Katie Piper: 'Löpning har gjort mig till en bättre person.'

Aktivisten, författaren, poddvärden och tvåbarnsmamma, Katie Piper, berättar om sin passion för löpning och varför det är hennes val av terapi.

Av Jo Ebsworth

Berätta om din löparresa?

Katie Piper: 'Efter att ha fått mina brännskador och varit i koma, var jag som mest olämplig och led av muskelförlust. Jag insåg hur viktig min hälsa var, men jag levde ensam, kände mig isolerad och saknade självförtroende. Att gå till gymmet tilltalade mig inte, så jag bestämde mig för att prova löpningen eftersom du inte behöver prata med folk.

Katie Piper: 'Efter att ha fått mina brännskador och varit i koma, var jag som mest olämplig.'

'Jag började gå 4k-sträckan mellan min lägenhet och mitt kontor, vilket blev till promenad/löpning, och så en dag blev jag som Forrest Gump och fortsatte bara att springa. Strax efter kände jag mig redo att göra en parkrun och börja prata med folk, och jag har fortsatt med att göra massor av massdeltagandeevenemang inklusive 10k och halvmaraton.'

Vilka fördelar har du av löpning?

Katie Piper: 'I början märkte jag att min förbättrade fysiska kondition verkligen hjälpte till med min återhämtning under rekonstruktiv kirurgi i förhållande till mitt blod, syre, lungkapacitet och hud.

'Löpningen gav mig också mer energi och uthållighet vid en tidpunkt då min karriär tog fart, och min övergripande disciplin i livet förbättrades; Jag var mer organiserad och stoppade dåliga vanor, som att inte ha den där flaskan vin om jag visste att jag sprang på morgonen.

'Mentalt tror jag att jag blev mer rationell och mindre reaktiv. Jag tyckte att det var renande. Löpning var min form av terapi och det gjorde mig till en bättre människa. Nuförtiden är det att springa och svettas där jag finner min stillhet.'

Hur var ditt första löparrangemang efter lockdown?

Katie Piper: 'Jag körde nyligen Asics London 10k-evenemanget och atmosfären var ingen annan. Alla använde Asics Mind Uplifter verktyg och det var ett verkligt fokus på mental hälsa och välbefinnande, vilket jag tror att alla kunde relatera till efter lockdown.

'Jag sprang med en grupp andra överlevande brännskador från min välgörenhet, Katie Piper Foundation , och det fanns många andra människor som bar olika välgörenhetstoppar. Jag märkte en stor skillnad från tidigare år genom att det fanns en stor ökning av människor som kandiderar för välgörenhetsorganisationer för mental hälsa och våld i hemmet – verkligen aktuella välgörenhetsorganisationer som har varit i förgrunden för människor under Covid och lockdown.

Katie: 'Löpningen gav mig också mer energi och uthållighet vid en tidpunkt då min karriär tog fart, och min övergripande disciplin i livet förbättrades.'

Vad gjorde evenemanget så speciellt?

'Själva kärnan med löpning är frihet. Så efter 18 månader av restriktioner var det otroligt att springa på ett evenemang och se alla se så glada ut. Detta inkluderade alla volontärer som hjälper till att göra dagen så bra.

'Det återställer verkligen din tro på samhället, att se allt det goda och vänligheten i människor. Jag grät faktiskt när jag slutade för jag hade inte vetat om jag skulle få göra något liknande igen!’

Berätta om Mind Uplifter-verktyget du använde?

'Asics Mind Uplifter är ett vetenskapligt verktyg som mäter de känslomässiga och kognitiva fördelarna med träning på din hjärna, och alla deltagare använde den under dagen.

'Innan du ägnar dig åt någon fysisk aktivitet som varar i 20 minuter eller mer skannar du ditt ansikte och svarar på några frågor om hur du mår. Sedan upprepar du processen när du har tränat klart för att se hur ditt humör och hjärnaktivitet har förbättrats med träning.

Katie Piper: 'Asics Mind Uplifter är ett vetenskapligt verktyg som mäter de emotionella och kognitiva fördelarna med träning på din hjärna.'

'Med mig avslöjade det exakt att jag kände mig stressad innan loppet. (Jag har slutat träna på att jonglera barn och skola med arbete och allt annat). Det visade också att jag var mindre orolig och mer känslomässigt balanserad efteråt. Det är därför jag springer i första hand!’

Katie: 'Jag tror att det läggs för mycket vikt vid att springa för att gå ner i vikt eller skapa ett kaloriunderskott.' Photo Featureflash Photo Agency / Shutterstock.com

Tror du att folk inte fokuserar tillräckligt på de mentala hälsofördelarna med träning?

Katie Piper: 'Absolut. Anledningen till att jag stöder verktyget är för att jag tror att det läggs för mycket vikt vid löpning för att gå ner i vikt eller skapa ett kaloriunderskott. Eller det finns den andra sidan där löpning kan vara riktigt konkurrenskraftig. Det handlar om tider och avstånd och att använda delningsappar för att visa att du var snabbare än andra människor. Jag tror att det tillvägagångssättet kan ta glädjen av löpningen.

'Istället borde det handla om att må bra i dig själv och använda löpning för att öka din mentala hälsa, hålla dig frisk, komma bort från din man och dina barn en stund och njuta av lite frisk luft och gröna landskap.'

Katie Piper: 'Löpning borde handla om att må bra i dig själv.'

'Jag känner att verktyget verkligen stöder tanken att träning alltid finns där för att ge dig tillgång till terapi när som helst. Det påminner oss om att du inte alltid behöver mäta resultaten för att uppskatta fördelarna.'

Vilka motiverande råd skulle du ge till nybörjare som springer?

Katie Piper: 'Jag tror att löpning är en av de enda sporterna som inte diskriminerar. Alla kan ge det en chans. Det är gratis, ingen äger gatorna mer än någon annan, och ingen har mer rätt än du att vara där. Så det är bara att prova och göra det!

'Det handlar inte om att komma till en viss nivå så att du kan berätta för folk om det. Om du springer en eller två kilometer – och du släpper endorfiner och känner dig stärkt – kommer du att springa mer nästa gång och det kommer att eskalera och eskalera.

Katie Piper: 'Löpning är en av de enda sporterna som inte diskriminerar.'

'Om min utgångspunkt var att komma ur koma för att springa ett halvmaraton – och jag var aldrig vad man skulle kalla en vältränad person från början – så kan du bryta ner de där barriärerna i ditt huvud också. Och på en praktisk nivå, glöm inte att investera i några bra tränare och bra strumpor!’

Foto: Asics 2

Om ASICS:

ASICS har ett uppdrag att visa hur rörelse kan lyfta vårt humör genom att skapa en världsförsta studie av det positiva förhållandet mellan sport och sinne. För att se effekten av rörelse på ditt sinne och delta i studien:

1. GÅtill minduplifter.asics.com för att fånga din Mind Uplift
2. SKANNAditt ansikte för att läsa ditt känslomässiga tillstånd
3. SVARvetenskapligt utvecklade frågor för att mäta din hjärnfunktion
4. KOMPLETTminst 20 minuters träning för att lyfta ditt sinne
5. UPPREPAsteg två och tre
6. SKAFFA SIGdina Mind Uplift-resultat ochDELA MED SIGdem på dina sociala kanaler med #UpliftingMinds
7. SERhur dina resultat bidrar till World Uplift Map

Klicka här för att läsa vår intervju med lockdown-träningsdrottningen, Maeve Madden!