Kako se boriti proti »utrujenosti pri odločanju«

Ali se težko odločate ali preveč razmišljate o stvareh? Tukaj je opisano, kako se spopasti s težavo in biti odločnejši ...

Vsi se lahko povežemo s situacijo, ko smo bili utrujeni, pod stresom ali na splošno nismo v najboljših močeh in ugotovili, da smo potem sprejeli odločitve, za katere si pozneje želimo, da jih ne bi, ali pa smo se le trudili, da bi jih sprejeli. To je v bistvu tisto, kar je utrujenost pri odločitvah – izčrpavanje naše zmožnosti izbire na racionalen, premišljen in pravočasen način.

Kako odkriti najpogostejše simptome utrujenosti pri odločanju

Najbolj očiten znak bo vse večja izpuščaj. Postanemo bolj pod vplivom svojih čustev in se lahko hitro odločimo, ne da bi upoštevali vsa dejstva, ali pa na koncu zavijemo neskončne spirale misli in nikoli ne pridemo povsem do udobnega zaključka.

Na splošno lahko tudi močneje občutimo težo sveta, občutimo lahko slabo razpoloženje, glavobole, generalizirane mišično-skeletne bolečine, tesnobo, moten spanec in izgubo koncentracije.

Ti učinki se bodo razširili tudi izven delovnega mesta. Morda ste v pisarni povzročili utrujenost pri odločanju, a potem bi na poti domov lahko ugotovili, da preskočite uro telovadnice, ker ste tako psihično izčrpani, da se na koncu odločite za pripravljen obrok namesto kuhanja večerje, kot ste načrtovali, ker motivacije ni več in/ali se bolj prenagljeno odločite, da boste porabili pretirano količino denarja za spletno nakupovanje, ker je vaše logično tehtanje stvari trdno zapuščeno. Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako se boriti proti utrujenosti pri odločanju ...

Negujte živčni sistem

Bolj ko je vaš živčni sistem odporen na pritisk, več lahko prenese v smislu bremena. Sam in večina mojih strank se obračam na nootropne pripravke Motion Nutrition (izboljševalce kognitivnih sposobnosti) Prižgi in Odklopite vsakodnevno ustvariti to toleranco do obremenitve z zagotavljanjem vseh hranil, ki jih potrebuje za najboljše delovanje.

Izberite svoje bitke

Nekatere stvari je treba obravnavati in obravnavati od primera do primera, nekatere stvari pa so lahko tako. Če vam ni treba nadaljevati z novimi odločitvami, potem ne, bi bilo načrtovanje obrokov dober primer tukaj. Izberite vrtljivo izbiro zajtrkov, kosil in večerj, na začetku tedna se odločite, kaj boste jedli, in odstranite to skrb iz dneva v dan, to sprosti prostor za druge stvari.

Spoznajte svoj čas največje uspešnosti

Upam, da večina ljudi svoje dneve začne z dobrim spanjem in se počutijo po najboljših močeh, potem bi bil to čas, za katerega predlagam, da čim bolj izkoristijo v smislu teh večjih ali bolj zahtevnih nalog. Najprej jih odstranite s poti, namesto da jih razporedite čez dan, saj tako preprečite postopno nastajanje obremenitve, ko se utrujate.

Dajte si pozitivne povratne informacije

Utrujenost pri odločanju ustvarja občutek, da ste brez nadzora, vendar označevanje dokončanja nalog med potovanjem ustvarja okrepitev, da napredujete naprej. Urejen seznam opravil, na katerem so stvari označene, je odličen način, da ostanete na pravi poti in ustvarite občutek jasnosti, če začutite, da greste izven proge. Tukaj bi pojasnil, da z urejeno, mislim tudi jedrnato, se držite 5-7 stvari na dan, sicer boste na koncu dobili seznam, ki bo povečal preobremenjenost in ne pomagal pri tem.

Pametno zlomi

Pogosto bom srečal ljudi, ki se bojijo odmikati od nečesa, čeprav imajo težave, saj to jemljejo kot obliko neuspeha, vendar je pravočasno odmor lahko pravzaprav točno tisto, kar potrebujete. Samo 15-20 minut hoje na svežem zraku, hiter razteg, nekaj vaj globokega dihanja, celo kratek dremež, vse to ponuja trenutek umiritve, da se telo in um vrneta k sebi in vam omogoči potopite se nazaj, obnovite kognitivne sposobnosti. Če sledite mojemu predlogu, da poznate čase največje uspešnosti, bi lahko prepoznali tudi svoje šibke točke in upoštevali daljši dnevni odmor, recimo ob 15.30/16. uri za eno uro.

Naredite to, ko boste izvajali telovadnico, počutili se boste poživljeni in se boste nato lahko zdržali do konca dneva na veliko višjo raven učinkovitosti v primerjavi s tistimi, ki bi se prebili, preden bi se poskušali privleči na telovadnica po službi. To bo omejeno z vašo delovno situacijo, vendar če obstaja prilagodljivost, jo čim bolje izkoristite, kjer lahko.

Več informacij

Nasveti Phoebe Liebling, prehranske terapevtke pri Motion Nutrition, motionnutrition.com