8 goda skäl att springa

Viktminskning, minskad risk för sjukdomar och mindre chans att få typ 2-diabetes är bara några bra anledningar att springa. Läs vidare för att ta reda på varför det är ett fantastiskt förflutet...

Löpning är en bra kaloriförbrännare och ett fantastiskt sätt att träna och stärka det kardiovaskulära systemet, det vill säga hjärtat och lungorna, men visste du att det också har många andra kroppsfördelar? Här är några av fördelarna med att springa regelbundet som ofta förbises eller helt enkelt är okända...

Minskad risk för sjukdom

Löpning kan hjälpa till att minska risken för bröstcancer, stroke, hjärtinfarkt och till och med att utveckla demens senare i livet.

Förbättrad muskelstyrka

När du springer regelbundet förbättras din muskelstyrka, och det stärker även leder, senor och ligament.

Bättre benhälsa

Löpning är en viktbärande träningsform vilket innebär att det hjälper till att stärka skelett och minska risken att utveckla benskörhet.

Minskad risk för typ 2-diabetes

Din bukspottkörtel producerar insulin, vilket är ansvarigt för att normalisera dina blodsockernivåer. Regelbunden träning och att hålla en hälsosam vikt, vilket löpning kan hjälpa dig att uppnå, kan minska risken för att utveckla typ 2-diabetes, som tros drabba en av 16 personer – eller cirka 4,7 miljoner människor – i Storbritannien, med många fler odiagnostiserade .

Förbättrad ledhälsa

Många antar felaktigt att löpning är dåligt för dina leder, men i själva verket är viss belastning bra för lederna. Att springa förnuftigt kan stärka lederna om du inte överdriver och kan bidra till att minska risken för artros.

Förbättrat humör

Har du någonsin märkt att du är på mycket bättre humör efter en löprunda, även om du inte hade lust att göra det innan? Detta beror på att löpning frisätter må bra kemikalier och hormoner frisätts, vilket hjälper till att lindra stress och ångest och kan också hjälpa till att bekämpa mild eller måttlig depression.

Starkare lungor

Löpning förbättrar lungkapaciteten och stärker dina andningsmuskler.

Bättre hud

Liksom många andra former av konditionsträning förbättrar löpning blodcirkulationen och detta kan bidra till att tillföra syre och näringsämnen till huden vilket kan hjälpa till att hålla den frisk.

Kan löpning bränna magfett?

Många frågar om löpning kommer att öka magfettet. Det kommer säkerligen att bränna kalorier som, om du tenderar att lagra fett runt mitten, hjälper dig att gå ner i vikt och kan minska magfettet om det är där överskottet lagras. Löpning kan bränna allt från tio till 15 kalorier per minut beroende på din ålder, vikt och nuvarande konditionsnivå.