Kompressionskläder förklaras


'Kompressionskläder' används ofta som ett generiskt namn för en rad produkter och det är viktigt att förstå skillnaderna mellan vad som erbjuds. En del av det är 'äkta' kompressionskläder, medan andra föremål är funktionella delar av kit som är åtsittande.

Varför använda kompressionskit och vad är det tänkt att göra?


Proprioception

Proprioception handlar om att vara medveten om din kropp, dess hållning och dess rörelse. Det är möjligt att bära kläder som ökar denna medvetenhet och som därför förbättrar din hållning och teknik när du tränar och tävlar.

Omlopp

Detta är ett svårare mål att uppnå. Genom att applicera en lämplig mängd tryck på en muskel ökar cirkulationen till den – förbättrad mikrocirkulation. Tänk på principen bakom strumpor du kan köpa för att förhindra djup ventrombos på långa flygresor. Att göra samma sak under träning kan öka din prestation eftersom det extra blodet hjälper till att ge dina muskler energi och ta bort slaggprodukter.

Du kan också bära kläderna mellan sessionerna för att få samma fördelar – trötta ben spolas ut och återhämtningen förbättras. Att sova i kläderna eller bära dem under dina vanliga kläder gör att du kan gå fräschare in i nästa pass.

Naturligtvis finns det alltid en hake när något låter så här bra... förbättrad mikrocirkulation är en svårare fördel att uppnå än ökad proprioception. Om du använder otillräckligt tryck stimuleras inte cirkulationen. För högt tryck får motsatt effekt – cirkulationen hindras!


Rätt material, rätt snitt och att bära exakt rätt storlek blir mycket viktigt. Därför kommer du att se mycket mer komplexa storlekstabeller för kläder som verkligen kan leverera på denna front.

Muskelvibrationer

Om du tittar på en mycket långsam film av en löpare kommer du att se deras muskler vibrera och svänga medan de springer. Man tror att en minskning av denna svängning och vibration kan minska belastningen på musklerna under träning och därmed minska fördröjd muskelömhet (DOMS) – med andra ord, känna sig stel som en bräda en stund efter träningen. Ju mindre öm du har efter träningen, desto snabbare kommer du att vara redo att ta itu med nästa pass.

Tekniska framsteg

I takt med att materialteknologin och den biomekaniska förståelsen ökar kommer experter på fler och fler sätt att tillämpa kunnandet. På ASICS har teknologier för inre muskler utvecklats för att förbättra hållningen och ge motstånd som stärker viktiga men svårtränade muskler. adidas har under tiden upptäckt att idrottare kan förbättra sin hållning och kraften de kan generera genom att lägga till en Powerweb (ett polymeröverdrag som fungerar som högteknologiska gummiband) till sina kläder. Mycket av den kraft som genereras när du springer kommer från 'elastisk energi' - till exempel från att sträcka ut och släppa din akillessena. Adidas Powerwebbing försöker lägga till den energin.