawin ito nang maaga? Ito ay dahil ang pagtakbo ay naglalabas ng mga nakakagandang kemikal at mga hormone na inilalabas, na nakakatulong upang mabawasan ang stress at pagkabalisa at makakatulong din upang labanan ang banayad o katamtamang depresyon.

Mas malakas na baga

Ang pagtakbo ay nagpapabuti sa kapasidad ng baga at nagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa paghinga.

Mas magandang balat

Tulad ng maraming iba pang uri ng cardiovascular exercise, ang pagtakbo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at makakatulong ito sa paghahatid ng oxygen at nutrients sa balat na makakatulong na mapanatiling malusog.

Maaari bang masunog ang taba ng tiyan sa pagtakbo?

Maraming tao ang nagtatanong kung ang pagtakbo ay magpapalakas ng taba sa tiyan. Tiyak na magsusunog ito ng mga calorie na, kung may posibilidad kang mag-imbak ng taba sa gitna, ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at maaaring mabawasan ang taba ng tiyan kung doon nakaimbak ang anumang labis. Ang pagtakbo ay maaaring masunog kahit saan mula sampu hanggang 15 calories bawat minuto depende sa iyong edad, timbang at kasalukuyang antas ng fitness.