Zostaňte zdraví doma

Trávenie viac času v interiéri nemusí mať vplyv na váš zdravý životný štýl. Aj keď možno nebudete schopní dodržiavať svoju bežnú každodennú rutinu, existuje mnoho spôsobov, ako prispôsobiť svoje zdravie a stravu tak, aby vyhovovali pobytu doma.

S ohľadom na túto skutočnosť Grenade® zostavil dokonalý návod, ako si udržať zdravie, aktivitu a zamestnanosť. Žiadna posilňovňa? Žiaden problém! Grenade® má niekoľko výživových rád týkajúcich sa zdravého stravovania doma.

Jedzte viac bielkovín

Štúdie ukazujú, že bielkoviny najviac zapĺňajú a podporujú metabolizmus zo všetkých makroživín. Ak chcete do svojho jedálnička dostať viac bielkovín a potlačiť túžbu po hlade, je dôležité konzumovať bielkoviny pri každom jedle a dokonca aj ako desiatu. Zahrnutie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy môže skutočne pomôcť udržať hlad na uzde, takže sa rozhodnite pre chudé mäso, šošovicu, vajcia, orechy alebo dokonca pohár mlieka, aby ste zvýšili príjem bielkovín počas jedla. Grenade® Hydra 6® je skvelým zdrojom vysokokvalitných bielkovín, ktoré vám pomôžu zaradiť viac do vašej stravy a je obzvlášť dôležitý pri udržiavaní vyváženej stravy, keď môžete trpieť nedostatkom potravín v obchodoch.

Čo sa týka občerstvenia, zásobiť sa proteínovými tyčinkami ako nevyhnutnou súčasťou šatníka je nevyhnutnosťou. Tyčinky Carb Killa® od Grenade® sú dokonalou náhradou bez viny, ktorá chutí rovnako ako normálna čokoládová tyčinka, no obsahuje až 10-krát menej cukru na tyčinku ako ekvivalenty popredných značiek cukroviniek. Každá tyčinka je nabitá aj bielkovinami a vlákninou, aby vás zasýtila dlhšie a s 12 príchuťami, z ktorých si môžete vybrať, je tu niečo pre každého.

Doprajte si viac spánku

Pri prerušení alebo skrátení spánku sa zvyšuje Ghrelin, hormón stimulujúci chuť do jedla, často označovaný ako „hormón hladu“, a klesá leptín, hormón, ktorý potláča chuť do jedla. Aby ste si udržali nízku hladinu ghrelinu, zamerajte sa na odporúčaných osem hodín spánku v noci a vyhýbajte sa jedlám a jedlám s vysokým obsahom cukru pred spaním, pretože spôsobia prudký nárast hladiny cukru v krvi a zvýši energiu, čo zase naruší váš spánok. , vďaka čomu sa na druhý deň budete cítiť mrzuto a hladne.

Jedzte potraviny bohaté na vlákninu

Je známe, že potraviny s vysokým obsahom vlákniny zvyšujú pocit sýtosti a potláčajú chuť do jedla. Potraviny bohaté na vlákninu tiež znižujú hladinu inzulínu hormónu stimulujúceho chuť do jedla. Keďže konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny vo všeobecnosti trvá dlhšie, dáva vášmu telu čas zaregistrovať sa, keď už nie ste hladní. Rýchlo sa budete cítiť spokojní a zostanete sýti ešte niekoľko hodín potom. Vláknine tiež trvá dlhšie, kým opustí žalúdok, čo prispieva k pocitu sýtosti bez pridania kalórií. Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť príjem vlákniny, ale najjednoduchšie by bolo zabezpečiť, aby ste do svojho jedálnička zaradili rôzne celozrnné produkty, ako aj zvýšiť porcie ovocia a zeleniny, strukovín, orechov a semienok.

Nevynechávajte raňajky

V ideálnom svete by ste mali jesť tri jedlá denne a jeden snack. Mali by ste sa tiež uistiť, že si jedlo rozložíte na celý deň, aby ste bez jedla nezostali dlhšie ako štyri hodiny. To je neuveriteľne dôležité, pokiaľ ide o vyhýbanie sa návalom hladu, pretože to udrží hladinu cukru v krvi a hlad hormóny stabilný. Najdôležitejšie je, že musíte raňajkovať. Už to bolo povedané mnohokrát, ale je to najdôležitejšie jedlo dňa a výdatné, zdravé raňajky pomáhajú znižovať hladinu hormónu hladu Ghrelin, vďaka čomu budete spokojní počas celého rána.

Vezmite si správne vitamíny a doplnky

Teraz je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, aby sme sa udržiavali fit a zdraví. Všetci poznáme dril, pokiaľ ide o vyváženú stravu a dostatok pohybu, ale čo vitamíny a doplnky? Táto oblasť môže byť trochu mínové pole, takže tu je rýchly prehľad niekoľkých populárnych vitamínov, ktorými by ste sa mali zásobiť, a ich výhod.

Vitamín C

Jednoznačné, no musíte mať po celý rok. Vitamín C chráni bunky vášho tela a prispieva k tvorbe kolagénu, ktorý je nevyhnutný pre udržanie zdravia tkanív a orgánov.

Vitamín C tiež preukázateľne zabraňuje bežnému prechladnutiu, vďaka čomu je skvelým doplnkom, ktorý môžete pridať do svojho jedálnička počas zimy, keď pribúdajú choroby z prechladnutia a chrípky. A ak vás náhodou chytí zimnica, vitamín C vám môže pomôcť zmierniť príznaky a urýchliť vaše zotavenie.

Vitamín D

Slnečné svetlo je jedným z hlavných zdrojov vitamínu D. V Spojenom kráľovstve alebo v chladnejších klimatických podmienkach môže byť pre naše telo ťažké absorbovať príjem vitamínu D, ktorý potrebujeme. Teraz je však dôležitejšie ako kedykoľvek predtým vyjsť von a užiť si svoj vonkajší priestor – ťažiť z výhod akéhokoľvek slnečného žiarenia, ktoré môžeme dostať!

Vitamín D je najlepšie známy pre svoje vlastnosti, ktoré posilňujú imunitný systém, takže keď prestaneme dostávať naše lieky, môžeme sa spomaliť a chytať vírusy oveľa ľahšie. Pridanie tohto doplnku do vašej každodennej stravy môže tiež zabrániť únave, zlej nálade, bolesti svalov a zhoršenému hojeniu rán.

Racionálny balíček

Zásobte sa týmito základnými doplnkami a s väčšou pravdepodobnosťou sa vyhnete chorobám a vírusom a v konečnom dôsledku s nimi budete bojovať rýchlejšie, ak vás náhodou zasiahne nejaký chrobák. Ale čo ak, ako mnohí z nás, vždy zabudnete užiť svoje doplnky? Zadajte Grenade® Ration Pack , vaše základné denné vitamíny spolu v jednom praktickom balení.

Ration Pack obsahuje štyri tablety: multivitamínovú a minerálnu, jednu kapsulu s esenciálnymi mastnými kyselinami, kapsulu s antioxidantom a kapsulu Bifadex™. Všetky tieto doplnky boli starostlivo vybrané, aby vám umožnili vytvoriť najlepší základ pre rast svalov, ich regeneráciu a celkové zdravie po celý rok. V čase, keď je pochopiteľné, že máte obavy o svoj životný štýl, Ration Pack je produkt, ktorý vám pomôže podporiť vaše celkové zdravie a imunitný systém.