Nastavite da vozite bicikl ove zime

Možete nastaviti da vozite bicikl zimi ako imate pravu opremu i pozitivan stav, kaže Leona Gerrard.

Kao što je stara poslovica 'zimske milje, letnji osmehi', možete mnogo da izvučete iz svoje biciklističke kondicije u hladnijim mesecima, ali, kada je napolju hladno, mraz i mrak, a vaš udoban krevet ima više privlačnosti nego da se naslanjate do vrha u Lycra, pronalaženje motivacije nije uvek lako…

Kao 'ozbiljan' biciklista koji ulazi u moju šestu zimsku sezonu okrutnog trgovanja, i bez budućih klupskih vožnji na horizontu koje bi mi dale taj podsticaj, i ja bih mogao da uradim sa malo inspiracije. Zato sam pozvao svoje biciklističke devojke, tvrdokornu gomilu dama koje su se borile sa snegom, ledom, blatom, šljunkom i olujom u sedlu – ali su takođe provele mnogo sati bruseći to na svojim pantalonama u zatvorenom prostoru – da mi daju nešto preko potrebnog pali u moj stomak za zaključavanje, i izvedi me tamo, ili, tamo, na bicikl.

Na putu ili van njega?

Ukupni odgovor koji dobijam od svog panela kako bih zadržao dosadu je da pomešam svoj zimski trening sa malo terenske vožnje i na planinskom i ciklokros biciklu. Iskusni drumski biciklista i šampionka u ciklokrosu Istočnog Kenta, Tracy Wilkinson-Begg, 54, kaže: „Ciklokros me motiviše da treniram tokom vlažnih i hladnih meseci. Nije moja takmičarska priroda ono što me pokreće, već putovanja na različita mesta i upoznavanje ljudi iz svih sfera života – to mi mami osmeh na lice! Volim brdski bicikl i kros bicikl kada je previše mokro ili vetrovito za vožnju po putu. Ponekad se usuđujem da jašem niz strme obale i kada to uspem, osećam se moćno.’

Majka jednog deteta biciklistkinja i maratonka, Miranda Vud, 39, hvali brdski bicikl zbog njegovih prednosti za porodicu i delimična je u vožnji sa svojim sinom koristeći tagalong. Ona kaže: „Vožnja sa mojim MTB-om i tagalongom znači da mogu da podelim svoju radost vožnje sa svojim šestogodišnjakom, i to je bezbednije okruženje za vožnju. On takođe može da ceni duže vožnje za koje njegove male noge još nisu u stanju da se izdrže, a ja takođe odlično vežbam, jer morate da se krećete više od svoje telesne težine. To je dobar dodatni trening kada čuvanje dece ne dozvoljava solo vožnju.

„Zimi volim off-road“, kaže bivša drumska trkačica sa turneje po Saseksu, Zoe Bartlet, 44. „Nije važno da li je hladno, mokro ili vetrovito, jer ste zaklonjeni u šumi. Takođe podiže adrenalin. Skakanje, spuštanje i skakanje zečića preko stvari, to je samo dobra zabava!’

Dakle, brdski bicikl ima važnu svrhu za zimsku vožnju biciklom. A tu su i bezbrojne prednosti za kondiciju od tih oštrih naleta treninga visokog intenziteta koje bi neko dobio od 45-minutne trke ciklokrosa ili bombardovanja strmog travnatog nasipa na planinskom biciklu. Ali koje su moje druge opcije ako ne volim biciklizam?

Biciklistički prijatelji

Većina biciklistkinja sa kojima sam razgovarao rekla je da je biciklistički saputnik učinio svet drugačijim tokom zime. Kraljica testiranja na vreme i oduševljena biciklistkinja na putu i van terena, Suzan Volbruk, 46, daje ovoj ideji svoj glas poverenja. Ona kaže: „Udisanje svežeg vazduha i ćaskanje sa prijateljima me motivišu – i topla kafa na kraju!“

„Volim grupno jahanje – očigledno ne više od šest – jer je društvenije, prolazi vreme i kada nešto dogovorim sa prijateljem, ne volim da otkažem“, kaže Berado.

Ali solo biciklizam je takođe bio adut, a neki kažu da se osećaju sigurnije dok se sami voze po putu, jer su mogli da vide kuda idu, lakše izbegavaju udarne rupe i ne moraju da se oslanjaju na iskustvo onih koji se voze sa njima. група.

Napolju ili unutra?

Za one koji se lako prehlade i mrze ideju da se smrzavaju tri sata plus u sedlu, unutrašnji turbo trenažer može da ponudi idealan izlaz za trening tokom zimskih meseci, tako da ste spremni da se kotrljate kada leto krene na noge a ti blistavi bicikli od karbonskih vlakana ponovo se pojavljuju.

„Volim TrainerRoad i Wattbike“, kaže Suzan. „Programi obuke me inspirišu i lično su u skladu sa mojim ciljevima. Sve što treba da uradim je da odaberem program za trke na hronometar, što su trke koje radim tokom leta, i to mi daje tromesečni plan. Takođe vam omogućava da se pridružite drugim biciklistima, tako da je prilično interaktivno. Nosite minimum na turbo motoru i ne morate posle da perete blatnjavi bicikl, tako da štedi vreme!’

A šta je sa onim turbo entuzijastima koji žele da više podnose hladnoću i voze se napolju? „Uvek sam koristio turbo trenažer jer mrzim da mi bude hladno i mokar, a takođe obavlja posao upola kraće“, kaže Trejsi. „Međutim, ove godine planiram više da se vozim na otvorenom. Uložio sam u novi bicikl sa disk kočnicama koji će sigurno pomoći u mokrim uslovima i kupio sam dodatnu toplu biciklističku odeću da zadržim hladnoću.’

Komplet za kraljicu planine

Prava odeća na hladnoći je ključna. Veliki džepovi za odlaganje cevi, šipki i telefona su od vitalnog značaja, a slojevi čine svet razlika. U stvari, odabir prave termalne opreme može učiniti ili pokvariti vožnju na otvorenom, posebno po kiši i vetru. Dobar osnovni sloj je odabrao moj biciklistički panel, kao i flis-podstavljene biblone i zaštitna zimska jakna. I svi su se složili da nikada ne izlazite iz kuće bez zračnice, dve ručice za gume, pumpe i nekih lampica, i uvek proverite pritisak u gumama i uverite se da nemate kremen u gumama.

Miranda kaže: „Nikada ne vozim bez jakne otporne na vetar i grejača za cipele.“

„Čarape od merina!“, kaže Suzan, „i zaista topla zimska jakna.“

„Uvek nosim termalni prsluk, helanke, rukavice i snood“, kaže Trejsi. „Mrzim da mi je hladno!“

Zoe kaže: „Nikad ne idem bez trake za glavu od merino vune, koja mi drži uši lepo i toplo, i uvek nosim svoju zimsku majicu dugih rukava BioRacer preko svakog drugog odevnog predmeta.“

Baci se na turbo

Iako su ovogodišnji događaji možda umanjili grupne vožnje i naše veselo motivisano raspoloženje, ovo ne mora da bude zima našeg nezadovoljstva kada je reč o vožnji bicikla i održavanju kondicije. Ovo bi mogla biti sezona u kojoj ćete se uhvatiti u koštac sa turbo motorom i ubrzati puls ili kupiti brdski bicikl i krenuti sa svojom porodicom van utabanih staza. Sa svežim vazduhom i vežbanjem koji dokazano doprinose našem blagostanju i održavaju nas zdravim u ovim nesigurnim vremenima, potrebni su nam ti endorfini, sada više nego ikad – pa hajde da uživamo u vožnji.