7 dobrih razlogov, da ljubite trail tek

Tek po poti je lahko težji kot udarjanje po pločniku – vendar je vaša nagrada za dodaten trud raznolikost in večji občutek navdušenja in bežanja.

Proč od prometa in gneče so terenski izleti odlična priložnost, da se umaknete pred zunanjim svetom in se uglasite v bolj naravnem okolju. Tukaj je nekaj dobrih razlogov, da se s svojim tekom odpravite na steze ...

1. Lajšanje stresa

Tek po terenu – na podeželju, v gozdu ali v gorah – vas postavi v čudovito okolje z večjo raznolikostjo. Raziskave športne psihologije so pokazale, da lahko ta zunanji dražljaj resnično pomaga tekačem, da se sprostijo in delujejo bolje, in vse več raziskav poudarja moč 'ekoterapije', ki jo lahko povzamemo kot koristi za um in telo, če preživimo čas v narava – predvsem zelene površine.

2. Duševna sprostitev

Za razliko od cestnega teka vam tek po asfaltu omogoča, da se v trenutku popolnoma izgubite zaradi potrebe po 100-odstotni osredotočenosti. Ker nenehno razmišljate: kje je moj naslednji položaj stopala? Kam me vodi pot? Tehnika navkreber in spust. Kakšen neverjeten pogled in tako naprej, trail tek vam omogoča, da se umaknete iz vsakodnevnih skrbi – na način, kot ga tek po cesti ne.

3. Preprečevanje poškodb

'Z vsakim udarcem noge na cesto ali asfaltno podlago na splošno vedno znova zadenete iste mišice z istim udarcem z nogo,' pravi tekaški trener Tom Craggs. 'Če se vozite po brezpotju na mešanem terenu, bosta vaša hoja in udarec z nogo v vsakem koraku nekoliko drugačna, kar vam bo omogočilo, da udarec porazdelite po številnih mišicah in zmanjšate tveganje za poškodbe.'

4. Vadba za celotno telo

„Z mešanjem trdnih, trdo zloženih poti z blatom, ravnimi stezami in hribi pomagate zagotoviti, da vaše telo deluje veliko več mišičnih skupin – ne samo v nogah, ampak tudi pri stabilizacijskih mišicah v jedru, stopalih in gležnjih. ,« pojasnjuje Craggs. 'Preprosto povedano, s tekom po stezah boste močnejši tekač, ne glede na to, ali dirkate po cesti ali po cesti.'

5. Povečana zavest

Izraz 'trail run' zajema ogromen razpon terena - nekateri so veliko bolj 'tehnični' kot drugi. Na zahtevnejših poteh boste morali ostati ostri in pozorni, saj lahko skačete s skale na skalo in pazite na korenine dreves ali strme spuste. 'Ta budnost pomaga razvijati vaš občutek za ravnotežje in gibanje ter razvijati hitrejše udarce stopal in obračanje nog,' pravi Craggs.

6. Izboljšano zdravje pljuč

Nedavne raziskave so pokazale, da lahko tek v onesnaženem okolju poveča tveganje za srčno-žilne bolezni. Medtem ko mnogi tekači vsak dan nimajo izbire, se vam bodo pljuča za to zahvalila kadarkoli, ko se lahko podate na čistejši zrak odprtega podeželja ali celo samo v nekaterih velikih mestnih parkih.

7. Večji instinkt

S Stravo in družbenimi mediji so tekači zlahka obremenjeni z zaskrbljenostjo glede uspešnosti, preden sploh zapustijo vrata. Pri trail teku pa je tek po občutku – in ne po tempu – veliko modrejša taktika. Če se boste naučili presojati svoja prizadevanja na podlagi povratnih informacij svojega telesa, boste dolgoročno močnejši.