'Palagi akong mahilig sa isang hamon' - Nicki Petitt

Ang aming regular na cover at workout model at online fitness coach na si Nicki Petitt ay isang masigasig na tagapagtaguyod ng pagsasanay sa lakas para sa pisikal at mental na mga benepisyo at gustung-gusto din niyang itakda ang kanyang sarili ng mga bagong hamon sa fitness upang manatiling motibasyon. Hiniling namin sa kanya na ibahagi ang kanyang nangungunang mga tip sa fitness.

Gaano kahalaga para sa iyo na magtakda ng mga bagong layunin at hamon sa fitness?

Sa personal, ako ay 100 porsyento na isang goal-setter at palaging mahilig sa isang hamon, ito man ay palakasan o propesyonal. Palagi akong nakatagpo ng pagganyak sa paghamon sa aking katawan at pakikipagkumpitensya laban sa aking sarili, pagtatakda ng mga target - ang aking pagkabata sa palakasan ay nakaimpluwensya nang labis sa aking pagsasanay, pagtuturo at diskarte sa negosyo sa PR.

Ano ang pinakagusto mo sa kakayahang mag-ehersisyo at mamuno sa isang aktibong pamumuhay?

Ang pananatiling aktibo ngayon, sa edad na 36, ​​ay napakahalaga sa akin, na malaman na itinatakda ko ang aking katawan para sa maraming malusog at mobile na taon na darating, umaasa ako! Sa ngayon, gustung-gusto ko ang katotohanang ang aking katawan ay madaling gumalaw, nang may lakas, sa lahat ng aking ginagawa, maging ito sa araw-araw na paggalaw, pag-angat, pagtalon at pagtakbo kasama ang aking pamangkin at pamangkin.

Marami na ang ginawa sa ugnayan sa pagitan ng kalusugan ng isip at ehersisyo – gaano kahalaga ang ehersisyo sa iyo para sa iyong kalusugang pangkaisipan at kagalingan?

Nandito na sa taas! Ang post-workout na mataas ng endorphins ay lubos na makakapagpabago sa aking araw, makakalabas ako ng studio na parang superwoman. Ang pagpapalakas ng paniniwala at kumpiyansa na ibinibigay nito sa akin upang gawin ang aking araw, maging ito man ay mga deadline sa PR, pag-uulat ng kliyente, o 'buhay' lamang ang nangyayari nang paulit-ulit.

Madalas kong tinutukoy ang pagsasanay bilang aking pagtakas, oras upang patayin ang aking utak (na may posibilidad na gumana sa 100mph). Headspace, kalayaan, oras upang tumuon sa isang bagay sa labas ng aking negosyo sa PR o pangkalahatang mga alalahanin at hamon sa buhay. Ang pagtakbo, para sa isa, ay nagbigay sa akin ng napakaraming oras ng kalinawan at pagpapagaling.

Ano ang iyong nangungunang limang tip para sa sinumang masigasig na magkaroon ng mas magandang kalagayan?

Maghanap ng kagalakan sa pagiging aktibo at paggalaw ng iyong katawan. Iba ang ehersisyo para sa lahat, maaaring gusto ng ilan ang sobrang pawis na pag-eehersisyo sa HIIT, isang mabilis na klase ng pag-ikot o iba pa, isang mabagal, mahiwagang daloy ng yoga. Hanapin kung ano ang tama para sa iyo, napakaraming mapagpipilian ngayon, mga app, PT o studio based na workout.

Iskedyul ang iyong mga ehersisyo upang maging bahagi sila ng iyong araw. Marahil ikaw ay isang maagang ibon at gusto mong simulan ang pag-eehersisyo sa umaga upang simulan ang iyong araw. O maaaring ito ang perpektong pag-reset ng lunch break, o pakikisalamuha sa isang kaibigan sa gabi. Ang pinakamahalagang bagay ay gawin kung ano ang pinakamainam para sa iyo, upang masulit ang iyong oras upang mag-ehersisyo.

Siguraduhin na ang pag-eehersisyo ay tungkol sa kasiyahan, hindi ito dapat maging isang gawain, o parusa na sunugin ang chocolate bar o bag ng mga crisps na iyon. Ipagdiwang ang iyong katawan, ang mga kalakasan nito, ang lahat ng iyong makakamit sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at ito ay mangangako ng mas matagal, masayang relasyon sa pananatiling aktibo at malusog na pagkain. Ang iyong katawan ang iyong tanging tahanan at ang pagkakaroon ng kakayahang kumilos, nang may lakas, nang madali, ay isang regalo.

Gantimpalaan mo ang sarili mo. Kahit na ito ay bagong kit o isang coffee post-run, siguraduhing kilalanin ang iyong mga 'panalo' gaano man kaliit.

Tandaan mo kung bakit. Kapag ang pag-eehersisyo ay parang mahirap o baka wala ka sa 100 porsiyento sa mood na mag-ehersisyo, tandaan ang iyong dahilan. Isa sa mga paborito kong quote na isabuhay ay 'the stronger the why, the easier the how becomes.'

Karagdagang informasiyon

Sundin si Nicki sa Instagram @nickipetitt