Популар Постс
Рецоммендед
5 saveta za održivu ishranu za smanjenje ugljičnog otiska
Želite da date svoj deo za planetu? Unapredite zdravlje životne sredine uz podršku aktivnog načina života, uz ove savete o održivoj ishrani…
Svi smo sve svjesniji uticaja koji naš ljudski otisak ima na životnu sredinu. Većina nas bi se složila da je potrebno još mnogo toga da se uradi kako bi se spasila planeta.
Predviđeni rast stanovništva koji se očekuje u narednih 30 godina će imati ogroman uticaj na klimatske promene. Međutim, preduzimanjem malih, ali značajnih koraka sada možete pomoći u očuvanju naše buduće planete. A jedan od najvećih načina na koji možete napraviti pozitivnu promenu je ishrana.
Iako možda smatrate da brinete o svom zdravlju – osiguravate da unosite svoje dnevne makroe, vodite računa da prevaziđete preporučenu petodnevnu kvotu i ulažete napor da vratite vodu tokom treninga i kasnije – da li vaša ishrana ima takve zdravstveni efekti na životnu sredinu?
Da li je vaša ishrana izmakla ispod održivog radara? Не плаши се. Postoji mnogo korisnih koraka koje možete preduzeti kako biste bili sigurni da ćete dostići vrhunac fitnesa, a istovremeno pomažete u očuvanju planete. Možda ćete usput čak i uštedeti nekoliko penija!
1. Pređite na održivu, „fleksitarnu“ ishranu
Unos proteina je jedan od ključnih faktora koji će pomoći da se poboljšaju efekti treninga. Međutim, ne morate da se držite odreska da biste popravili svoje makronutrijente.
Stočarstvo je odgovorno za skoro jednu petinu emisija gasova staklene bašte izazvane ljudima. Faktor krčenja šuma koji obezbeđuje prostor za ispašu stoke i efekti globalnog zagrevanja su ogromni.
Za održiviju ishranu koristite fleksitarijanski pristup svojoj ishrani. Ograničite potrošnju mesa na jednom ili dva puta nedeljno. Pre neki dan, pokušajte da popunite recepte koji koriste veganske opcije kao što su pasulj, sočivo, orasi i semenke.
2. Isprobajte aplikaciju za otpad od hrane
Ogromnih 75 odsto hrane koju su restorani bacili moglo je da se spasi prema neprofitnoj organizaciji WRAP .
Ako vodite užurban način života i nemate mnogo vremena da se posvetite kuvanju obroka od nule, isprobajte aplikacije za zdravu hranu kao što je Karma , MealPal i TooGoodToGo. Ove aplikacije omogućavaju kompanijama da prodaju hranu koja je blizu njenog roka prodaje po sniženoj stopi kako bi se smanjila količina hrane koja bi inače bila bačena.
3. Izbegavajte plastične boce i ambalažu
Plastična ambalaža u Velikoj Britaniji čini skoro 70 odsto plastičnog otpada. Kada je u pitanju uticaj vaših treninga, flaše za vodu za jednokratnu upotrebu i pakovanje proteinskog praha mogu ostaviti dugotrajne efekte. Naročito kada završe na deponijama ili u okeanima.
Istražite pre nego što kupite proizvode za dopunu goriva za fitnes. Pokušajte da potražite brendove koji nude pakovanje bez plastike. Etičke kompanije poput Obrazac N utrition ponose se kesama za kompostiranje, dok Vitally Vegan prodaje ambalažu koja se može ponovo puniti u staklenim teglama sa doživotnim staklenim teglama sa biorazgradivim i kompostabilnim etiketama.
4. Probajte lokalne proizvode za održivu ishranu
Praćenje zdrave uravnotežene ishrane je ključni deo slagalice za zdravlje. Kutije za isporuku voća i povrća su odličan način da se dokopate sveže ubranih proizvoda koji nisu prešli pola sveta da bi stigli do vašeg tanjira. Osim toga, dobijate priliku da podržite manja preduzeća preko velikih supermarketa.
Kompanije kao što su Riverford , Abel & Co и Farmdrop nude niz ekološki prihvatljivih inicijativa, kao što su minimalno ili kompostabilno pakovanje, zajedno sa širokim izborom visokokvalitetne organske sezonske hrane.
A ako volite kutije sa receptima i živite u Londonu ili unutar M25, pogledajte Zested. Ova fantastična kompanija za pripremu obroka sadi drvo za svaku porudžbinu.
5. Kreirajte sopstvene sportske napitke
Sportska pića mogu biti koristan način za dopunu goriva nakon treninga. Ovi napici na bazi elektrolita pomažu da se nadoknadi energija izgubljena tokom vežbanja, a obično sadrže ugljene hidrate i balans hranljivih materija za borbu protiv dehidracije i umora.
Problem je u tome što ovi sredstva za gašenje žeđi često dolaze u plastičnim bocama za jednokratnu upotrebu koje imaju štetan uticaj na životnu sredinu. Zašto ne biste pokušali da napravite sopstvenu formulu kao ekološki prihvatljivu i jeftiniju alternativu?
Pomešajte 500 ml kokosove vode sa prstohvatom morske soli i 4 kašičice meda i malo limuna, a zatim sipajte u flašu za višekratnu upotrebu. Kada odaberete bocu za višekratnu upotrebu, samo se uverite da je napravljena od održivih materijala kao što su bambus, nerđajući čelik ili staklo.