Funkcionalno zdravje 101: Kaj je funkcionalna prehrana?


Funkcionalna prehrana temelji na razumevanju posebnih potrebtvojtelo in prilagodite svoje prehranske izbire glede na te potrebe, pravi Thomas Robson-Kanu, nogometaš Premier League in ustanovitelj The Turmeric Co ( thekurmeric.co ). Tukaj je, kako začeti z njim…

Športnika nič ne prestraši bolj kot poškodba in kot mladeniča z obetavno športno prihodnostjo me je ena uničila. Sčasoma nisem mogel tekmovati brez rednih injekcij v koleno. Ni bilo vzdržno. Zdravniki so mi povedali, da skoraj ni možnosti, da bi imel karkoli blizu kariere profesionalnega športnika.


Konvencionalna medicina je primanjkovala, zato sem poskušal razumeti težavo in jo odpraviti sam. Prebral sem o zdravilnih lastnostih stotih naravnih sestavin in eksperimentiral z njimi, dokler nisem naletel na surovo korenino kurkume. Kurkuma se je v ajurvedski medicini uporabljala že tisoče let, vendar v vseh mojih posvetovanjih ni bila omenjena. Mešanica, ki sem jo pripravljala na svoji kuhinjski mizi, je izkoristila svoje močne protivnetne lastnosti in ublažila moje simptome na način, kot ga navadna medicina preprosto ne. Oteklina je postala obvladljiva, spet sem lahko igral in nadaljeval sem z neverjetno kariero. Funkcionalni pristop k mojemu zdravju je popolnoma spremenil moje življenje na bolje.

Kaj je funkcionalna prehrana?

Vsi želimo živeti srečno, uravnoteženo življenje, vendar smo vsi različni. Različne smo višine, različne teže in različnih oblik. Imamo različne genetike, prednike in življenjski slog. Tudi naši cilji so pogosto edinstveni za nas. Kar bi lahko delovalo za eno osebo, morda ne za drugo, zato vas lahko splošne diete in fitnes načrti pripeljejo le tako daleč.

Funkcionalna prehrana temelji na razumevanju posebnih potrebtvojtelo in prilagodite svoje prehranske izbire glede na te potrebe. Glede na to, kje so vaše pomanjkljivosti, lahko povečate vnos določenih vitaminov ali mineralov. Morda boste začeli vključevati probiotik v svojo prehrano, da bi uravnotežili bakterije v črevesju ali celoporastvaš vnos ogljikovih hidratov.

Funkcionalni pristop k prehrani vas spodbuja, da postanete bolj pozorni na svoje telo – da ga bolje spoznate, poslušate njegove signale in se odzovete s tem, kar je za vas prav.


Kako lahko začnem?

Zaradi individualistične narave funkcionalne prehrane je težko dati nasvet po meri, ne da bi poznali stanje fizičnega zdravja osebe, vendar je preizkušena osnova za funkcionalno in hranljivo prehrano tista, ki je polna polnovrednih živil, sadja in zelenjave ter manj predelane. živila. „Popolna hrana“ se nanaša na hrano, ki je bila minimalno obdelana, zato je ohranila veliko količino svoje hranilne sestave. Če želite izvedeti več o tem, katera živila bi vam lahko koristila, se lahko dogovorite za termin pri funkcionalnem nutricionistu ali se pogovorite s svojim zdravnikom.

Kaj je naslednje?

Karkoli boste storili naprej, se malo potolažite z dejstvom, da niste sami, ko vas informacije o prehrani preplavijo in zmedejo! Ugotovil sem, da je funkcionalni pristop najbolj zaokrožen, smiseln in najmanj obremenjujoč način za oblikovanje vašega razmišljanja o zdravju in prehrani. V naslednjih nekaj člankih se bomo poglobili v delovanje različnih sestavin za različne vidike vašega zdravja, kot so vadba, delo in spanje.

Funkcionalna prehrana je Thomasu Robson-Kanuju spremenila življenje na bolje