Patok Na Mga Post
Inirerekumendang
Maeve Madden: 'I-normalize natin ang mga pag-uusap tungkol sa kalusugan ng bituka'
Si Maeve Madden, personal trainer, bestselling author at queen of lockdown workouts, ay nagsasabi sa amin kung bakit napakahalaga na mapanatili ang mabuting kalusugan ng bituka...
Paano ang buhay pagkatapos ng lockdown?
Maeve Madden: ‘Abala pa rin! Na-diagnose ako kamakailan na may mahabang Covid at may mga araw na ang gusto ko lang gawin ay matulog.
'Gayunpaman, nagsusumikap ako at nagsusumikap sa aking bago Ang Queens Don’t Quit fitness platform , na nagpapatakbo ng 20 hanggang 22 live na pag-eehersisyo sa isang linggo sa isang malaking hanay ng mga aktibidad. Kabilang dito ang pre- at post-natal exercise, Pilates, yoga at maging ang paghinga!
‘Dumirami pa rin ang subscribers. Sa tingin ko iyon ay dahil napakaraming kababaihan ang nakatuklas kung gaano kasaya, nababaluktot at epektibo ang fitness sa bahay.'
Maeve: 'Na-diagnose ako kamakailan na may matagal na Covid'
Ano ang nag-udyok sa iyo na magsagawa ng mga live na ehersisyo sa panahon ng lockdown?
Maeve Madden: 'Talagang sinimulan kong gawin ang mga ito bago magsimula ang unang lockdown dahil nag-quarantine ako sa pag-asang makakauwi ako sa Ireland mula sa London (hindi ko ginawa). Dagdag pa, kinakabahan na ang mga tao tungkol sa kaligtasan ng mga gym.
'Libu-libong mga tao ang sumama sa akin nang maaga at magkasama kaming nag-lockdown. Marami akong ginawa dahil wala nang ibang gagawin, at sobrang saya! Gumagawa pa rin ako ng ilang libreng live na ehersisyo sa isang linggo para sa mga taong naninirahan sa mga bansa kung saan may mga paghihigpit pa rin.'
Ano ang iyong diyeta?
Maeve Madden: ‘Noon, nagdusa talaga ako sa disordered eating and it’s took a long time to get over that. Isa na akong intuitive eater ngayon, at lubos kong isinasaalang-alang ang aking mga hormone at ang iba't ibang yugto ng aking cycle.
'Kumakain ako kapag nagugutom ako, nakikinig kapag busog na ako at, kung may gusto ako, kakainin ko ito. Hindi ko pinaghihigpitan ang anuman dahil natutunan ko mula sa mga nakaraang karanasan kung paano iyon maaaring humantong sa binging.'
Maeve: 'Hinihikayat ko ang mga kababaihan na huwag magdusa sa katahimikan'
Bakit napakahalaga sa iyo ng pakikipag-usap tungkol sa kalusugan ng bituka?
Maeve Madden: 'Noong una kong sinimulan ang pakikipag-usap tungkol sa aking IBS at mga isyu sa bloating ilang taon na ang nakalilipas, hindi ito isang bagay na ipakita bago at pagkatapos ng mga larawan ng iyong tiyan. Gayunpaman, nagpasya akong ibahagi ang aking mga karanasan upang subukan at gawing normal ang mga pag-uusap tungkol sa kalusugan ng bituka.
'Hinihikayat ko ang mga kababaihan na huwag magdusa sa katahimikan dahil ang sakit at kakulangan sa ginhawa ay maaaring maging paraan ng iyong katawan sa pagbibigay ng senyas sa iyo na may mali. Hindi ito ginagawa para sa craic, tulad ng, 'Narito ka, narito ang isa pang bloat party'!
'Sa pamamagitan ng pangangaral na iyon sa social media, napakaraming kababaihan ang nagsabi sa akin na sila ay nagpatingin sa doktor at nagkaroon ng diagnosis para sa isang bagay na dati nilang binabalewala. Ang social media ay maaaring maging isang napakalakas na bagay.'
Ano ang iyong mga tip para sa pagpapanatili ng malusog na bituka?
Symprove ay isang water-based na probiotic supplement.
Maeve Madden: 'Inirerekomenda ni Millie Mackintosh na subukan ko ang isang probiotic supplement na tinatawag Symprove ilang taon na ang nakararaan para makatulong sa aking bloating. Kinukuha ko ito mula noon. Ito ay talagang nakakatulong upang i-relax ang aking bituka at panatilihin akong regular, lalo na kapag ako ay nakakaramdam ng pagkabalisa.
'Kumakain din ako ng maraming hibla, natutulog nang husto at gumawa ng mga hakbang upang pamahalaan ang aking stress. Gumagawa din ako ng iba't ibang uri ng ehersisyo, kabilang ang yoga at mga timbang, upang matulungan akong maging malakas mula sa loob. Ito ay hindi lamang tungkol sa nutrisyon; ito ay tungkol sa pamamahala ng iyong pamumuhay upang lumikha ng isang malusog na balanse.'