Sedem spôsobov, ako zostať motivovaný cvičiť

Udržiavať sa fit a váhu v zdravom rozmedzí nebolo nikdy dôležitejšie ako práve teraz, no akosi nikdy to nebolo ťažšie. Bez toho, aby ste sa rozhodli odísť z domu a ísť na pracovisko alebo študovať, môže niekedy trvať až nadľudskú silu začleniť pravidelný a vyvážený cvičebný program do vášho rozvrhu.

Ak vám to všetko znie povedome, Milly Smith, fitness inštruktorka v GetMeFit je tu, aby vám pomohla. Má dve malé deti, nedávno začala vyučovať fitness kurzy a prevádzkuje vzdialenú PA firmu, takže počas tejto cesty a pri všetkom tom žonglovaní našla niekoľko pekných malých trikov a návykov, ktoré vás udržia na správnej ceste.

1. Upravte si časové úseky v kalendári

Ak, ako mnohí z nás, pracujete z domu, zablokujte si čas, ktorý zvyčajne dochádzate, ako čas cvičenia. Ak ste ranný človek, zapojte sa do skorej rannej triedy Zoom. Priznajme si to, kto sa nebude cítiť cnostne a samoľúbo, že si zacvičil a osprchoval sa pred ôsmou ráno? Ak viete, že ste nočná sova a ráno bojujete, nesnažte sa ísť proti prúdu – rezervujte si večerné stretnutia, keď budete vedieť, že budete mať väčšiu motiváciu.

2. Buďte zodpovední tým, že sa prihlásite na živé kurzy

Či už online alebo osobne, živé lekcie vám poskytnú posledné nakopnutie, ktoré niekedy potrebujete, aby ste si obliekli tréningovú súpravu. Ak viete, že váš inštruktor očakáva, že tam budete, alebo ste svojmu kamarátovi z tréningu povedali, že budete na hodine, je oveľa väčšia pravdepodobnosť, že sa dostavíte, ako keby ste voľne plánovali sledovať niečo na požiadanie. kde nikto nevie, či ste to urobili alebo nie.

3. Zmiešajte to

Majte vo svojom rozvrhu vyváženú zmes rôznych tried štýlu. Ak ste HIIT narkoman, skúste pridať niečo ako jogu alebo pilates. Je to skvelý spôsob, ako o niečo viac vyzvať svoje telo a pracovať na svojej flexibilite a rovnováhe, ako aj na kardiovaskulárnej kondícii. o GetMeFit naši nezávislí inštruktori ponúkajú všetko od ashtanga jogy po boxercise.

4. Nevyvíjajte na seba príliš veľký tlak

Začnite v malom a plánujte cvičiť len 2-3 krát týždenne. Akonáhle to urobíte a rutina sa stane normou, začnite ju budovať až 4-5 krát týždenne (alebo čokoľvek, do čoho sa reálne zmestíte). Ak sa začnete snažiť odcvičiť sedem tréningov týždenne, bude to trvať nanajvýš mesiac a potom sa tréneri vrátia späť do skrine! Okrem toho sú dni odpočinku skutočne nevyhnutné pre dobrý pokrok, pretože vaše svaly potrebujú čas na zotavenie a ak im to dovolíte, napredujete rýchlejšie. Zamyslite sa nad budovaním zdravšieho životného štýlu, ktorý sa dá dlhodobo udržiavať.

5. Zahoďte výhovorky

Všetci to zažívame, o pár hodín sa začína večerná hodina a začnú sa vkrádať výhovorky: „Myslím, že ma bolí hlava“, „Nie som si istý, či zvládnem starostlivosť o deti“, „Ja „mám ešte príliš veľa práce“ a zoznam pokračuje. Nechoďte touto cestou. Pokračujte vo svojich plánoch, pretože za to, že sa tam dostanete, vďačíte sami sebe. Nikdy potom neľutujete tréning. Ak máte rušnú prácu alebo rodinný život, potrebujete nejaký čas, aby ste sa sústredili na seba a cvičenie je dobré pre telo aj myseľ. A s toľkými skvelými triedami zoomu, ktoré sú v ponuke, sa dajú zvládnuť mnohé logistické výzvy týkajúce sa starostlivosti o deti [alebo pracovného času].

6. Zamilujte sa do Lycry

Kúpte si nejakú peknú súpravu na cvičenie, pretože je vždy dobré mať na sebe oblečenie a to znamená, že sa nemusíte pred školským behom sprchovať (alebo som to len ja?). A ak môžete, investujte do niečoho slušnej kvality, pretože to dlhšie vydrží a lepšie sa nosí; nechcete stráviť polovicu svojej relácie vyťahovaním legín. Ak vám to vyhovuje, prečo sa neobliecť do tréningového náčinia v dňoch, keď ste plánovali cvičiť? Keď sa osprchujete a oblečiete si svoje bežné oblečenie, môže to byť trochu mentálna prekážka obliecť si aktívny odev (najmä v chladnom alebo vlhkom dni). Akonáhle máte súpravu na sebe, nejako sa cítite viac nútení prasknúť.

7. Stanovte si ciele a zbierajte odmeny

Stanovte si malé osobné ciele a výzvy, alebo ešte lepšie, pripravte sa, aby ste ich splnili so svojimi priateľmi a rodinou. Je skvelé odškrtnúť si vopred naplánované relácie a na konci dosiahnuť cieľ.

Ak sa chcete dozvedieť viac o Milly Smithovej z Go-To-Fitness, rezervujte si jej hodiny online tu