Manatiling malusog sa bahay

Ang paggugol ng mas maraming oras sa loob ng bahay ay hindi kailangang makaapekto sa iyong malusog na pamumuhay. Bagama't maaaring hindi mo magawang sundin ang iyong normal na pang-araw-araw na gawain, maraming paraan upang iakma ang iyong kalusugan at diyeta upang umangkop sa pananatili sa bahay.

Sa pag-iisip na ito, pinagsama-sama ng Grenade® ang pinakahuling gabay sa pagpapanatiling malusog, aktibo at abala. Walang gym? Walang problema! Ang Grenade® ay may ilang payo sa nutrisyon sa malusog na pagkain sa bahay.

Kumain ng mas maraming protina

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang protina ay ang pinaka-pagpuno at pagpapalakas ng metabolismo sa lahat ng macronutrients. Upang makakuha ng mas maraming protina sa iyong diyeta at pigilan ang gutom, mahalagang subukan at ubusin ang protina sa bawat pagkain, at maging bilang meryenda. Ang pag-iimpake ng mas maraming protina sa iyong diyeta ay talagang makakatulong na maiwasan ang gutom, kaya pumili ng mga karne, lentil, itlog, mani o kahit isang baso ng gatas upang madagdagan ang iyong paggamit ng protina sa oras ng pagkain. Hydra 6® ng Grenade® ay isang mahusay na mapagkukunan ng mataas na kalidad na protina upang matulungan kang mag-pack ng higit pa sa iyong diyeta at partikular na mahalaga sa pagpapanatili ng isang balanseng diyeta habang ikaw ay maaaring nagdurusa sa mga kakulangan sa pagkain sa mga tindahan.

Marunong sa meryenda, ang pag-iimbak ng mga protina na bar bilang mahalaga sa aparador ay kinakailangan. Ang mga Carb Killa® bar ng Grenade® ay isang perpektong, walang kasalanan na kapalit na ang lasa ay tulad ng isang normal na chocolate bar, ngunit may hanggang 10 beses na mas kaunting asukal sa bawat bar kaysa sa nangungunang katumbas ng tatak ng confectionery. Ang bawat bar ay puno ng protina at hibla din, upang makatulong na mapanatiling mas busog ka nang mas matagal at may 12 lasa na mapagpipilian, mayroong isang bagay para sa lahat.

Matulog ka pa

Kapag ang pagtulog ay nagambala o pinaikli, ang Ghrelin, ang hormone na nagpapasigla ng gana, kadalasang tinutukoy bilang ang 'hunger hormone' ay tumataas, at ang leptin, ang hormone na pumipigil sa gana ay bumababa. Upang panatilihing mababa ang iyong mga antas ng Ghrelin, layunin na makuha ang inirerekomendang walong oras ng pagtulog sa isang gabi at iwasan ang mga pagkain at pagkain na mataas sa asukal bago ang oras ng pagtulog, dahil magdudulot sila ng pagtaas ng asukal sa dugo at pagtaas ng enerhiya, na kung saan ay makakagambala sa iyong pagtulog. , na nagpaparamdam sa iyo ng galit at gutom sa susunod na araw.

Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber

Ang mga pagkaing mataas sa fiber ay kilala upang mapalakas ang pagkabusog at sugpuin ang gana. Ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay nagpapababa rin ng antas ng insulin na nagpapasigla sa gana sa pagkain. Dahil ang mga pagkaing may mataas na hibla sa pangkalahatan ay mas tumatagal upang kainin, binibigyan nito ang iyong katawan ng oras upang magparehistro kapag hindi ka na nagugutom. Mabilis kang masiyahan at mananatiling busog sa loob ng ilang oras pagkatapos. Ang hibla ay tumatagal din ng mas matagal na umalis sa tiyan, na nagdaragdag sa pakiramdam ng pagkabusog nang hindi nagdaragdag ng mga calorie. Mayroong maraming mga paraan upang mapalakas ang iyong paggamit ng hibla, ngunit ang pinakamadali ay upang matiyak na ang iba't ibang mga produkto ng wholegrain ay kasama sa iyong mga diyeta, pati na rin ang pagtaas ng iyong mga bahagi ng prutas at gulay, munggo, mani at buto.

Huwag laktawan ang almusal

Sa isang perpektong mundo, dapat kang kumakain ng tatlong beses sa isang araw at isang meryenda. Dapat mo ring tiyakin na i-space ang iyong mga pagkain sa buong araw upang hindi ka lumampas sa apat na oras nang hindi kumakain. Ito ay hindi kapani-paniwalang mahalaga pagdating sa pag-iwas sa pananakit ng gutom dahil mapapanatili nito ang iyong asukal sa dugo at gutom. mga hormone matatag. Pinakamahalaga, dapat kang kumain ng almusal. Ito ay sinabi nang maraming beses, ngunit ito ang pinakamahalagang pagkain sa araw, at ang pagkain ng masaganang, malusog na almusal ay nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng gutom na hormone na Ghrelin, na pinapanatili kang nasisiyahan sa buong umaga.

Uminom ng tamang bitamina at supplement

Mas mahalaga ngayon na panatilihing malusog at malusog ang ating sarili. Alam nating lahat ang drill pagdating sa isang balanseng diyeta at pagkuha ng sapat na ehersisyo, ngunit paano ang tungkol sa mga bitamina at suplemento? Ang lugar na ito ay maaaring medyo minahan, kaya narito ang isang mabilis na rundown ng ilang sikat na bitamina na dapat mong i-stock at ang mga benepisyo nito.

Bitamina C

Isang halata, ngunit isang dapat na mayroon sa buong taon. Pinoprotektahan ng bitamina C ang mga selula ng iyong katawan at nag-aambag sa paggawa ng collagen, mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga tisyu at organo.

Ang bitamina C ay napatunayan din upang maiwasan ang karaniwang sipon, na ginagawa itong isang mahusay na suplemento upang idagdag sa iyong diyeta sa panahon ng taglamig kapag tumaas ang mga sakit sa sipon at trangkaso. At kung sakaling mahuli ka ng malamig na surot, makakatulong ang bitamina C na mapawi ang mga sintomas at mapabilis ang iyong paggaling.

Bitamina D

Ang liwanag ng araw ay isa sa mga pangunahing pinagmumulan ng bitamina D. Sa UK o sa mas malamig na klima, maaaring mahirap para sa ating mga katawan na makuha ang bitamina D na kailangan natin dahil dito. Gayunpaman, mas mahalaga na ngayon na lumabas at magsaya sa iyong panlabas na espasyo - umani ng mga benepisyo mula sa anumang sikat ng araw na maaari nating makuha!

Kilala ang Vitamin D sa mga katangian nitong nagpapalakas ng immune system kaya kapag huminto tayo sa pag-aayos, maaari tayong masira at mas madaling mahuli ang mga virus. Ang pagdaragdag ng suplementong ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay maaari ring maiwasan ang pagod, mahinang mood, pananakit ng kalamnan at kapansanan sa paggaling ng sugat.

Pack ng Rasyon

Mag-stock sa mga mahahalagang supplement na ito at mas malamang na maiiwasan mo ang mga sakit at virus, sa huli ay mas mabilis na nilalabanan ang mga ito kung sakaling tamaan ka ng isang bug. Ngunit paano kung, tulad ng marami sa atin, palagi mong nakakalimutang inumin ang iyong mga pandagdag? Pumasok sa Grenade® Ration Pack , ang iyong mahahalagang pang-araw-araw na bitamina ay magkasama sa isang madaling gamiting pack.

Kasama sa Ration Pack ang apat na tablet: isang multivitamin at mineral, isang essential fatty acids capsule, isang antioxidant capsule at isang Bifadex™ capsule. Ang lahat ng mga suplementong ito ay maingat na pinili upang payagan kang lumikha ng pinakamahusay na pundasyon para sa paglaki ng kalamnan, pagkumpuni at pangkalahatang kalusugan, sa buong taon. Sa panahong mauunawaan na mag-alala tungkol sa iyong pamumuhay, ang Ration Pack ay isang produkto na makakatulong sa pagsuporta sa iyong pangkalahatang kalusugan at immune system.