Sju sätt att hålla sig motiverad att träna

Att hålla dig själv i form och din vikt inom ett hälsosamt intervall har aldrig varit viktigare än det är just nu, men på något sätt har det aldrig varit svårare. Utan avgränsningen av att lämna huset för att gå till din arbetsplats eller för att studera, kan det ibland krävas vad som känns som övermänsklig styrka för att lägga in ett regelbundet och balanserat träningsprogram i ditt schema.

Om allt detta låter bekant är Milly Smith, fitnessinstruktör på GetMeFit här för att hjälpa till. Hon har två små barn, har nyligen börjat undervisa i fitnessklasser och driver ett avlägset PA-företag, så längs vägen och med allt detta jonglerande har hon skapat några trevliga små hacks och vanor för att hålla dig på rätt spår.

1. Fixa tidsluckorna i din kalender

Om du, som många av oss, arbetar hemifrån, blockera den tid du vanligtvis skulle pendla som din träningstid istället. Om du är en morgonmänniska, gå med i en Zoom-klass tidigt på morgonen. Låt oss inse det, vem kommer inte att känna sig dygdig och självbelåten över det faktum att de har tränat och duschat före klockan åtta? Om du vet att du är en nattuggla och kämpar på morgnarna, försök inte gå emot strömmen – boka bara in några kvällspass när du vet att du kommer att känna dig mer motiverad.

2. Var ansvarig genom att anmäla dig till livekurser

Oavsett om du är online eller personligen ger livelektioner dig den sista kicken som du ibland behöver för att få på dig ditt träningspaket. Om du vet att din instruktör förväntar sig att du ska vara där, eller om du har sagt till din träningskompis att du ska vara på en lektion, är det så mycket mer sannolikt att du dyker upp än om du löst har planerat att följa något On Demand, där ingen vet om du har gjort det eller inte.

3. Blanda ihop det

Ha en balanserad blandning av olika stilklasser i ditt schema. Om du är en HIIT-junkie, prova att lägga till något som yoga eller pilates. Det är ett bra sätt att utmana din kropp lite mer, och arbeta på din flexibilitet och balans samt din kondition. På GetMeFit våra oberoende instruktörer erbjuder allt från ashtangayoga till Boxercise.

4. Lägg inte för mycket press på dig själv

Börja smått och planera att träna bara 2-3 gånger i veckan. När du väl gör detta och rutinen har blivit normen, börja bygga upp den till 4-5 gånger i veckan (eller vad du realistiskt sett kan passa in). Om du börjar med att försöka klocka sju pass i veckan, kommer det att pågå som mest en månad och sedan kommer tränarna att läggas tillbaka i skåpet! Dessutom är vilodagar faktiskt avgörande för goda framsteg eftersom dina muskler behöver tid för att återhämta sig och du kommer att göra snabbare framsteg om du tillåter dem. Tänk på att bygga en hälsosammare livsstil som är hållbar på lång sikt.

5. Släpp bort ursäkterna

Vi upplever det alla, du har en kvällskurs som börjar om några timmar och ursäkten börjar smyga sig på: 'Jag tror jag får huvudvärk', 'Jag är inte säker på att jag klarar barnomsorgen', 'Jag 'har bara för mycket arbete kvar att göra', och listan fortsätter. Gå inte den här vägen. Fortsätt med dina planer eftersom du är skyldig dig själv att komma dit. Du ångrar aldrig ett träningspass efteråt. Om du har ett hektiskt jobb eller familjeliv behöver du lite tid att fokusera på dig själv och träning är bra för kropp och själ. Och med så många fantastiska Zoom-kurser som erbjuds kan många av de logistiska utmaningarna kring barnomsorg [eller arbetstider] hanteras.

6. Bli kär i Lycra

Köp dig ett fint träningspaket, för det är alltid bra att vilja ha kläderna på sig och det betyder att du inte behöver duscha innan skolloppet (eller är det bara jag?). Och om du kan, investera i något av hyfsad kvalitet eftersom det håller längre och bär bättre; du vill inte ägna halva sessionen åt att dra upp dina leggings. Om det fungerar för dig, varför inte klä på dig din träningsutrustning först de dagar du har planerat att träna? När du väl har duschat och i dina vanliga kläder kan det vara lite av en mental barriär att dra på dig dina aktiva kläder (särskilt på en kall eller våt dag). När du väl har fått på dig kitet gör det på något sätt att du känner dig mer tvungen att knäcka på.

7. Sätt upp mål och skörda frukter

Sätt upp dig själv små personliga mål och utmaningar, eller ännu hellre, vän dig för att göra dem med dina vänner och familj. Det känns fantastiskt att bocka av sessioner du har förplanerat och att nå ett mål i slutet.

För att ta reda på mer om Milly Smith från Go-To-Fitness, boka hennes klasser online här