Priljubljene Objave
Priporočena
Tehnologija okrevanja: 5 načinov za poskus na dan počitka
Izkoristite dan počitka z najnovejšo tehnologijo in tehnikami okrevanja. Ta oblačila, pripomočki in vrhunski nasveti vam bodo pomagali pospešiti čas okrevanja in izboljšati splošno učinkovitost ...
Avtor: Emma Lewis
Doseči najboljše je toliko odvisno od tega, kaj počnete, ko ne trenirate ali ne tekmujete, kot tudi od napornih treningov. Profesionalci to vedo že nekaj časa. Vendar pa se zdaj podatki in tehnologija, ki so na voljo vrhunskim športnikom, filtrirajo do množic, kar nam omogoča, da skočimo na kolovoz in poženemo nagrade.
Zakaj potrebujem toliko časa, da si opomorem po vadbi?
Ste razočarani, koliko časa potrebujete, da si opomorete med vadbo? Strokovnjaki pravijo, da bi bilo morda vredno prenoviti, kaj počnete v času zastoja.
Evo zakaj: »Med intenzivno vadbo je naše telo pod velikim stresom. Ko pa je vadba končana, moramo ta stres zmanjšati in se vrniti v uravnoteženo stanje,« pravi Lucy Gornall, PT in vodja wellnessa pri Čisti šport .
'Pričakujemo, da bo naše telo zmoglo vse, kar mu vržemo. Vendar potrebuje veliko TLC-ja, da lahko deluje v najboljšem primeru. To je zato, da lahko sklepi ostanejo mobilni, da mišice ne postanejo preveč napete in da ne pretiravamo z vadbo do točke, ko to vpliva na naš spanec in hormone.'
'Med intenzivno vadbo je naše telo pod velikim stresom. Ta stres moramo zmanjšati in se vrniti v uravnoteženo stanje.
Toda večina vsakodnevnih telovadcev še vedno nagiba k spregledanju faze okrevanja. »Vidimo, da je vedno več »navadnih« ljudi, ki trenirajo kot športniki. Vendar si ne vzamejo časa za pravilno okrevanje,« pravi Kunal Kapoor, ustanovitelj StretchLAB .
'Ne samo to, ampak z našim sodobnim življenjskim slogom visokega stresa in dolgimi urami sedenja povzroča škodo, ki se je sploh ne zavedamo.' Kelly Cundell, vodja mednarodnega trženja pri OOFOS se strinja: 'Športniki bodo na splošno preživeli dvakrat več časa za aktivno okrevanje, kot bodo nastopili.'
Berite naprej, če želite izvedeti, kako uporabiti nekatere najnovejše tehnologije in tehnike za pomoč telesu, da si opomore in popravi, tako da bo v najboljši formi za naslednjo vadbo ...
OOFOS obnovitveni čevlji
1. Nosite obnovitvene čevlje
Verjetno ste po dolgem pohodu, napornem teku, igri tenisa ali drugi močni dejavnosti doživeli bolečine v stopalih in nogah ter utrujeno telo. Tu pridejo na vrsto obnovitveni čevlji.
Večina atletskih čevljev se osredotoča na odboj in dvig stopala naprej, da bi dosegli boljšo zmogljivost, pravi Cundell. Vendar pa je pri obnovitvenih čevljih OOFOS vse v tem, da absorbirajo več udarca (OOfoam absorbira 37 odstotkov več kot tradicionalne pene za obutev).
„Uporabljena tehnologija znanstveno dokazano zmanjšuje stres za telo. Zlasti olajša boleče noge, kolena in hrbet,« pravi. In super udobni, a podporni čevlji se prodajajo kot vroče pecivo!
'OOFOS je v Združenem kraljestvu zrasel za 51 odstotkov od leta 2019 do 2020. Letos je na pravi poti do podobne ravni rasti,' dodaja Cundell.
Hyperice Hypervolt (349 £)
2. Uporabljajte visokotehnološke naprave
Niso samo oblačila tista, ki premikajo meje, ko gre za to, da nas po zadnji vadbi hitreje dvignemo in zaženemo.
Visokotehnološko podjetje Hyperice izdeluje ročne tolkalne masažne naprave (poskusite Hipervolt , 349 £), ki pošiljajo ciljne impulze pritiska v mišice in tkiva. To pomaga lajšati bolečine in togost mišic ter povečati obseg gibanja.
Podjetje proizvaja tudi vibrirajoče penaste valje ( Vyper 2.0 , £189, dodaja tri hitrosti tresljajev za turbopolnitev običajnih učinkov pene, ki povečujejo cirkulacijo in raztezajo mišice); kompresijske ledene obloge za različne dele telesa (od £60); in celo sistemi za zračno kompresijo ( Normatec 2.0 , £995, uporablja dinamično kompresijo zraka za ustvarjanje obnovitvene masaže, ki poveča cirkulacijo in vam pomaga, da se hitreje počutite osveženi)
StretchLAB-ovo raztezanje ena na ena s pomočjo
3. Poskusite z raztezanjem s pomočjo
Bodimo iskreni: malo nas redno namenja 50 minut svojega dragocenega časa raztezanju utrujenih mišic, čeprav vemo, da bi bilo to dobro za nas. Tam so s pomočjo studia za raztezanje ena na ena, kot je npr StretchLAB vstopi.
Uživajte v prednostih raztezne seje, ki je daljša, kot bi jo verjetno naredili sami. Poleg tega bo nekdo drug opravil trdo delo in poskrbel, da bo vse opravljeno varno in učinkovito.
Tukaj rezervirajte 25- ali 50-minutno sejo (za 28 ali 55 £) in 'stretcholog' vas bo popeljal skozi vrsto raztežajev. To vam bo pomagalo pri izgradnji vaše prožnosti in obsega gibanja. Poleg tega se boste zagotovo počutili sproščeni in sproščeni!
Ženske infrardeče pajkice Kymira Sport IR50 (80 £)
4. Nosite pametna oblačila s tehnologijo za obnovitev
Medtem ko kompresijska oblačila in nogavice obstajajo že nekaj časa (spodbujajo cirkulacijo, da se telo znebi odpadnih produktov, ki nastanejo pri vadbi, dovajajo kisik in hitreje obnavljajo mišice), postajajo oblačila za okrevanje iz minute v minuto bolj visokotehnološka!
Tkanine, ki se uporabljajo v Paleta Kymira Sport pametnih obnovitvenih oblačil, na primer, zajamejo izgubljeno toplotno energijo telesa in jo pretvorijo v določeno valovno dolžino daleč infrardečega sevanja (FIR).
To dokazano pospešuje cirkulacijo, celično presnovo in proizvodnjo energije ter poveča raven kisika v tkivih za 20 odstotkov ter lajša bolečine. Takoj po vadbi si nadenite par ženskih infrardečih pajkic IR50 Kymira in pustite, da se lotijo dela.
Potem obstajajo Hytro oblačila integriran s tehnologijo za omejevanje pretoka krvi. Patentirana oblačila znanstveno dokazano spodbujajo rast mišic in pospešujejo okrevanje ter imajo vgrajen trak, ki omogoča hitro odstranjevanje odpadnih snovi iz sklepov med počitkom.
Zategovanje trakov okoli vrha rok ali nog omogoča, da nasičena s kisikom kri teče v vaše okončine. Vendar pa omejuje povratni tok, zaradi česar telo prisili, da proizvaja dodatne obnovitvene in rastne hormone ter podpira sintezo mišičnih beljakovin. Tehnologija dokazano zmanjša bolečine v mišicah za več kot 50 odstotkov in za tretjino pospeši okrevanje.
„Elitni športniki imajo pogosto številne strokovnjake, ki skrbijo za njihov režim treninga in prehrano. Vendar je spanje pogosto spregledano.'
5. Popravite svoj spanec
Spodbujanje vrhunskih športnikov, da imajo čim več zaprtih oči, se dviga na dnevni red kot odličen način za podporo in izboljšanje njihove uspešnosti. In to je nekaj, kar bi morala večina nas, navadnih smrtnikov, dati prednost.
Strokovnjak za spanje, James Wilson, aka Sleep Geek , ima sedež na angleškem inštitutu za šport v Sheffieldu. Sodeluje z ekipami womensfitness.co.uk, vodstvenimi organi in posameznimi športniki glede njihove spalne drže, vedenja pri spanju in miselnosti.
Pomaga jim načrtovati urnike tekmovanj in treningov, pri čemer upošteva njihov spanec, išče pogoste motnje spanja in poskrbi, da je njihovo okolje za spanje primerno.
„Elitni športniki imajo pogosto številne strokovnjake, ki skrbijo za njihov režim treninga in prehrano, vsi pa želijo doseči tiste majhne dobičke, ki lahko resnično vplivajo na uspešnost. Vendar pa je spanec pogosto spregledan ali ga dostavimo slabo,« pravi.
Če imate težave s spanjem, lahko tudi vi izkoristite Wilsonovo strokovno znanje z vrsto spletnih modulov za podporo spanju. Za več informacij obiščite spletno stran.
KAJ JE V CEVOVODU?
Bodite pozorni na bolj vznemirljiv razvoj oblačil za obnovitev!
»Kasneje letos bomo našo ponudbo razširili na oblačila za spanje. To bo pomenilo, da lahko vaš najljubši par PJ pomaga vašemu telesu, da si opomore, zmanjša bolečine in izboljša kakovost vašega spanca,« pravi Tim Brownstone, ustanovitelj Kymira Sport .
„V prihodnosti bomo videli, da bodo tehnologije, kot so sofisticirani senzorji, enostavne za uporabo. V majice in pajkice na primer vgrajujemo senzorje za srce, krvni tlak in spremljanje gibanja.
'To bo pomagalo uporabnikom razumeti, kako in zakaj se njihovo telo odziva na različne stvari, ne le, da se počutijo bolje. Navsezadnje to pomaga najti točno tisto, kar deluje za vsakega od nas, saj smo vsi edinstveni.’