Populära Inlägg
Rekommenderas
Varje kropp kan vara en vältränad kropp
Fitness ser olika ut för var och en av oss, med resultat och progression som betyder olika saker för olika människor, men en sak är säker – fördelarna med träning sträcker sig långt utöver det estetiska. För att fira Women's History Month förklarar Florence Reeves-White varför att hålla sig i form bör vara för alla och hur man kommer igång
Det har förmodligen funnits en tid i varje fitnessfanatikers liv när de har känt sig självmedvetna när de tränar. Oavsett om det är en suggestiv höftstöt i en träningsklass eller att fånga ögonen med främlingar på gymmet, någon gång har du förmodligen känt en akut självmedvetenhet i en träningsmiljö. Lägg nu till känslan av att din kropps speciella form, ålder eller förmåga inte riktigt passar in i formen och intensiteten i den känslan kan räcka för att få dig att skygga för aktivitet. Men träning är för alla och det finns många anledningar att träna, även om du är nöjd med din kropp.
Hitta ditt 'varför'
Att sätta upp ett mål hjälper dig att hålla dig motiverad men det behöver inte vara kopplat till kroppsuppfattning. 'Träning kan hjälpa till att upprätthålla viktminskning men studier har visat att diet faktiskt är det mest effektiva sättet att gå ner i kilon,' Betsan de Renesse, medgrundare av Glödmetoden hemma och en NASM-certifierad personlig tränare, berättar för oss. 'När träningen väl är separerad från viktminskning, kroppsstorlek eller estetik möjliggör den mycket mer specifika, uppnåbara och motiverande mål. Det är faktiskt riktigt befriande!’
Att sätta dig själv milstolpar som kretsar kring styrka och uthållighet kan vara ett bra sätt att ta dig bort från vågen och mäta din framgång på ett sätt som fortfarande håller dig motiverad. Tänk på att du är mindre benägen att behålla motivationen för ett friskt och friskt liv om du gör det för någon annan än dig själv och hur bra det får dig att må.
Även om träning ofta används som ett viktminskningsverktyg, ligger dess syfte så mycket djupare än att justera vår estetik – att röra på våra kroppar får oss att må bra på insidan också. 'Fitness är inte en enda storlek som passar alla', förklarar Tatiana Kuzmowycz, ClassPass global creative director. 'Vissa människor har älskat sport sedan barndomen, andra började med det som vuxna för att hålla sig friska, och vissa gillar det helt enkelt inte (oavsett hur mycket de försöker). Dessutom ser våra kroppar annorlunda ut – ballerinor har olika kroppar än rugbyspelare, även om båda är otroliga idrottare i sin egen rätt.
Komma igång
Så vad kan du göra om du känner dig nervös inför att komma igång med aktivitet? 'Träningsvärlden kan ibland kännas skrämmande utifrån', förklarar Dr Elena Touroni, konsultpsykolog och medgrundare av Min onlineterapi , 'men hälsan hos vårt sinne och kropp är något vi alla delar. Att gå med på ett gym och gå på grupplektioner kan också hjälpa oss att ansluta och känna oss som en del av något, samtidigt som det sporrar oss att nå våra mål.”
'Om du är orolig kommer du att känna dig malplacerad på ett gym eller en studio, det finns sätt att lugna dig', säger Kuzmowycz. 'Du kan hitta platser som endast är för kvinnor eller de med unisex-badrum. Gör dina läxor om var du vill träna och var du kommer att känna dig mest som dig själv. Ett gym eller studios bilder och webbplats kan ge dig en god uppfattning om vilken typ av miljö de stödjer.'