Prednosti skupinskega fitnesa

Iščete vadbo, ki se ponaša z zabavnim dejavnikom in bo nekaj, česar se boste lahko držali? Tukaj je razlog, zakaj bi morali poskusiti skupinski tečaj fitnesa ...

Ne marate telovaditi sami? Če bi se odločili za skupinski tečaj fitnesa namesto, da bi se sami odpravili na telovadnico, niste edini. Novi podatki iz ClassPass kaže, da se je uporaba razredov povečala za 10 odstotkov v primerjavi s številkami pred pandemijo – in to z dobrim razlogom. Glede na novo študijo, ki jo je izvedla univerza Penn State v ZDA, fit ljudje, ki se udeležujejo skupinske vadbe, doživljajo večji občutek napora in zadovoljstva ter imajo močnejši namen, da se vrnejo. Strokovnjaki to pripisujejo podporni mreži, ki jo lahko ponudi skupinski razred, ki posamezniku postavlja višjo raven odgovornosti in ga spodbuja, da težje dela skupaj z drugimi. 'Človeška povezanost ponuja večji občutek namena, pripadnosti, zmanjšuje stres in povečuje splošno srečo,' pojasnjuje Alana Murin, vodja vožnje pri Psycle . »Povezovanje prek skupne izkušnje z drugimi med vadbo ne izboljša le naše fizične moči, ampak tudi naše splošno počutje.« Ne glede na to, ali ste obiskovalec telovadnice ali domači virtualni vaditelj, vam lahko pridružitev drugim pomaga pri vašem fitnes potovanje.

1. Motivacija

Lahko je mamljivo, da upočasnite ali celo prenehate, ko postane težko in zagotovo nihče ne bo vedel, kdaj boste telovadili sami. Toda delajte z drugimi in verjetno boste dobili val motivacije za težje in dlje vadbo. 'Nedavni anketo naših članov je razkrilo, da štirje od petih ljudi trdijo, da težje delajo v skupinskem razredu,« pravi Kinsey Livingston, podpredsednica partnerstev pri ClassPass. 'Ljudje navajajo tudi živo spodbudo inštruktorja in večjo izbiro opreme kot motivacijo za vrnitev k osebni vadbi.'

2. Odgovornost

Skrivnost doseganja odličnih rezultatov vadbe je v dosledni vadbi. To je lažje reči kot narediti, toda prijava na skupinski tečaj fitnesa ali osebni trening vam lahko pomaga, da se držite svojih ciljev. 'Skupinski tečaji ustvarjajo občutek odgovornosti in lahko pomagajo ljudem razviti redne, trajnostne rutine,' dodaja Livingston. Končni rezultat je, da je manj verjetno, da boste preskočili sejo preprosto zato, ker vam ni všeč. Zmagovalec.

3. Tehnika

Dobra forma in pravilna tehnika vadbe ne bosta le izboljšali rezultatov vadbe, ampak tudi zmanjšali tveganje za poškodbe. Če se pridružite skupinskemu tečaju fitnesa, boste imeli dostop do inštruktorja, ki ima bogato znanje o vadbi in vam bo lahko zagotovil potrebne prilagoditve tehnike. Še več, inštruktor vam bo morda predstavil vaje ali kombinacije vaj, ki jih še niste poskusili.

4. Navdih

Biti del skupinskega fitnesa pomeni, da ste se v bistvu pridružili vadbeni ekipi – to odpira novo vrsto gibov. Ne glede na to, ali gre za partnerske vaje ali skupinsko vadbo, med katero se označujete med gibi in iz njih, je lahko skupno vadbo zelo zabavno. Poleg tega ni nič takega kot malo timskega dela in zdrave konkurence, ki bi vas pripeljala globoko!

5. Sreča

Verjetno že veste, da vadba spodbuja sproščanje kemikalij za dobro počutje, kot so endorfini, vendar raziskave kažejo, da lahko delo z drugimi dodatno dvigne razpoloženje. 'Po več nacionalnih zaporih ljubitelji fitnesa uživajo v družbenih prednostih skupinske vadbe,' dodaja Livingston. 'Naši podatki razkrivajo, da 60 odstotkov ljudi pravi, da je vadba osebno in v skupini boljše za njihovo duševno zdravje v primerjavi z digitalno rutino doma.'

Izbira skupinskega fitnesa

Pilates, joga, HIIT, kolesarjenje v zaprtih prostorih, kolesarjenje na domu, virtualne vadbe ... dandanes je na izbiro toliko skupinskih fitnes tečajev, da je težko vedeti, katerega izbrati. Naši priročni vodniki spodaj vam bodo pomagali najti uro vadbe, ki je prava za vas in vaše cilje.

Najboljši skupinski fitnes tečaji za hujšanje in toniranje

Pokurite maščobe, okrepite se in se res dobro potite z našim vodnikom po najboljših vadbah za kurjenje kalorij.

Najboljši skupinski fitnes za vadbo doma

Če se sprašujete, katere vrste vaj so kot nalašč za izvajanje doma, preberite naš vodnik za vadbo doma.

Najboljši skupinski fitnes za močno jedro

Želite usmeriti svoj trebušček in okrepiti te osnovne mišice? Odkrijte najboljše fitnes tečaje za močno jedro

Vaš virtualni vodnik za usposabljanje

Če raje virtualno tekmujete z drugimi, smo zbrali 12 najbolj znanih storitev virtualnega usposabljanja.