Mga pangunahing dahilan para mawalan ng timbang

Kung ikaw ay ilang libra na sobra sa timbang, ang pagkawala ng anumang labis ay maaaring gumawa ng lubos na pagkakaiba sa iyong kalidad ng buhay. Dito, mayroon kaming lahat ng katibayan na kailangan mo para makuha ang motibasyon na magbawas ng timbang at manatiling aktibo.

Mahigit sa 50 porsiyento ng mga nasa hustong gulang sa UK ay hinuhulaan na magiging napakataba sa 2050. Huwag ipagsapalaran ang pagiging isa sa kanila - hikayatin ang iyong sarili na makuha ang pinakamagandang hugis ng iyong buhay at gumawa ng pangako sa pagbabago ng iyong katawan!

Kung gusto mong maging maganda ang katawan, sulit na malaman ang lahat ng pangunahing dahilan kung bakit ang pagbabawas ng timbang ay magpapaganda sa iyong buhay upang mapaalalahanan mo ang iyong sarili kung bakit ang pagiging fit ay napakahalaga sa iyo. Bukod sa mga malinaw na dahilan tulad ng higit na kumpiyansa at mas mahusay na pagpapahalaga sa sarili, ang pagbaba ng timbang ay mapapabuti rin ang iyong buhay sa ibang mga lugar. Kapag mayroon kang higit na kumpiyansa tungkol sa iyong katawan, ang kumpiyansa na iyon ay lalampas sa iba pang mga bahagi ng iyong buhay. Maraming kababaihan ang nag-uulat na mas may kumpiyansa tungkol sa paghingi ng pagtaas ng suweldo o promosyon sa trabaho, o pagtatakda ng kanilang sarili ng mga bagong layunin at target sa buhay, tulad ng pag-aaral ng bagong kasanayan o pagharap sa bagong hamon. Ang pagiging fit at malusog, at tiwala sa katawan, ay maaaring mapahusay ang lahat ng bahagi ng iyong buhay.

Ang pananaliksik na isinagawa ng tatak ng pagkain na Yokebe ay natagpuan na ang 60 porsiyento ng mga nagdidiyeta na pumayat ay natagpuan na ang pagbaba ng timbang ay nakatulong sa paglaban sa mga damdamin ng kamalayan sa sarili.

Mga benepisyo sa kalusugan

Ang pagiging slimmer at pagkakaroon ng malusog na timbang sa katawan ay may malaking epekto din sa iyong kalusugan. Bagama't alam ng karamihan sa atin na ang pagiging aktibo ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso, mabawasan ang panganib sa labis na katabaan at mapabuti ang ating pangkalahatang kagalingan, maaaring hindi mo napagtanto kung gaano kalaki ang pagkakaiba nito sa ating kalusugan. Kapag alam mo kung gaano kahalaga ang mga benepisyo, hindi ka na gaanong hilig na laktawan ang sesyon ng ehersisyo na iyon! Ayon sa World Health Organization, ang regular na cardiovascular exercise ay maaaring:

• Bawasan ang panganib ng coronary heart disease ng 40 porsyento
• Bawasan ang panganib ng stroke ng 20-40 porsyento
• Bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng Type 2 diabetes ng 30 porsyento
• Bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng kanser sa suso - ayon sa Cancer Research UK, ang panganib sa kanser sa suso ay 12 porsiyentong mas mababa sa mga pinaka-aktibong kababaihan kumpara sa mga hindi gaanong aktibo.
• Bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng colon cancer ng hanggang 25 porsyento
• Bawasan ang iyong panganib ng kanser sa sinapupunan ng hanggang 30 porsyento
• Bawasan ang panganib ng demensya ng 30 porsyento

Maging mas masaya!

Ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng isip at kagalingan at patalasin din ang iyong isip! Ang Charity Mind, ay nagrerekomenda ng regular na cardiovascular exercise tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta, paglalakad at paglangoy para sa banayad hanggang katamtamang depresyon at sa ilang mga kaso, naniniwala na ito ay mas epektibo kaysa sa mga anti-depressant para sa banayad na mga sintomas. Tulad ng para sa iyong lakas sa utak, naniniwala na ang mga eksperto na ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang konsentrasyon ng isip at pagkaalerto. Ang isang pag-aaral na isinagawa kamakailan kung saan ang mga manggagawa sa opisina ay hinikayat na mag-ehersisyo sa oras ng tanghalian ay nagsiwalat na sila ay mas produktibo sa hapon kaysa sa mga hindi nag-eehersisyo na kasamahan.

Mas kaunting taba ng tiyan

Ang regular na ehersisyo sa cardiovascular ay maaaring mabawasan ang pag-iimbak ng taba sa paligid ng baywang at tiyan, na humahantong sa isang pinababang panganib ng labis na katabaan ng tiyan

Mas mabuting kalusugan ng magkasanib na bahagi

Ang mga regular na tumatakbo ay maaaring asahan na magkaroon ng 25 porsiyentong mas kaunting sakit sa musculoskeletal at mas kaunting arthritis kaysa sa mga hindi tumatakbo.

Malusog na presyon ng dugo

Humigit-kumulang 16 milyong tao sa England ang may mataas na presyon ng dugo. Ang mataas na presyon ng dugo ay nagdaragdag ng panganib ng atake sa puso dahil nagdudulot ito ng strain sa iyong puso sa paglipas ng panahon at maaaring maging sanhi ng paghina ng kalamnan ng puso. Ang regular na cardiovascular exercise ay maaaring mangahulugan na ang iyong presyon ng dugo ay mas malamang na manatili sa malusog na hanay ng 120/80.

Matulog ng mabuti

Ang pagtulog ay kapag ang iyong katawan ay nag-aayos at nag-aalis din ng mga lason sa utak, kaya napakahalaga na makakuha ng hindi bababa sa pito o walong oras bawat gabi. Natuklasan ng maraming tao na mas mahusay silang natutulog kapag sila ay nag-eehersisyo at lalong, naniniwala ang mga eksperto na ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa pangkalahatang kalusugan ng utak. Mayroong ilang katibayan na nagpapakita na ang kakulangan sa tulog o matagal na stress ay maaaring magdulot ng kapansanan sa pag-iisip (kapag ang isang tao ay may problema sa pag-alala o pag-aaral ng mga bagong bagay o paggawa ng mga desisyon). Pinaniniwalaan din na ang kakulangan sa tulog ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa hippocampus - ang bahagi ng utak na tumatalakay sa memorya.

Mas magandang enerhiya

Ang ehersisyo ay maaaring maglabas ng mga endorphins, mga kemikal na nagbibigay sa iyo ng buzz at isang pakiramdam ng kagalingan. At maaari din nitong mapabuti ang iyong mga antas ng enerhiya - hindi lamang sa hindi direktang paraan, sa pamamagitan ng mas mahusay na pagtulog, kundi pati na rin sa mga tuntunin ng pagpapabuti ng daloy ng dugo at oxygen sa mga kalamnan. Ayon sa website ng NHS Choices, kahit na ang 15 minutong paglalakad ay maaaring magpalakas ng enerhiya. Maaari din nitong bawasan ang stress, na sa kanyang sarili, ay maaaring maubos ang iyong mga antas ng enerhiya.