Vadba proti mačkam (plus nasvet o prehrani!)

Ste danes zjutraj malo občutljivi? Pripravite se na ozdravitev mačka s to vadbo za odpravljanje mačka v razsutem stanju ambasador in osebni trener Ciara London . Dobili smo tudi nekaj odličnih prehranskih nasvetov za zdravljenje mačka v razsutem stanju nutricionist Simon Jurkiw…

Ko se zbudite z mačkami, je vadba verjetno zadnja stvar, o kateri razmišljate. Vendar pa kot veleposlanik in PT Ciara London pojasnjuje: 'Potenje lahko dela čudeže pri mačkah! Tipični simptomi mačka vključujejo žejo, utrujenost in bolečine v mišicah. To pomeni, da se lahko trening z utežmi pogosto počuti nekoliko težje kot običajno, ko trpite za mačkami.

„Vendar je HIIT trening zasnovan tako, da proizvede maksimalno potenje. To pa pomeni, da boste naravno rehidrirali svoje dehidrirano telo skozi vadbo. Povzroča, da vaše ledvice delajo nadurno in preko urina sproščajo odvečne toksine, ki jih povzroča alkohol. Tako malo hitreje se boste vrnili v normalno stanje!’

Preberite o Ciarini vadbi za odpravljanje mačka!

Vadba proti mačkam: krog telesne teže

Ogreti se:

---

Sprehodi (1 minuta)

Zadrževanje deske (1 minuta)

Vadba – 10 vaj – 2 kroga:

Vsako vajo izvajajte 45 sekund, nato pa 15 sekund počitka.Ponovite x 2.

---

1. Utrip počepa

2. Skok iz počepa

3. Počepi Toe Tap

4. Zvezdni skok

5. Napadi korakov

6. Squat Starjump

7. Skočni izpadi

8. Plank Rame Tap

9. Planinci

10. Crunches

---

Premaganje mačka: nasvet nutricionista

Pomembno je, da po noči s pijačo napolnite svojo raven vitaminov in mineralov

Se še vedno počutite grobo? razsutem stanju Strokovni nutricionist Simon Jurkiw daje nasvete o živilih, pijačah in prehranskih dopolnilih, ki lahko pomagajo pri lajšanju nekaterih najpogostejših simptomov mačka ...

Obnavljanje vitaminov in mineralov:

Zaradi prekomernega uživanja alkohola se vaše ravni vitaminov in mineralov močno zmanjšajo. Simon predlaga jemanje multivitaminskih tablet skupaj s hranljivim zajtrkom, da napolnite te ravni. „Več vitaminov, vključno z vitaminoma C in E, pomaga zaščititi telesne celice pred oksidativnim stresom in poškodbami. Poskusite bulk Popoln multivitaminski kompleks tablete. Ti vsebujejo več kot 30 aktivnih sestavin, ki lahko pomagajo obnoviti telo.’ Simon priporoča tudi, da poskusite s kokosovo vodo, da napolnite svojo raven vitaminov in mineralov. „Kokosova voda je naravni vir ključnih vitaminov in mineralov. Bogata je s kalijem, magnezijem, vitaminom C in elektroliti, zaradi česar je odličen način za napolnitev tistih mikrohranil, ki jih je izgubil alkohol.« Lahko poskusite tudi večino Kokosova voda v prahu , ki ga lahko preprosto zmešate z vodo.

rehidracija:

Dehidracija je eden glavnih vzrokov za boleče simptome mačka. Simon pojasnjuje: »Alkohol je diuretik, kar pomeni, da se ljudje bolj lulajo, ko ga pijejo! To pa vodi v dehidracijo.’ Za preprečevanje dehidracije Simon priporoča pitje vode tako med uživanjem alkohola kot po njem. Doda: »Lahko bi tudi nekaj dodali razsuti elektrolit v prahu na vodo ali piti an izotonična hidratantna pijača v razsutem stanju. To vam bo pomagalo vzdrževati optimalno raven hidracije in tudi napolniti elektrolite, izgubljene zaradi alkohola.'

sprostitev:

Utrujenost je glavni razlog za simptome mačka, kar pomeni, da sta počitek in okrevanje nujna po noči s pijačo. Simon priporoča, da si vzamete čas za spanje ali si vzamete čas za sprostitev, ko se spopadate z mačkami. Simon dodaja: »Lahko bi poskusil tudi z razsutem Popoln zen kar lahko pomaga pri sprostitvi in ​​razpoloženju. To je zato, ker vsebuje mešanico zelišč, aminokislin, mineralov in adaptogenov za ustvarjanje pomirjujočega dodatka – odličen način za boj proti grozljivi 'tesnobnosti'!'

Kliknite tukaj, da odkrijete, kako lahko potrojite prednosti vadbe!