Prijavite se na dobrodelni izziv

Sodelovanje v dobrodelnem dogodku je odličen način, da se motivirate, da postanete fit. Christina Neal pojasnjuje, zakaj bi lahko bila odlična priložnost, da pridete v formo in dosežete svoje cilje, hkrati pa delate dobro.

Vam primanjkuje motivacije za vadbo? Ali nameravate vstati in telovaditi, potem pa ste preveč zaposleni ali raztreseni? Če se vam to zdi tako, potem razmislite o prijavi na dobrodelni dogodek, kot je tek na 5K, sponzorirana hoja, plavanje ali mini triatlon. Izbirate lahko med številnimi dobrodelnimi dogodki in za sodelovanje vam ni treba biti primerni. Vse, kar morate storiti, je pokazati pripravljenost, da se udeležite na dan dirke – in po možnosti pred tem opravite nekaj treningov!

Motivacija dobrodelnega dogodka za pripravo je odličen motivator. Zavedanje, da morate biti fit in pripravljeni hoditi, teči, kolesariti ali plavati določeno razdaljo do določenega datuma, vas lahko resnično spodbudi.

Zbiranje sredstev za namen, ki vam je blizu, vam bo omogočilo čustveno povezavo z dogodkom, za katerega trenirate, in vas motiviralo, da greste ven in trenirate v dneh, ko se počutite utrujeni.

Mnogi ljudje imajo napačen vtis, da morate biti zelo sposobni, da se udeležite dobrodelne prireditve. To ni res. Dobrodelne prireditve pogosto imenujemo dogodki z množično udeležbo, saj se jih udeležuje tako širok izbor ljudi. Če pogledate štartno črto Londonskega maratona, se udeležuje toliko različnih oblik in velikosti. Za pridobivanje kondicije in sodelovanje v dobrodelnih dogodkih gre za pravilno miselnost in prepričanje, da zmorete.

Izbira dobrodelnega izziva

Kakšna vrsta dogodka je torej prava za vas? Za to boste morali biti pripravljeni redno trenirati, zato izberite izziv, ki vas motivira. Če trenutno ne morete teči, vendar vam je všeč ideja, da bi to lahko počeli, bi lahko bil dobrodelni 5K tek popoln. Če sovražite tek in imate radi idejo o vlaganju v kolo, bi lahko bil kolesarski dogodek idealen. Če je hoja vaša stvar, sponzoriranih sprehodov ne manjka. Če vam je ljubša ideja o nečem drugačnem, ne manjka nenavadnih in zahtevnih dogodkov, kot so dirke z ovirami ali teki po blatu, ki so lahko naporni in bi morali delati na moči, zlasti v zgornjem delu telesa.

Povabite prijatelja, da se vam pridruži v fitnes izzivu

Prepričajte prijatelja, naj se vam pridruži, in lahko boste drug drugega motivirali. Če imate radi raznovrstnost, potem lahko kolesarski dogodek ali tek pomeni, da se vam zdi trening preveč ponavljajoč. Tekma z ovirami lahko ponudi stimulacijo, ki jo potrebujete.

Dobrodelni dogodki niso nujno resni ali tekmovalni. Če ne greste na osebni najboljši čas, se lahko zabavate. Obstajajo zombi teki, dogodki, kot je Color Run, kjer začnete dirko v beli majici in vas od glave do pet prekriva mavrična barva ( https://thecolorrun.co.uk ). Obstajajo tudi dirke superjunakov, kjer se je obvezno obleči v kostum junaka ( http://www.heroesrun.org.uk ) in obstajajo celo gole dirke (ne hecamo se!), čeprav jih ne bi priporočali (preveč drgnjenja).

Začnite vaditi postopoma

Če vam je všeč ideja o teku, bi bil začetek s 5K dogodkom kot nalašč za vas. Ne traja predolgo, da postanete fit za 5K – odvisno od tega, kako aktivni ste bili pred kratkim, bi se moralo za 5K pridobiti v osmih do desetih tednih, če začnete počasi. Ne glede na to, ali se boste prijavili na tek, sponzoriran sprehod ali plavalni ton, naj bo vaš trening strukturiran in postopoma nadgrajujte. Na primer, ne bi bilo priporočljivo, da ne bi tekli, odkar ste bili v šoli pred 20 leti, na tek trikrat na teden in pričakovali, da se ne boste poškodovali.

Vsi načrti usposabljanja, ne glede na dogodek, ki ga imate v mislih, morajo biti postopni in postopni. Nikoli ne tecite več kot trikrat na teden, saj se morate sklepom in mišicam odpočiti pred vplivom teka, še posebej, če tega niste počeli prej ali nekaj časa. Sledite spodnji strukturi in vse bo v redu.

Nasveti za dobrodelno zbiranje sredstev

Tukaj je opisano, kako zbrati sredstva za izbrani dober namen ...

Izberite pravo dobrodelno organizacijo

Izberite dobrodelno organizacijo, ki vam je pri srcu. Pomagalo bo pri ravneh motivacije in imeli boste lasten interes, da zberete čim več denarja

Začnite zbirati sredstva zgodaj

Ne pustite do zadnje minute, da zberete denar za izbrano dobrodelno organizacijo. Prej ko začnete, manj stresa boste imeli, ko se bliža dan dirke.

Naj bo to oseben razlog

Ko nastavite svojo stran za zbiranje sredstev, pojasnite, zakaj zbirate sredstva za to dobrodelno organizacijo. Pogovorite se o svoji osebni povezavi z namenom, če ga imate, in zakaj vam zbiranje sredstev za to dobrodelno organizacijo tako veliko pomeni. Pogovorite se neposredno z izbrano dobrodelno organizacijo in prosite za ideje za zbiranje sredstev. Morda bodo lahko predlagali načine, kako lahko zberete več denarja, ki ga niste upoštevali.

Priredite predstavo

Če imate prijatelje, ki so nadarjeni glasbeniki ali bodoči komiki, jih prosite, naj priredijo brezplačen nastop v pomoč vaši dobrodelni organizaciji, da boste lahko prodali vstopnice in denar podarili dobrodelni organizaciji.

Razširite besedo o svojem dogodku zbiranja sredstev

Blogi čim več o svojem treningu. Govorite o vzponih in padcih, osebnih težavah, zakaj počnete to, kar počnete, in kaj vam to pomeni.

Uporabite socialne medije

Svojo stran na Facebooku in račun Twitter posodabljajte o svojih prizadevanjih za usposabljanje in zbiranje sredstev. Prepričajte se, da vaša stran za zbiranje sredstev pripoveduje vašo zgodbo.

Naredite svoj izziv v kostumu

Če se oblečete v kostum, ko izvajate dobrodelni dogodek, lahko zagotovite dodatne donacije, če vaši sponzorji vedo, da boste imeli težave s tem. Kljub temu se izogibajte neudobnim kostumom, kot je obleka za nosoroga, ki vas bo samo razgrela in prepotila! Izberite pametno.