7 spôsobov, ako poraziť sviatočný stres

Má to byť najkrajšie obdobie v roku, no keďže koronavírusová kríza pokračuje, obavy o naše zdravie, budúcnosť a financie sú na najvyššej úrovni – rovnako ako naša úroveň úzkosti. Ako teda zvládať stres na Vianoce? Tu je niekoľko najlepších tipov, ako zostať pokojný.

Milujeme Vianoce, ale povedzme si úprimne, môže to byť stresujúce a tento rok môže byť pre nás zatiaľ najstarostlivejší! Ako budeme oslavovať? Kde budeme oslavovať? S kým budeme oslavovať?

Aj keď nemáme odpovede na tieto otázky, máme jednoduché a efektívne riešenia, ktoré vám pomôžu zvládnuť vaše úzkosti, aby ste mohli prežiť veľmi veselé Covidové Vianoce:

Prijmite, že tento rok je všetko inak

Vyhnite sa tomu, čo nemôžete ovládať, a sústreďte sa na veci, ktoré môžete. Ak cítite úzkosť, zhodnotenie toho, za čo ste vďační, nemusí byť prvá vec, ktorá vám napadne. Výskum však ukazuje, že vedenie denníka vďačnosti môže pomôcť zlepšiť vaše duševné zdravie.

Plánovať vopred

Vyhraďte si konkrétne dni na nákupy, pečenie, spojenie s priateľmi a iné aktivity. Zvážte, či môžete nakupovať online pre niektorú z vašich položiek. Naplánujte si jedálny lístok a potom si vytvorte nákupný zoznam. Pomôže to zabrániť honbe za nákupom zabudnutých ingrediencií na poslednú chvíľu. A nezabudnite zoradiť pomoc pri príprave jedla a upratovaní.

Odľahčite svoju záťaž

Zbavte sa zbytočných tlakov a buďte realistickí v tom, čo môžeme a čo nie. Ako sa rodiny menia a rastú, často sa menia aj tradície a rituály. Ak nemôžete byť so svojou rodinou, nájdite nové spôsoby, ako spolu osláviť (pamätáte si na virtuálny rodinný kvízový večer?). Aj keď vaše vianočné plány môžu tento rok vyzerať inak, stále môžete nájsť spôsoby, ako ich osláviť.

Vyskúšajte tradičný bylinný liek, ako je levanduľa Kalms

Levanduľový olej má dlhodobú súvislosť so zmiernením symptómov miernej úzkosti. Viac ako 15 klinických štúdií ukázalo, že denná kapsula jedinečne pripraveného levanduľového oleja, ktorý sa nachádza iba v Kalms Lavender, môže zmierniť príznaky úzkosti už za jeden až dva týždne. Výhody sú porovnateľné s bežne používanými liekmi proti úzkosti bez problémov, ako je sedácia, závislosť alebo interakcia s inými liekmi.

Nevzdávajte sa zdravých návykov

Prílišné pôžitkárstvo len zvyšuje vašu úzkosť a pocit viny. Snažte sa dobre jesť, cvičiť a mať dostatok spánku. Pripomeňte si, že môže chvíľu trvať, kým sa situácia vyrieši, a medzitým buďte so sebou trpezliví.

Skúste nejakú relaxačnú meditáciu

Zamerajte svoju pozornosť a eliminujte myšlienky, problémy, problémy, ktoré môžu napĺňať vašu myseľ a spôsobujú úzkosť. Meditácia môže vytvoriť hlboký stav relaxácie a pokojnú myseľ. Môže tiež pomôcť pri fyzickej aj psychickej pohode.

Nájdite si čas na rozhovor

Je normálne cítiť sa v neistých časoch trochu znepokojený, vystrašený alebo bezmocný. Pamätajte: je v poriadku podeliť sa o svoje obavy s ostatnými, ktorým dôverujete – a ak to urobíte, môže to pomôcť aj im. Ak nemôžete hovoriť s niekým, koho poznáte, alebo ak to nepomohlo, existuje množstvo liniek pomoci, ktoré môžete namiesto toho vyskúšať. Anxiety UK ponúka podporu, rady a informácie o rôznych stavoch úzkosti, stresu a depresie založenej na úzkosti. Ak potrebujete pomoc ešte dnes, zavolajte na linku pomoci 03444 775 774.